الحر ينهي حياة آلاف الأشخاص سنويًا.. فيديو

الحرارة ارتفعت.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس

يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة طرق الوقاية من ضربة الشمس فى الصيف خاصة أنها الأكثر انتشارا خلال موجات الحر الشديد.

ووفقا لما جاء فى موقع “كيلافند كلينك ” نكشف لكم طرق الوقاية من ضربة الشمس فى الحر الشديد.

نعم، من الممكن غالبًا الوقاية من ضربة الشمس. قد يكون ذلك أصعب إذا كانت لديك عوامل خطر معينة، لكن القليل من التخطيط قد يُحدث فرقًا كبيرًا. إليك بعض الاقتراحات:

حافظ على برودة منزلك

استخدم المراوح أو مكيفات الهواء وعندما تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا خاصةً فوق 37.2 درجة مئوية فلن تكفي المراوح.

ضع خطة للأيام الحارة

إذا لم يكن منزلك باردًا بما يكفي، فحدد أماكن يمكنك الذهاب إليها للتبريد وتشمل هذه الأماكن المراكز الاجتماعية، ومراكز التسوق، ودور السينما، ومنازل أحبائك.

حافظ على رطوبة جسمك

اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد النشاط البدني في الحر. تأكد أيضًا من تناول الإلكتروليتات ، على سبيل المثال، بإضافة مساحيق أو أقراص الإلكتروليتات إلى الماء. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبة جسمك حتى مع الراحة. يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن ينصحك بكمية الماء المناسبة لتلبية احتياجات جسمك.

تجنب أو قلل من التعرض للحرارة

حاول ممارسة التمارين الرياضية في أوقات أكثر برودة (مثل الصباح الباكر). في الأيام الحارة، اختر ممارسة التمارين الرياضية في مكان مغلق مع تكييف. إذا كنت مضطرًا لبذل جهد في الحر - للعمل مثلاً - فتحدث إلى صاحب العمل بشأن فترات الراحة المجدولة وطرق تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
التأقلم

كلمة مُعقّدة تعني ببساطة منح جسمك وقتًا للتأقلم مع الحرارة. يمكن للمدرب أو المدربة مساعدتك في وضع خطة مناسبة لك. بشكل عام، ستبدأ بتمارين أقصر في الحر، ثم تزيدها تدريجيًا وتزيد من مدتها وكثافتها.

مقالات مشابهة

صدى البلدقبل ۱۹ ساعة

الحرارة ارتفعت.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس

يرغب عدد كبير من الأشخاص فى معرفة طرق الوقاية من ضربة الشمس فى الصيف خاصة أنها الأكثر انتشارا خلال موجات الحر الشديد.ووفقا لما جاء فى موقع “كيلافند كلينك ” نكشف لكم طرق الوقاية من ضربة الشمس فى الحر الشديد.نعم، من الممكن غالبًا الوقاية من ضربة الشمس. قد يكون ذلك أصعب إذا كانت لديك عوامل خطر معينة، لكن القليل من التخطيط قد يُحدث فرقًا كبيرًا. إليك بعض الاقتراحات:حافظ على برودة منزلك استخدم المراوح أو مكيفات الهواء وعندما تكون درجة الحرارة مرتفعة جدًا خاصةً فوق 37.2 درجة مئوية فلن تكفي المراوح.ضع خطة للأيام...

عین لیبیاقبل ۲۰ ساعة

موجة حر «غير مسبوقة» تضرب أمريكا وفرنسا.. تحذيرات عاجلة من حرائق مدمرة

تتعرض الولايات المتحدة وفرنسا لموجة حر شديدة وغير مسبوقة في شهر أغسطس 2025، دفعت السلطات في كلا البلدين إلى إصدار تحذيرات عاجلة تنذر بخطورة الأوضاع وتأهب كامل لمواجهة تداعيات الطقس الحار وحرائق الغابات التي تلتهم مساحات واسعة من الأراضي. وتشهد أربع ولايات غربية أميركية حالة طوارئ جراء موجة حرٍ قد تصل فيها درجات الحرارة إلى 46 درجة مئوية، مع توقعات بارتفاع الحرارة فوق 38 درجة في مناطق واسعة. وتطال هذه التحذيرات ولايات أوريغون، يوتا، كولورادو، ووايومنغ، حيث أعلنت مراكز الأرصاد الجوية حالة “طقس حرائق” تحذر من اندلاع حرائق قد تكون...

صدى البلدقبل ۲۰ ساعة

صعق كهربائي ينهي حياة عامل بالعياط

تسبب صعق كهربائي، في مصرع عامل بقرية في العياط، وتم نقل جثته إلى ثلاجة مستشفى العياط المركزي، وأخطرت النيابة للتحقيق.ورد بلاغ لمديرية أمن الجيزة، بمصرع شخص بقرية بدسا في العياط، وكشفت تحريات رجال المباحث أن الضحية أصيب بصعق كهرباء، مما تسبب في مصرعه في الحال.تم نقل الجثة إلى ثلاجة مستشفي العياط المركزي، وتحرر محضر بالواقعة، لتتولى النيابة المختصة التحقيق. طباعة شارك صعق كهربائي العياط عامل

صدى البلدقبل ۲ یوم

بسبب القبة الحرارية.. الأرصاد تحذر من موجة حر قاسية تضرب البلاد في هذا الموعد

كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، عن توقعاتها بشأن حالة الطقس اليوم الاثنين 11 أغسطس، والمتوقع ان يشهد موجه شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء، ليسود طقس شديد الحرارة رطب على أغلب الانحاء حار رطب على السواحل الشمالية، مائل للحرارة رطب ليلاً وفي الصباح الباكر.حريق شبرا الخيمة.. القصة الكاملة لتوقف حركة المترو ورعب المواطنين وبطولة الحماية المدنيةاستقرار عيار 21 عند أعلى مستوى.. سعر الذهب اليوم الأحد في مصرحالة الطقس اليوم الإثنينكشفت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، عن انه من المتوقع اليوم، تكون شبورة مائية من 4: 8 صباحاً...

الیوم السابعقبل ۲ یوم

صعق كهربائي ينهي حياة شاب في الحوامدية.. اعرف تفاصيل الحادث

فارق شاب الحياة متأثرا بإصابته بصعق كهربائي بمنطقة الحوامدية في محافظة الجيزة، وتم نقل الجثة إلى ثلاجة المستشفى، واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وباشرت النيابة المختصة التحقيق. ورد بلاغ لمديرية أمن الجيزة يفيد مصرع شاب بمنطقة الحوامدية، بإجراء التحريات تبين لرجال المباحث أن طالب تم تحديد هويته، أصيب بصعق كهربائي، مما أدى إلى مصرعه في الحال. تم نقل الجثة إلى ثلاجة المستشفى، والاستماع لأقوال شهود عيان، وتحرر محضر بالواقعة، لتتولى النيابة المختصة التحقيق.

الأسبوعقبل ۲ یوم

شاب ينهي حياة صديقه بالشرقية والسبب خلافات مالية

شهدت مدينة الزقازيق بمحافظة الشرقية مقتل شاب فى العقد الثالث من عمره على يد أخر إثر خلافات مالية سابقة بينهما بمدينة الزقازيق. البداية كانت بتلقي اللواء عمرو رؤوف مدير أمن الشرقية إخطارا من اللواء محمد عادل مدير المباحث الجنائية يفيد بورود بلاغ من الأهالى بقيام شاب بإنهاء حياة صديقه مقيم بدائرة قسم شرطة أول الزقازيق. وكشفت التحريات الأولية وقوع مشاجرة بين المجني عليه والمتهم بسبب خلافات مالية سابقة بينهما، قام على إثرها المتهم بالتعدى على المجنى عليه بسلاح أبيض وسدد له عدة طعنات فى مناطق متفرقة بالجسد أودت بحياته قاصداً...

الیوم ۲۴قبل ۲ یوم

تقرير: شهر يوليوز هو ثالث أحر شهر على الإطلاق منذ صيف 2023

أفاد تقرير للمنظمة العالمية للأرصاد الجوية، بأن الشهر الماضي كان ثالث أحر شهر يوليوز تم تسجيله على الإطلاق بعد شهري يوليوز من سنتي 2023 و2024. وأوضح التقرير، أن موجات الحر خلال الشهر الماضي أثرت، بشكل خاص على السويد وفنلندا، اللتين شهدتا فترات طويلة بشكل غير عادي من درجات حرارة تزيد عن 30 درجة، فيما واجه جنوب شرق أوروبا موجات حر وحرائق غابات، حيث سجلت تركيا رقما قياسيا محليا جديدا بلغ 50.5 درجة مئوية. وفي آسيا، ارتفعت درجات الحرارة فوق المتوسط بأكبر قدر عبر جبال الهيمالايا والصين واليابان مع استمرار الحرارة...

صدى البلدقبل ۲ یوم

الجيش اللبناني تحت الضغط| انفجار غامض ينهي حياة 6 جنود.. والتحقيقات تتواصل

أفاد أحمد سنجاب، ، مراسل القاهرة الإخبارية، من لبنان، بتفاصيل جديدة حول الانفجار الذي وقع أمس في جنوب لبنان، والذي أسفر عن مقتل ستة من عناصر الجيش اللبناني وإصابة أربعة آخرين، بينهم حالة حرجة، موضحا أن الحادث وقع بعد يوم واحد من زيارة قام بها فريق من قوات الأمم المتحدة المؤقتة (اليونيفيل) للموقع، حيث كان يتم التنسيق مع الجيش اللبناني لتفكيك مخزن للذخيرة، وقد أثار الحادث العديد من التساؤلات في الشارع اللبناني، خاصة حول ما إذا كان الانفجار حادثًا عرضيًا أم عملية مدبرة ضد الجيش اللبناني، في وقت حساس يتطلب...

شفق نیوزقبل ۳ یوم

الكوليرا يجتاح بلداً عربياً.. 225 وفاة وأكثر من 5 آلاف إصابة

صحیفة صدىقبل ۳ یوم

شاب تركي ينهي حياته بإلقاء نفسه في مياه البوسفور.. فيديو

وكالات أنهى شاب في مدينة إسطنبول التركية حياته بعد أن صعد إلى الحاجز الحديدي وألقى بنفسه في مياه البوسفور. وأظهر مقطع الشاب وهو واقف على حافة الجسر بهدوء، ثم فجأة لوّح بيده في إشارة غريبة، وكأنه يودّع المارة، ثم أفلت يديه وانحنى إلى الأمام ليسقط في المياه من ارتفاع شاهق، وسط ذهول المتواجدين. فيما لم ترد حتى الآن أي معلومات رسمية حول هوية الشاب أو ما إذا كان قد تم انتشال جثته من قِبل فرق الإنقاذ. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/08/QY1yKCHJzEmBHxDR.mp4

الحر ينهي حياة آلاف الأشخاص سنويًا.. فيديو

الحرارة ارتفعت.. كيف تحمى نفسك من ضربة الشمس

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار