إليكِ الحل....كيف تجعلين بشرتك صافية ؟
تاريخ النشر: 21st, November 2023 GMT
تغذية الجلد هي عنصر مهم للحفاظ على صحة البشرة وصفاءها. هنا بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذية.
وتقدم لكِ بوابة الفجر الالكترونية كافة المعلومات حول البشرة وكيف تجعلينها دوما صافية.
بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةبعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب الماء في ترطيب البشرة وإزالة السموم من الجسم.حاول شرب 8-10 أكواب من الماء في اليوم.تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز صحة البشرة. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والبابايا، والأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون.زيت السمك: يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة البشرة وتقلل من الالتهابات. يمكنك تناول مصادر أخرى لأحماض أوميغا-3 مثل السلمون والسردين والكتاكيت.تناول البروتين: البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الجلد. تضمن تناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم النباتية، والدجاج، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة.الحفاظ على مستويات السكر متوازنة: احرص على تقليل تناول السكريات المكررة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تلف الكولاجين في الجلد وظهور التجاعيد.
أقرأ ايضا …كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول
الحد من تناول الكحول والتدخين: يمكن أن يؤثر التدخين واستهلاك الكحول بشكل سلبي على صحة البشرة. قد يؤديان إلى تجفيف البشرة وتلفها، وزيادة خطر ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد جزءًا مهمًا من روتين العناية بالبشرة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتعزيز تجديد الخلايا وإشراقة البشرة.تذكري أن التغذية السليمة هي جزء من روتين العناية بالبشرة، ويجب مراعاة العوامل الأخرى مثل التنظيف والحماية من أشعة الشمس واستخدام المنتجات المناسبة لنوع البشرة. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو نمط حياتك، يوصى بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب الجلد للحصول على نصيحة ملائمة لحالتك الشخصية.
كيف تجعلين بشرتك صافية ونضرة...إليك الحلول افضل 3 ماسكات لتفتيح البشرة "الزبادي-الخيار-البابايا" كيف تجعلين بشرتك صافية ؟؟بعض النصائح لتعزيز صحة البشرة من خلال التغذيةللحصول على بشرة صافية ونضرة، يمكنك اتباع العناية اليومية بالبشرة واتباع بعض النصائح التالية:
تنظيف البشرة: قم بتنظيف وجهك بلطف مرتين في اليوم، صباحًا ومساءً. استخدم منتج مناسب لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. تأكد من إزالة الأوساخ والشوائب والمكياج بشكل جيد.التقشير: قومي بعملية التقشير بانتظام لإزالة الخلايا الميتة وتحسين مظهر البشرة. استخدم منتجًا مقشرًا لطيفًا ولا تفركي البشرة بشكل مفرط. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع حسب احتياجات بشرتك. الترطيب: استخدم مرطبًا خفيفًا وغير دهني يتناسب مع نوع بشرتك. قومي بترطيب وجهك يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب جفافها.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشرة وحب الشباب البشرة الدهنية
إقرأ أيضاً:
بدل الغسول.. نتيجة مبهرة لاستخدام العدس في تنظيف البشرة
يستخدم معظم الناس الصابون أو المنظف أو غسول الوجه لتنظيف وجوههم، لكنها تحتوي على العديد من أنواع المواد الكيميائية، وقد يؤدي هذا إلى تلف الجلد.
في مثل هذه الحالة، يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لتنظيف وجهك.
ويعتبر العدس أيضًا علاجًا منزليًا في هذا الشأن.
ويحتوي العدس على العديد من أنواع الفيتامينات والبروتينات الضرورية للبشرة.
يساعد العدس في تقليل ظهور البقع على البشرة. يتخلص من السمرة والخطوط الدقيقة والتصبغ.
إذا قمت بتنظيف وجهك بالعدس، فإنه سيجعل بشرتك ناعمة ومرنة.
وسوف يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة توهج البشرة.
تعرف ما الذي يجب أن نخلطه في العدس ونضعه على الوجه لتنظيف الوجه
يمكن خلط العدس مع الحليب الخام ووضعه على وجهك.
للقيام بذلك، خذ ملعقتين من معجون العدس.
قومي بخلط الحليب معه ثم ضعيه على الوجه.
بعد نصف ساعة قومي بتنظيف البشرة بالماء. يؤدي هذا إلى إزالة مشكلة التصبغ.
يعمل العدس الأسود على تعزيز توهج البشرة وتحسين لونها
يمكنك أيضًا تطبيق عجينة العدس الممزوجة بماء الورد على وجهك. ماء الورد يعزز توهج البشرة. للقيام بذلك، خذ ملعقتين من معجون العدس واخلطهما مع ماء الورد.
يساعد هذا في الحفاظ على صحة المسام المفتوحة. يقلل العدس من حروق الشمس والسمرة.
يمكنك استخدام هذا المعجون 2-3 مرات في الأسبوع.المصدر the health site
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل