شؤون الأسرة بالشارقة توعي بمفهوم المشي كأسلوب حياة وقائي
تاريخ النشر: 5th, October 2023 GMT
الشارقة في 5 أكتوبر/وام/ نظمت إدارة التثقيف الصحي بالمجلس الأعلى لشؤون الأسرة بالشارقة مسيرة تحت شعار "لنمشي معاً في كل وقت وكل مكان" ، في الزاهية ستي سنتر وذلك ضمن برنامجها التوعوي "أسلوب حياة " الذي يهدف إلى رفع مستوى الوعي الصحي لدى أفراد المجتمع، وتوجيههم إلى كيفية اتباع نمط حياة صحي، وتقديم استشارات صحية تدعم تبني نمط الحياة الصحي وأهمية اتباع نظام غذائي محسوب السعرات الحرارية.
أقيمت الفعالية التوعوية بالتعاون مع مجلس الشارقة الرياضي وبرعاية ودعم من ستي سنتر الزاهية وشركة القدرة وصيدلية لايف وكارفور، حيث شارك في المبادرة 200 شخص، بحضور سعادة محمد عبدالله الزرعوني مدير منطقة الشارقة الطبية ، وعدد من المنتسبين لنادي الثقة للمعاقين وطلبة المدارس وبعض من المسنين التابعين لدائرة الخدمات الإجتماعية ومنتسبي النوادي التابعة لمجلس الشارقة الرياضي وعدد من موظفي الجهات الحكومية .
و يعتبر برنامج لنمشي من البرامج الأساسية التي أطلقتها الإدارة للتوعية بمفهوم المشي كأسلوب حياة وقائي للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة وتعزيز قدرة الجهاز المناعي، إضافة للتركيز على المرافق العامة التي تدعم وتشجع رياضة المشي في الإمارة و التوعية بالممارسات والسلوكيات الواجب اتباعها أثناء ممارسة النشاط الرياضي.
عماد العلي
المصدر: وكالة أنباء الإمارات
إقرأ أيضاً:
أفضل وأسوأ أوقات المشي في الشتاء على صحة القلب .. تفاصيل
قد تزيد نزهات الصباح الشتوية "المشي" من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، إذ يؤدي الهواء البارد إلى انقباض المجاري التنفسية والأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم ويجهد القلب.
وتُعدّ ساعات الصباح الباكر الأكثر خطورةً بسبب انخفاض درجات الحرارة والضباب.
وينصح الأطباء بالمشي في وقت لاحق من اليوم، والتدفئة، وارتداء ملابس متعددة الطبقات، وشرب كميات كافية من الماء، ومراقبة ظهور أي أعراض تحذيرية.
لقد حلّ الشتاء، ومعه العديد من الأمراض والحالات التي تحدث في الطقس البارد.
بالنسبة لأولئك المهووسين باللياقة البدنية، الذين لا يفوتون نزهاتهم الصباحية - مهما كانت الظروف - عليهم أن يكونوا حذرين بعض الشيء لأن برودة الجو قد تكون خطيرة على صحة القلب.
وفقًا للأطباء، يمكن أن تزيد النزهات الصباحية في الشتاء بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لعدة أسباب:
-التنفس بالهواء البارد يجهد الرئتين
يقول الخبراء، إن استنشاق الهواء البارد في الصباح الباكر قد يُفاقم مشاكل الجهاز التنفسي، خاصةً لمن يعانون من مشاكل في التنفس أو حالات مرضية كالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.
وتشير الدراسات، إلى أن انخفاض درجات الحرارة يُضيّق مجرى الهواء، مما يُسبب صعوبة في التنفس وزيادة في إفراز المخاط.
يكون هذا التأثير أكثر وضوحاً في الصباح الباكر، عندما تكون درجات الحرارة في أدنى مستوياتها.
-استنشاق الهواء البارد يجهد القلب
قد تكون صباحات الشتاء صعبة للغاية على قلبك، حيث تتسبب درجات الحرارة المنخفضة في انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجبار قلبك على العمل بجهد أكبر.
ويقول الأطباء إن النوبات القلبية أكثر شيوعًا في الصباح، ويزيد التوتر الناتج عن برودة الطقس من خطر الإصابة بها.
بالنسبة لمن يعانون من أمراض قلبية سابقة، قد يكون المشي صباحًا في الشتاء شديد الخطورة.
-يسبب الإجهاد البدني
قد يكون المشي أو ممارسة الرياضة في الطقس البارد أكثر إرهاقاً للجسم.
وعندما يقترن ذلك بانقباض الأوعية الدموية، فإنه يضع ضغطاً إضافياً على القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
-يزيد من خطر وقوع الحوادث
غالباً ما تكون صباحات الشتاء ضبابية، مما يقلل من مستوى الرؤية. وهذا يشكل خطراً على السلامة، خاصةً في المناطق ذات الحركة المرورية الكثيفة.
وتشير الدراسات إلى ازدياد حوادث المرور المرتبطة بالضباب خلال فصل الشتاء، لأن انخفاض مستوى الرؤية يجعل من الصعب رؤية العوائق.
بحسب الأطباء، حتى لو خرجت للمشي في الطقس البارد، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الاحتياطات، والتي تشمل:
-ارتدِ ملابس مناسبة
احرص على ارتداء ملابس مناسبة، وخاصة الملابس الدافئة متعددة الطبقات، لحماية نفسك من البرد. فهذا يساعد على الحفاظ على درجة حرارة جسمك ويقلل الضغط على جهازك القلبي الوعائي.
-تمارين الإحماء
قبل مغادرة المنزل، تأكد من القيام ببعض تمارين الإحماء الخفيفة في الداخل لرفع معدل ضربات قلبك تدريجيًا
-حافظ على رطوبتك
على الرغم من برودة الجو، تأكد من أنك رطب، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. اشرب كمية كافية من الماء قبل وبعد المشي لمنع الجفاف
-خطط لنزهاتك بحكمة
بدلاً من المشي في الصباح الباكر جداً، حاول الذهاب في نزهات خلال الأوقات الأكثر دفئاً من اليوم، مثل منتصف الصباح أو بعد الظهر، عندما تكون درجة الحرارة أعلى نسبياً.
-لا تتجاهل علامات التحذير
إذا شعرت بأي علامات تحذيرية أو أعراض تشير إلى مشاكل في القلب، مثل ألم الصدر، أو ضيق التنفس، أو التعب المفرط، أو الدوخة، فلا تتجاهلها واستشر طبيبك على الفور.
المصدر: timesnownews
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة