المشي لتجنب الوفاة المبكرة.. دراسة تكشف كم خطوة تحتاج يوميا
تاريخ النشر: 29th, October 2023 GMT
أظهرت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن 22 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي السريع أو حتى البطيء، يمكن أن تكون كافية لتعويض الآثار الصحية السلبية الناجمة عن الجلوس طويلا، وتقلل من خطر الوفاة الذي يأتي من نمط الحياة الكسول.
وفحصت الدراسة بيانات 11989 شخصا، تزيد أعمارهم عن 50 عاما من النرويج والسويد والولايات المتحدة، نصفهم من النساء، وارتدوا أجهزة لتتبع نشاطاتهم البدنية.
ويعد نمط الحياة الكسول من بين الأسباب الرئيسية لاعتلال الصحة في جميع أنحاء العالم، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يشاهدون التلفاز أو يعملون على الكمبيوتر، هم أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر، بحسب صحيفة "الغارديان".
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، بممارسة 150 دقيقة فقط من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا، أي ما يزيد قليلا عن 21 دقيقة يوميا.
ويعد المشي إحدى الطرق السهلة لممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، كما ان الأبحاث تظهر مدى فائدة المشي مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو تحسين الصحة العقلية للشخص.
ووجدت دراسة دولية أخرى أجراها باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية، والمركز الطبي بجامعة رادبورد بهولندا، وجامعتي غرناطة وكاستيلا لا مانشا في إسبانيا أن المشي 8 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب، أن النتائج الإيجابية ظهرت عند إتمام الأشخاص 7 آلاف خطوة، مشيرة إلى أن المشي بسرعة، أكثر فائدة للصحة من المشي ببطء.
المصدر: الحرة
إقرأ أيضاً:
أعلى سعر فائدة على شهادات الادخار من بنك مصر يصل لـ27% سنويا
مازال بنك مصر، ثاني أكبر البنوك الوطنية في مصر، يقدم أعلى سعر فائدة على شهادات الادخار بالجنيه، حتى مع إجراءات خفض سعر الفائدة الأخيرة، التي لجأ إليها البنك، بعد قرار البنك المركزي المصري بـ خفض سعر الفائدة على أموال الإيداع والاقتراض للمرة الثانية على التوالي.
ويصل حاليا أعلى سعر عائد على شهادات بنك مصر لـ 27%، من خلال ما يوفره البنك في الوعاء الادخاري «شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة».
وخفض البنك المركزي سعر الفائدة الرئيسية لأول مرة منذ 4 سنوات، وتبعه بعد ذلك بنوك وطنية في إجراءات التخفيض على عدد من الأوعية الادخارية، وكان منهم بنك مصر، الذي خفض سعر الفائدة على شهادات الادخار مرتين متتاليتين.
وصل أعلى وعاء ادخار على شهادات بنك مصر قبل إجراءات خفض سعر الفائدة لـ 30%، وخفض بنك مصر سعر الفائدة على بعض الأوعية الادخارية التي يُصدرها بالجنيه لأول مرة بعد قرار البنك المركزي الأول بخفض سعر الفائدة بمقدار 225 نقطة أساس.
كما خفض بنك مصر سعر الفائدة على الأوعية الادخارية للمرة الثانية بعد قرار البنك المركزي بخفض سعر الفائدة للمرة الثانية في اجتماعه الأخير بمقدار 100 نقطة أساس، والتي دفعت بنكي الأهلي ومصر لخفض سعر الفائدة بنسبة 1%.
ترصد «الأسبوع» في هذا التقرير تفاصيل شهادة «ابن مصر الثلاثية المتناقصة»
شهادات بنك مصر
شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصةتبلغ قيمة شراء شهادة ابن مصر منبنك مصربحد أدنى للشراء 1000جنيه.
وتبلغ مدة شهادة ابن مصر من بنك مصر 3 سنوات، يتم فيها احتساب العائد من اليوم التالي لـ شراء الشهادة.
وتوفر شهادة ابن مصر من بنك مصر الاقتراض بضمان الشهادة، حيث يمكن لعملاء بنك مصر أصحاب شهادة ابن مصر المتناقصة الاقتراض بـ ضمان الشهادة، كما يمكن إصدار بطاقات ائتمان بأنواعها بضمان تلك الشهادات.
تفاصيل شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة من بنك مصرشهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «سنويا»
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 27% في السنة الأولى.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 22% في السنة الثانية.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 17% في السنة الثالثة.
شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «ربع سنويا»
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 24% في السنة الأولى.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 20% في السنة الثانية.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 16% في السنة الثالثة.
شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «شهريا»
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 23% في السنة الأولى.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 19.5% في السنة الثانية.
-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 16% في السنة الثالثة.
اقرأ أيضاًبـ سعر فائدة 30%.. أعلى عائد على شهادات بنك مصر 2025
بنك QNB مصر يخفض أسعار العائد على شهادات الادخار بنسبة 1%
شهادات بنك مصر.. أعلى عائد على شهادات الادخار بسعر فائدة يصل لـ 27%