5 أطعمة مضادة للاكتئاب والالتهابات.. الطماطم أبرزها
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع، على الصعيد العالمي، تشير التقديرات إلى أن 5% من البالغين يعانون من هذا الاضطراب، ويتميز بالحزن المستمر وعدم الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة التي كانت مجزية أو ممتعة في السابق، ويمكن أيضا أن يزعج النوم والشهية.
هناك العديد من المنتجات لها تأثيرات مضادة للالتهابات، وغالباً ما يعاني ضحايا الاضطرابات الاكتئابية من التهابات في الجسم.
الخضروات الورقية الخضراء
التأثيرات المضادة للالتهابات الواضحة للخضروات مثل البروكلي والسبانخ واللفت ستساعد في علاج أعراض الاكتئاب. كما تعمل الخضروات الورقية الخضراء على تعزيز جهاز المناعة، وهو أمر مهم أيضًا في علاج الاكتئاب.
عين الجمل
هذه هي المكسرات ذات التأثير المضاد للالتهابات الأكثر وضوحا، فهي تحمي الجسم من آثار الجذور الحرة الضارة، والتي غالبا ما تكون أحد أسباب الاضطرابات الاكتئابية.
زيت الزيتون
يحتوي على عناصر غذائية تسمى البوليفينول، والتي تمنع إنتاج المكونات الالتهابية التي تسبب الاكتئاب.
الأسماك الدهنية
أغنى مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3. الأسماك الدهنية تقلل من الالتهابات المزمنة، بالإضافة إلى ذلك، فإن أحماض eicosapentaenoic وdocosahexaenoic التي تحتوي عليها لها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.
الطماطم
غني بالمواد المغذية مثل فيتامين C والليكوبين. تحارب الطماطم بشكل فعال الالتهاب الذي يسبب الاكتئاب.
لمتابعة المزيد من الأخبار على قناة بوابة الوفد الإلكترونية بالواتساب
https://whatsapp.com/channel/0029Va1bE9b3QxRttrSRrr2u
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الاكتئاب مضادة للإلتهابات الطماطم أعراض الاكتئاب اسباب الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
أبرزها برشلونة.. 3 وجهات محتملة لميسي في حال غادر إنتر ميامي
تحوم الشائعات حول مستقبل النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي، بعد أنباء عن توقف مفاوضات تجديد عقده مع ناديه الأميركي إنتر ميامي.
وذكرت تقارير صحفية أنه من المرتقب أن يغادر ميسي إنتر ميامي بعد نهاية عقده في ديسمبر المقبل، دون أن تتضح وجهته القادمة بعد.
تقارير إعلامية أشارت إلى احتمال رحيله في يناير المقبل لخوض الأشهر الستة الأخيرة قبل كأس العالم 2026، الذي سيُقام في الولايات المتحدة، ضمن دوريات أكثر تنافسية.
وكشف الصحفي إستيبان إيدول من شبكة "ESPN" أن مفاوضات تجديد عقد ميسي مع إنتر ميامي توقفت يوم الإثنين.
وتزايدت الشائعات حول مستقبل النجم الأرجنتيني، إذ يرى البعض أنه قد يعود إلى ناديه السابق برشلونة، بعد أن فشل النادي الكتالوني في تجديد عقده مع ميسي في أغسطس 2021.
وذكرت صحيفة "ماركا" الإسبانية أن ميسي لا يزال ينتظر مباراة وداعية في ملعب "كامب نو"، مشيرة إلى أنه لم يخفِ حبه لمدينة برشلونة، حيث ينوي الاستقرار هناك بعد اعتزاله كرة القدم.
أما الوجهة الثانية المحتملة، فهي نادي نيولز أولد بويز الأرجنتيني، النادي الذي نشأ فيه ميسي قبل انضمامه إلى برشلونة.
وأشارت "ماركا" إلى أن هدف "ليو" الوحيد حاليا هو الوصول إلى كأس العالم صيف العام المقبل.
كما أشارت تقارير أخرى إلى احتمال انتقال ميسي إلى الدوري الإنجليزي الممتاز على سبيل الإعارة.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي