ابتعد عن الأكل في الليل.. 6 نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي
تاريخ النشر: 27th, October 2023 GMT
تصدر التوقيت الشتوي في مصر محرك البحث جوجل خلال الساعات القليلة الماضية، وتم تغيير الساعة بشكل رسمي بتأخير الساعة 60 دقيقة عند حلول منتصف الليلة؛ لتصبح الساعة 11 مساءً بدلًا من 12 صباحًا، بداية من الساعات الأولى ليوم الجمعة الموافق 27 أكتوبر، ويستمر العمل بـ التوقيت الشتوي 2023 في مصر لمدة 6 أشهر تنتهي تحديدًا 26 أبريل 2024.
نصائح للتعامل مع التوقيت الشتوي في مصر
وضع جدول زمني في الليل
يجب الحصول على قسط كافى من النوم والذى يستمر مابين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، والالتزام بهذا الوقت، حيث يساعد قدر كافى من الراحة أثناء الليل الجسم على التكيف مع تغير الوقت، مع تجنب السهر لساعات طويلة أو النوم لساعات أطول بعد تغيير الوقت.
استعداد الجسم للتوقيت الحالي
أذهب إلى السرير مبكرًا لمدة 15 دقيقة، وبهذه الطريقة، يمكن تقبل التغيير بسهولة، ولن يتعرض الجسم للاضطراب.
ابتعد عن الأكل في الليل
تجنب تناول الأطعمة في وقت الليل أو بالقرب من وقت النوم، إذ يتسبب في الشعور بالأرق، لذلك يفضل التخطيط لإنهاء وجبات الطعام من خلال تناول وجبة خفيفة خفيفة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم، مع تقليل الكافيين في الصباح لتجنب الأرق.
الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس
حاول الحصول على قدر كافي من ضوء الشمس الذي يزيد من مادة السيروتونين في الدماغ، ما يساعد على الاستيقاظ بشكل طبيعي في الصباح، ويعمل على التهيئة والاستعداد لتغير الوقت.
ممارسة التمارين الرياضة
أثناء التوقيت الشتوي حاول على قدر الإمكان ممارسة الرياضة حتي لا يشعر الجسم بالخمول.
حاول الاسترخاء والتأمل
يعمل القيام بتقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق على تخفيف التوتر والقلق وتحسين جودة النوم دون التفكير في المشكلات اليومية وضغوطات العمل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التوقيت الشتوى التوقيت الشتوي مصر التوقيت الشتوي في مصر التوقيت الشتوي في مصر 2023 التوقيت الصيفي والشتوي التوقيت الشتوي مصر 2023 تغيير التوقيت الشتوي تغيير التوقيت الشتوي 2023 بدء التوقيت الشتوي في مصر موعد التوقيت الشتوي العمل بالتوقيت الشتوي التوقیت الشتوی
إقرأ أيضاً:
الدفاع الروسية: إسقاط 99 مسيّرة أوكرانية خلال ساعات الليل
الثورة نت/..
أعلنت وزارة الدفاع الروسية، اليوم الأحد، أن دفاعاتها الجوية أسقطت 99 طائرة مسيّرة أوكرانية خلال ساعات الليل، في مناطق متفرقة من البلاد.
وذكرت الوزارة في بيان أن عملية الاعتراض جرت بين الساعة 21:50 من مساء 26 تموز/يوليو، وحتى الساعة 05:20 بتوقيت موسكو من صباح اليوم 27 تموز/يوليو.
وأوضحت الوزارة أن من بين الطائرات التي تمّ إسقاطها، 36 سقطت فوق مقاطعة بريانسك، و21 فوق سمولينسك، و10 فوق كالوغا، و9 طائرات فوق مقاطعتي فولغوغراد وروستوف.
كما أُسقطت 4 مسيّرات فوق أراضي شبه جزيرة القرم، و2 فوق كل من مقاطعتي فورونيج وكورسك، وفوق حوض البحر الأسود، كما تم تدمير طائرة واحدة في كل من مناطق موسكو، ونيجني نوفغورود، وأوريول، وتامبوف
كذلك، أعلنت وزارة الدفاع الروسية، الأربعاء، بدء مناورات بحرية واسعة النطاق تحت اسم “عاصفة يوليو” في مناطق استراتيجية تشمل مياه المحيط الهادئ والمحيط المتجمد الشمالي، إضافةً إلى بحر البلطيق وبحر قزوين.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟