ماذا يعني أن يتحدث الشخص إلى نفسه؟
تاريخ النشر: 21st, September 2023 GMT
الحديث مع النفس، يعني أن يكون ذلك بصوت عالٍ، وليس فقط في الرأس أو تحت الأنفاس، وغالباً ما تبدأ هذه العادة في الطفولة، وقد تصبح طبيعة ثانية بسهولة.
ويطمئن خبراء "هيلث لاين" أن التحدث إلى النفس أمر طبيعي، ولا حرج منه.
أنواع الحديث الذاتيالحديث الإيجابي والسلبي: قد يتضمن التحدث إلى النفس بطريقة إيجابية، أو بعبارات مصممة لتحفيز الذات.
الحديث التعليمي الذاتي: يتمحور هذا النوع من الكلام الموجه ذاتياً حول الخطوات التي يجب اتباعها لحل مشكلة أو أداء مهمة.
الحديث التحفيزي الذاتي: يركز هذا النوع من الكلام على تقديم التشجيع لأداء مهمة ما. مثلاً، تهنئة النفس على جهود أو تذكيرها بالقدرة على النجاح.
وتشير الدراسات إلى أن التحدث إلى النفس بطريقة إيجابية أو تعليمية أو تحفيزية يمكن أن يساعد في تحسين الأداء.
التذكّروفق "فري ويل مايند"، في إحدى التجارب، كان على المشاركين البحث عن عناصر في متجر دون قول شيء. وخلال التجربة، طُلب منهم تكرار أسماء العناصر التي كانوا يبحثون عنها أثناء بحثهم.
وأظهرت النتائج أن الذين تحدثوا إلى أنفسهم وجدوا أن من الأسهل العثور على ما كانوا يبحثون عنه. أي أن الحديث مع النفس خلق ارتباطاً أقوى بين الكلمات والأهداف البصرية.
الأسئلةقد لا يساعد طرح سؤال على النفس بشكل سحري في العثور على الإجابة الصحيحة، لكنه يساعد في إلقاء نظرة ثانية على كل المحاولة المبذولة، أو قد يرشد إلى الخطوة الموالية.
التغييروللتخلص من عادة الحديث مع النفس، يمكن كتابة اليوميات، فالكتابة أو التدوين تساعد على التعبير، وتحقيق فوائد العادة، ولكن دون صوت مسموع.
ويساعد سؤال للآخرين في الاستفادة من معارفهم، وتحقيق التواصل المطلوب. ويمكن أيضاً تناول مشروب مثل الشاي والأعشاب لإلهاء الفم.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: زلزال المغرب التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
مزايا جديدة بتطبيق سيجنال للتراسل الفوري
المناطق_متابعات
أعلنت مؤسسة سيجنال للتكنولوجيا عن إطلاق مزايا جديدة بتطبيقها Signal للتراسل الفوري، أبرزها ميزة الرسائل الصوتية المسجلة مسبقا، بالإضافة إلى تحسينات أمنية.
وأوضحت المؤسسة الأمريكية أن ميزة الرسائل الصوتية المسجلة مسبقا تتيح للمستخدم إمكانية تسجيل الرسائل أولا، ثم إرسالها تلقائيا في الوقت المُحدد، الأمر الذي قد يكون مفيدا لتهنئة أعياد الميلاد على سبيل المثال، غير أن هذه الميزة ستكون متاحة في البداية لأجهزة أندرويد فقط.
وبالنسبة لمستخدمي نظام iOS، فإن تطبيق Signal يستخدم الآن عرض الوسائط المدمج لنظام التشغيل iOS، مما يُسهّل الوصول إلى الصور ومقاطع الفيديو. ولمعرفة السياق الذي أُرسلت فيه الصورة، ما على المستخدم سوى الاطلاع على نظرة عامة على الوسائط؛ حيث يمكنه الآن الانتقال مباشرةً إلى الرسالة المعنية.
كما يشهد كلا نظامي تشغيل الهواتف الجوالة تحسينات أمنية؛ فلضمان مراسلة الشخص المُنتظر، أصبح من الممكن الآن الاطلاع على المجموعات، التي ينضم إليها المستخدم مع هذا الشخص. ومن المفترض أن يساعد هذا المستخدم على اكتشاف هجمات التصيد الاحتيالي على سبيل المثال.