فوائد الموز والفراولة.. تحلية طبيعية مليئة بالفوائد الصحية
تاريخ النشر: 25th, November 2023 GMT
تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.
فوائد الموز
- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.
فوائد الفراولة
- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.
القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.
القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.
فوائد الموز والفراولة
- تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
- تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
- دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
- تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.
- تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
- تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.
3. طرق تناولها:
- سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
- فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
- وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
في مباراة مليئة بالأهداف.. برشلونة يفوز على بيتيس
قدم برشلونة عرضاً قوياً واقتنص فوزاً ثميناً من مستضيفه ريال بيتيس بخمسة أهداف مقابل ثلاثة في الجولة الخامسة عشرة من الدوري الإسباني لكرة القدم.
وسجل فيران توريس الهدفين الأول والثاني للضيوف في الدقيقتين 11 و13 قبل أن يحرز روني بردغجي الهدف الثالث في الدقيقة 31، ثم عاد توريس وأحرز الهدف الرابع في الدقيقة 40.
وفي الدقيقة 59 تمكن لامين يامال من إحراز الهدف الخامس لبرشلونة.
من جانبه أحرز أهداف أصحاب الأرض، أنتوني في الدقيقة 6 و دييغو لورينتي في الدقيقة 85، ثم خوان هيرنانديز في الدقيقة 90 من ركلة جزاء.
وعزز برشلونة موقعه في الصدارة برصيد 40 نقطة بينما تجمد رصيد ريال بيتيس عند 24 نقطة في المركز الخامس.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا