مخاطر صحية تهدد حياتك. ماذا يحدث لجسمك عند تناول المكملات الغذائية يومياً؟
تاريخ النشر: 19th, October 2023 GMT
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات والمعادن بكميات صغيرة لكي يعمل بشكل صحيح ويمكن الحصول عليها من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن ولكن يجب ان تكون هذه الفيتامينات بناء على استشارة الطبيب المتخصص لأن البعض يعاني من أمراض مزمنة لا يجب تناولها بدون استشارة الطبيب لأن عند تناولها بكثرة قد تؤثر سلباً على حياة الإنسان وتسبب مخاطر صحية عديدة ،لذا نقدم مخاطر واضرار تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب وفقا لموقع medical exprees
اضرار المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب
- ووفقاً إدارة الغذاء والدواء (FDA) تعتبر المكملات الغذائية وسيلة لدعم واستكمال النظام الغذائي الخاص بالإنسان وهي على عكس الأدوية، لا يتم وصفها لعلاج الأمراض أو الوقاية منها.
- لا ينبغي أن تحل المكملات الغذائية محل الوجبات المتكاملة الضروريّة في النظام الغذائيّ الصحيّ، لذا يجب تناول مجموعةٍ متنوّعةٍ من الأطعمة إلى جانب المكمّلات الغذائية في حال
- خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية لا يجب الحذر بشأن إعطاء المكملات الغذائية للأطفال إلّا في حال أوصى الطبيب بتناولها
- ويمكن أن يسبب فيتامين ج الإسهال عند تناوله بجرعات أعلى من قدرة امتصاص الأمعاء
- عند تناول المكملات بجرعات عالية أو مكان الأدوية الموصوفة تسبب آثارا جانبية.
- تزيد بعض المكملات خطر النزيف.
- يمكن أن تتفاعل المكملات مع الأدوية حيث تسبب بعض المشاكل.
قد يقلل فيتامين ك من قدرة الوارفارين المميع للدم.
- قد تعمل نبتة سانت جون (فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف أو المتوسط) على تقليل فعالية العديد من الأدوية، من بينها: مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، أدوية القلب، الأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية.
- تقلل فيتامينات C و E من فعالية العلاج الكيميائي للسرطان.
- يسبب تناول الكثير من فيتامين أ أضرارا مثل: الصداع، تلف الكبد، إضعاف العظام، تشوهات خلقية.
- يسبب تناول جرعات عالية من الحديد: الغثيان، تلف الكبد.
- ينصح بعض الأطباء بتجنبِ مرضى السرطان لتناولِ أيّ مكملات غذائيّة إلى حين إنتهاء العلاجِ، كما يُنصح بعدمِ إخذ أيّ نوع من المكملات الغذائيّة سواء كانت فيتامينات، أو معادن، أو أعشاب دون استشارة طبيب مختص لتحديدِ الجرعةِ المناسبة.
- يمكن أنّ ينتج عن تناولِ المكملات الغذائيّة بعض الآثار الجانبية التي تُؤثر سلبًا على صحةِ الإنسان،
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من المكملاتِ الغذائيّة ودون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى تسممِّ بعض الأفراد، كما يمكن أنّ تُسبب بعض المكملات الغذائيّة ردود فعل تحسسيّة لدى بعض الأشخاص
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب الطبيب الفيتامينات الافراط في الفيتامينات المکملات الغذائیة استشارة الطبیب عند تناول الغذائی ة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند شرب ماء بذور الشيا
تعد بذور الشيا من اكثر الاشياء التي يتم إضافتها للمشروبات وبعض الحلوى للحصول على فوائد صحية وتجميلية.
ووفقا لما ذكره موقع فري ويل هيلث نعرض لكم فوائد تناول ماء بذور الشيا.
تتحسن عملية الهضم
بذور الشيا غنية بالألياف، مما يدعم عملية الهضم بعدة طرق فعند نقعها، تُكوّن البذور قوامًا هلاميًا يُساعد على تسهيل حركة الطعام في الأمعاء.
لهذا السبب، يُعزز تناول بذور الشيا بانتظام انتظام حركة الأمعاء كما أن الألياف، مع شرب كمية كافية من الماء، تُساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك و إضافةً إلى ذلك، تعمل الألياف كمُعزز حيوي، أي أنها تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تحسين صحة قلب
بذور الشيا غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية المرتبطة بالعديد من مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية.
قد يُساهم تناول بذور الشيا بانتظام في تحسين مستويات الدهون في الدم وهذا يعني أنها قد تُخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول "الضار" (LDL) في الجسم، بينما ترفع مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL).
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لأحماض ميجا 3 ومضادات الأكسدة الموجودة في بذور الشيا والليمون تأثيرات مضادة للالتهابات وهذا قد يساعد في تقليل الالتهاب، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب.
المزيد من مضادات الأكسدة
توفر كل من بذور الشيا والليمون فوائد مضادة للأكسدة قد تساعد في حماية خلاياك من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة
والفلافونويدات النباتية ، التي تُساعد على تحييد الجذور الحرة في الجسم وقد يُساهم ذلك في نهاية المطاف في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة التي قد تحدث نتيجةً لارتفاع مستويات الإجهاد التأكسدي.
التحكم في مستوى السكر في الدم
قد تلعب بذور الشيا دورًا مفيدًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف وقدرتها الفريدة على امتصاص الماء.
عندما تُشكّل بذور الشيا مادة هلامية، فإنها تُساعد على إبطاء هضم الكربوهيدرات وإطلاق السكر في مجرى الدم وهذا يعني أن امتصاص الجلوكوز يكون أبطأ، مما يُسهّل التحكم في مستويات السكر في الدم.
تشير بعض الأبحاث إلى أن بذور الشيا قد تُحسّن وظيفة الأنسولين، مما يجعلها عادة رائعة للأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني .
ستشعر بالشبع لفترة أطول
إذا كنت تحاول التحكم في وزنك أو إنقاصه، فقد توفر الألياف والترطيب الموجودان في ماء الليمون مع بذور الشيا بعض المساعدة.
بما أن بذور الشيا غنية بالألياف، فإنها تُشعرك بالشبع لفترة أطول ورغم أن هذا المشروب لا يُغني عن وجبة فطور متوازنة، إلا أن بدء يومك بتناول الألياف والترطيب قد يُساعدك على كبح الشهية والشعور بالشبع طوال الصباح.
الشعور بالشبع لفترة أطول قد يعني أيضًا أنك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة بين وجباتك، مما قد يدعم فقدان الوزن .
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة