سر اللون الأحمر.. 9 أسباب تجعل هذه الأطعمة اختياراً ذكياً لصحتك ووزنك
تاريخ النشر: 21st, October 2023 GMT
#سواليف
إن #الطماطم و #الفلفل الأحمر والفراولة والكرز و #البطيخ، وغيرها من الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر تكون عادة رائعة المذاق بالإضافة إلى كونها غنية بالمركبات المفيدة مثل #مضادات #الأكسدة والمغذيات النباتية.
وبحسب ما نشرته صحيفة “Times of Inida”، فإنها توفر فوائد صحية للتنمية الشاملة للجسم، كما يلي:
1.خصائص مضادات الأكسدة
تحتوي #الفواكه و #الخضراوات الحمراء على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
فراولة – آيستوك
1 من 3
2. صحة القلبيمكن للمغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضراوات الحمراء أن تعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.
3. الوقاية من السرطانترتبط بعض الفواكه والخضراوات الحمراء، مثل الطماطم، بانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بسبب محتواها العالي من اللايكوبين.
4. تحسين الرؤيةتحتوي الخضراوات الحمراء، مثل الفلفل الأحمر، على نسبة عالية من فيتامين C والكاروتينات، التي تدعم صحة العين وقد تقلل من خطر الضمور المرتبط بالتقدم في العمر.
الطماطم
1 من 2
5. بشرة صحيةيمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضراوات الحمراء على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتعزيز البشرة الصحية والمشرقة.
6. مضادة للالتهاباتتتمتع الفواكه الحمراء مثل الكرز والتوت بخصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف الألم المصاحب لهذه الحالة.
7. إنقاص الوزنيمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الخضراوات والفواكه ذات اللون الأحمر في إدارة الوزن من خلال تعزيز الامتلاء وتقليل الإفراط في تناول الطعام، بما يساعد في إنقاص الوزن.
8. صحة الجهاز الهضميتوفر الفواكه والخضراوات الحمراء الألياف الغذائية، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك وتعزيز توازن بكتيريا الأمعاء.
9. صحة الدماغتحتوي الفواكه والخضراوات الحمراء، مثل الفراولة والعنب الأحمر، على مركبات الفلافونويد، التي يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتقلل من خطر التدهور المعرفي.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الطماطم الفلفل البطيخ مضادات الأكسدة الفواكه الخضراوات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بشائر الغيث على جبال الحجر.. والبداية من ولاية الحمراء
مسقط - الرؤية
قالت المديرية العامة للأرصاد الجوية إن الصورة الجوية توضح استمرار نشاط السحب الركامية على أجزاء من جبال الحجر مع فرص هطول أمطار متفرقة متفاوتة الغزارة تكون رعدية احياناً ومصحوبة برياح هابطة نشطة وتساقط لحبات البرد، قد تودي لجريان الشعاب والأودية.
وتشير بيانات الأرصاد الجوية إلى فرص تشكل السحب الركامية على سلسلة جبال الحجر، خاصة على ولاية الحمراء، حيث رُصدت تكوّنات محلية مبشرة بالغيث، وسط توقعات باتساع رقعتها في الساعات القادمة.
ومن المحتمل أن تتساقط أمطار متفرقة قد تكون رعدية أحيانًا، مصحوبة برياح هابطة نشطة، إلى جانب فرص تشكل السحب المنخفضة أو الضباب ليلًا وصباحًا على المناطق الساحلية المطلة على بحر العرب وبحر عمان.
كما تزداد احتمالية تصاعد الغبار والأتربة على المناطق الصحراوية والمكشوفة، ما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الرؤية الأفقية في بعض المناطق.
وتحذر هيئة الطيران المدني من جريان الأودية والشعاب، ومن تأثيرات الرياح الهابطة القوية التي قد تؤدي إلى تطاير الأجسام غير الثابتة.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات