إليكِ الحل....كيف تجعلين بشرتك صافية ؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
تغذية الجلد هي عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة وصفاءها. هنا بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية.
وتقدم لكِ بوابة الفجر الالكترونية كافة المعلومات حول البشرة وكيف تجعلينها دوما صافية.
بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةبعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم.حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة البشرة. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والبابايا، والأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون.زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة البشرة وتقلل من الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى لأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والكتاكيت.تناول البروتين: البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. تضمن تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم النباتية، والدجاج، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.الحفاظ على مستويات السكر متوازنة: احرص على تقليل تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكولاجين في الجلد وظهور التجاعيد.
أقرأ ايضا …كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول
الحد من تناول الكحول والتدخين: يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول بشكل سلبي على صحة البشرة. قد يؤديان إلى تجفيف البشرة وتلفها، وزيادة خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز تجديد الخلايا وإشراقة البشرة.تذكري أن التغذية السليمة هي جزء من روتين العناية بالبشرة، ويجب مراعاة العوامل الأخرى مثل التنظيف والحماية من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يوصى بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب الجلد للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.
كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول افضل 3 ماسكات لتفتيح البشرة "الزبادي-الخيار-البابايا" كيف تجعلين بشرتك صافية ؟؟بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةللحصول على بشرة صافية ونضرة، يمكنك اتباع العناية اليومية بالبشرة واتباع بعض النصائح التالية:
تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. تأكد من إزالة الأوساخ والشوائب والمكياج بشكل جيد.التقشير: قومي بعملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. استخدم منتجًا مقشرًا لطيفًا ولا تفركي البشرة بشكل مفرط. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب احتياجات بشرتك. الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يتناسب مع نوع بشرتك. قومي بترطيب وجهك يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب جفافها.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشرة وحب الشباب البشرة الدهنية
إقرأ أيضاً:
كاتب إسباني: إقصاء اليمين المتطرف في أوروبا ليس الحل لكشف زيف شعاراته
يرى الكاتب رامون غونزاليس فيريز، في مقال رأي نشرته صحيفة "إل كونفيدينسيال" الإسبانية، أن الطريقة الأمثل للتعامل مع "اليمين المتطرف" في أوروبا ليست الإقصاء والتجاهل، بل محاولة جرّه إلى داخل النظام لإظهار الفجوة الهائلة بين شعاراته الرنانة وقدرته على حل المشكلات.
ويؤكد الكاتب أن الحوار مع الأحزاب اليمينية أصبح واقعا لا مفر منه بعد صعود تلك الأحزاب في عدد من دول القارة، لكن ذلك لا يعني منحها حق اتخاذ القرارات المصيرية، بل إظهار فقرها السياسي أمام الرأي العام.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2واي نت: ضغوط لإنشاء مدينة استيطانية جديدة في الضفة الغربيةlist 2 of 2صحف عالمية: نتنياهو يعزز الانقسام الداخلي وسلوكه في سوريا غير مفيدend of listجدل في ألمانياويعتقد الكاتب أن ما فعله "اتحاد الشركات العائلية" في ألمانيا، والذي يضم نحو 6500 شركة عائلية ويُعد جزءا راسخا من النخبة السياسية والاقتصادية في البلاد، يعدّ مثالا يُحتذى به في التعامل مع اليمين "المتطرف".
ففي أكتوبر/تشرين الأول الماضي، عقد الاتحاد أحد اجتماعاته المعتادة في مبنى البرلمان الألماني، حيث يلتقي أعضاؤه مع النواب بشكل غير رسمي، لكنه كسر هذه المرة تقليدا استمر عليه فترة طويلة، بدعوته للمرة الأولى عددا من نواب حزب "البديل من أجل ألمانيا" اليميني للاجتماع، ما أحدث صدمة كبيرة في ألمانيا وأثار الكثير من الجدل.
ولتفسير هذه الخطوة، نشرت رئيسة الاتحاد ماري كريستين أوسترمان مقالا على منصة "لينكد إن"، أوضحت فيه أن الاتحاد يرفض رؤية حزب "البديل من أجل ألمانيا" للعالم، مؤكدة أنها ترى أنه غير مؤهل للحكم، ولا ترغب في أن يشارك في أي حكومة ائتلافية.
لكنها شددت في المقابل على أن "السخط لم يعد مجديا كإستراتيجية سياسية"، معتبرة أن مواجهة أفكار الحزب تتطلب الحوار معه بعيدا عن التصنيفات التقليدية بين ما هو "خير وشر"، وتساءلت كيف يمكن لرجال الأعمال تجاهل حزب حصد نحو 25% من أصوات الناخبين.
ويرى الكاتب أن هذا التحوّل مرتبط إلى حد كبير بالوضع الاقتصادي في ألمانيا، حيث باتت الشركات الصينية تمثل منافسا حقيقيا للشركات الألمانية الصغيرة والمتوسطة، وهو ما كان يصعب تصوره قبل عقد من الزمن، فضلا عن تراجع قدرة البلاد على التصدير، واتساع خيبة الأمل داخل أوساط اليمين التقليدي من حكومة فريدريش ميرتس، التي لم تتمكن حتى الآن من تمرير الإصلاحات التي وعدت بها.
غونزاليس فيريز:ما يجري يعكس اعترافا بطيئا ومؤلما بأن "اليمين الجديد" بات حقيقة بنيوية في المشهد السياسي، وبالتالي لا يمكن الاستمرار في سياسة الإنكار واعتبار صعود اليمين "المتطرف" ظاهرة عابرة. صفقة في البرلمان الأوروبي
ويضيف الكاتب أن ما يجري يعكس اعترافا بطيئا ومؤلما بأن "اليمين الجديد" بات حقيقة بنيوية في المشهد السياسي، وبالتالي لا يمكن الاستمرار في سياسة الإنكار واعتبار صعود اليمين "المتطرف" ظاهرة عابرة.
إعلانويتابع بأن هناك مثالا آخر يُظهر أن هذا المسار يبدو حتميا، حيث فكّ يمين الوسط التقليدي في البرلمان الأوروبي ارتباطه بشركائه الوسطيين للدفع نحو تخفيف اللوائح البيئية، وهو ما حظي بدعم من اليمين "المتطرف".
ويؤكد قادة "حزب الشعب الأوروبي"، وهو حزب سياسي أوروبي تأسس في العام 1976 من قبل الأحزاب الديمقراطية المسيحية، أنهم لم يتفاوضوا مباشرة مع الكتل اليمينية، بل قدّموا اقتراحاتهم التي وافق عليها اليمين دون صعوبة تُذكر.
ويرى الكاتب أن هذا التوافق قد يفتح ثغرة من المرجح جدا أن تُستخدم بشكل متكرر في المستقبل.
ولفت الكاتب إلى أن حزب الشعب الإسباني لم يتردد بدوره في تشكيل ائتلافات مع حزب "فوكس" اليميني في المجالس البلدية والحكومات الإقليمية في إسبانيا.
وأضاف أن مثل هذه التحالفات تُظهر أن هذا التيار أصبح جزءا لا يتجزأ من مؤسسات الحكم في أوروبا، في أعقاب أكثر من عقدين من النقاشات الحادة حول الجدوى السياسية والمشروعية الأخلاقية لتشكيل حكومات ائتلافية مع اليمين "المتطرف"، أو التعاون معه في البرلمانات ومنظمات المجتمع المدني.
ويختم الكاتب بأنه يأمل، على الصعيد الشخصي، أن يفشل اليمين "المتطرف"، لكنه يرى في الوقت ذاته أن سياسة الإقصاء أثبتت عدم جدواها، وأن دمجه في النظام قد يسهم في كشف التناقض بين الشعارات التي يرفعها وعدم امتلاكه أي حلول عملية لمواجهة المشاكل التي تمرّ بها أوروبا، وهو ما عبّرت عنه أوسترمان عندما قالت إن جاذبية حزب "البديل من أجل ألمانيا" تتلاشى عندما يتضح عبر الحوار أن سياسييه يفتقرون إلى أي مضمون حقيقي خلف العناوين المثيرة.
القبض على سيدتين بتهمة توزيع مبالغ مالية على المواطنين لصالح مرشح بسوهاج