الأفوكادو أكثر صحة من الموز.. خبراء يوضحون الأسباب
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
أصبح الأفوكادو أكثر شعبية كل عام، تستخدم هذه الفاكهة الدهنية في الحساء والصلصات وحتى في صنع الشوكولاتة، ويمكن أن يكون الأفوكادو مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية، ولكن هناك أسبابًا أخرى لإدراجه في نظامك الغذائي المعتاد.
المزيد من البوتاسيوم
ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، فإن 100 جرام من الأفوكادو تحتوي على 485 ملليجرام من البوتاسيوم الموز لديه 130 ملغ أقل.
الكثير من الألياف:
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي 100 جرام من الأفوكادو على حوالي سبعة جرامات من الألياف، لاحظ الخبراء في Mayo Clinic أن الأطعمة الغنية بالألياف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا مهم للأشخاص الذين يراقبون وزنهم.
مصدر حمض الفوليك:
الأفوكادو غني بحمض الفوليك. 100 جرام تحتوي على 81 ميكروجرام من حمض الفوليك. هذا فيتامين ب مهم لوظيفة المخ المناسبة والحمل الصحي.
وينصح النساء في سن الإنجاب بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، وما يصل إلى 600 للنساء الحوامل يساعد الفيتامين على منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأفوكادو فوائد الأفوكادو البوتاسيوم
إقرأ أيضاً:
هل تشعر بطعم معدني في فمك؟ إليك أبرز الأسباب
يشعر بعض الأشخاص بطعم معدني مستمر في فمهم، وقد يكون ذلك بسبب أمور عدة، بدءاً من الأدوية التي يتناولونها، ووصولاً إلى عادات تنظيف الأسنان السيئة.
بمجرد معرفة سبب حدوث ذلك، غالباً ما توجد خطوات سهلة يمكنك اتباعها للتخلص من المشكلة، بحسب موقع «ويب ميد».
صحة الفم
قد تحتاج إلى تعزيز نظافة أسنانك. نظّف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام لتجنب مشكلات أسنانك ولثتك، مثل التهاب اللثة، والتهاب دواعم الأسنان، والتهابات الأسنان. جميع هذه الحالات قد تُسبب طعماً كريهاً في فمك.
إذا كان ضعف صحة الفم هو السبب، فقد تعاني أيضاً من لثة منتفخة، أو حمراء فاتحة، أو داكنة، أو لثة تنزف بسهولة. قد تعاني أيضاً من رائحة الفم الكريهة.
نزلات البرد والالتهابات الأخرى
هل تشعر بتوعك؟ يمكن أن تُغير نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والتهابات الجهاز التنفسي العلوي طعم فمك. إذا كان هذا هو السبب، فستعاني أيضاً من أعراض مثل سيلان أو انسداد الأنف، والتهاب الحلق، والسعال.
احرص على الراحة، وشرب الكثير من السوائل، وتناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية إذا لزم الأمر. من المفترض أن يزول الطعم المعدني بمجرد أن تتحسن حالتك.
الأدوية
قد تُسبب بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، طعماً معدنياً. من الأسباب المحتملة الأخرى في خزانة الأدوية:
- أدوية القلب
- أدوية النقرس
- مضادات الاكتئاب والليثيوم (المستخدم لعلاج بعض حالات الصحة النفسية)
إذا أزعجك الطعم المعدني، فاستشر طبيبك، ولكن لا تتوقف عن تناول الدواء دون موافقته.
الفيتامينات
قد تكون فيتامينات ما قبل الولادة، أو الحديد، أو مكملات الكالسيوم هي السبب. قد تُسبب الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على النحاس، أو الزنك، أو الكروم طعماً معدنياً.
الخبر السار: سيزول الطعم المعدني بعد تناول الحبوب بفترة وجيزة.
عسر الهضم
قد تكون حرقة المعدة، وارتجاع المريء، وعسر الهضم مسؤولة عن الطعم المعدني. من الأعراض الأخرى التي تُصاحب هذه الحالات الانتفاخ والشعور بحرقة في الصدر بعد تناول الطعام.
لعلاج المشكلة الأساسية، تجنبي الأطعمة الدسمة، وتناول العشاء مبكراً، والتركيز على مضادات الحموضة.
الحمل
ليس من المستغرب أن يتغير طعم فمكِ أثناء الحمل. قد تشعرين بطعم معدني في بداية الحمل. من المفترض أن يكون هذا الطعم مؤقتاً ويزول من تلقاء نفسه.
الخرف
غالباً ما يختلف طعم الأشياء عند الإصابة بالخرف. يتوقف الجزء من الدماغ الذي يتحكم في التذوق عن العمل بشكل جيد أحياناً.
علاج السرطان
يُعد الشعور بالمرارة أو الطعم المعدني الذي يبقى في الفم من الآثار الجانبية الشائعة للعلاج الكيميائي والإشعاعي. وعادةً ما يزول هذا الشعور عند انتهاء العلاج.
في هذه الأثناء، غيّر نوع طعامك للمساعدة في إخفاء المشكلة. أضف مكونات لاذعة مثل عصير الليمون أو الخل إلى وجباتك. تُضفي التوابل والأعشاب والمحليات نكهة قوية. حاول تناول المزيد من الأطعمة المجمدة أو الباردة. استبدل بالأدوات المعدنية الأواني الخشبية أو البلاستيكية.
بتكلفة 1.7 مليون ريال.. افتتاح مدرسة الشيخ جاعد بن خميس الخروصي بجنوب الباطنة