تتميز فواكه الموز والفراولة بأنها لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكن أيضًا تحمل فوائد صحية متعددة. دعونا نلقي نظرة على فوائد هاتين الفاكهتين اللذيذتين.

فوائد الموز

- مضادات الأكسدة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- مصدر للألياف: تحتوي الألياف في الموز على فوائد مثل تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.


- غني بالبوتاسيوم: يلعب البوتاسيوم دورًا هامًا في تقليل خطر الأمراض القلبية وخفض ضغط الدم.

فوائد الفراولة

- مضادات الأكسدة القوية: تحتوي الفراولة على مضادات أكسدة تقلل من التهابات الجسم وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة.
- غنية بالفولات: تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحامل والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- مصدر جيد للبوتاسيوم: تساهم الفراولة في الحفاظ على ضغط الدم بمستوياته الطبيعية.

القيمة الغذائية للموز:
- يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة مقارنة بفوائده الغذائية الغنية.
- يقدم كمية كبيرة من البوتاسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين C.

القيمة الغذائية للفراولة:
- الفراولة ذات قيمة حرارية منخفضة وتحتوي على كميات جيدة من الفيتامين C والفولات.

فوائد الموز والفراولة

  - تحسين المزاج: الموز يحتوي على الثيانين، وهو نوع من الحمض الأميني المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالراحة.
  - تحسين وظائف الدماغ: البوتاسيوم في الموز يعزز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يحسن وظائفه.
  - دعم صحة العظام: الفسفور والكالسيوم الموجودين في الموز يساهمان في تقوية العظام.
  - تقديم طاقة سريعة: الكربوهيدرات في الموز تُمَثِّل مصدرًا سريعًا للطاقة، مما يجعلها مثالية لتناولها قبل التمرين.

  - تحسين صحة القلب: الفراولة تحتوي على مواد تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز صحة القلب.
  - تقوية جهاز المناعة: الفراولة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة يعزز جهاز المناعة.
  - تعزيز الهضم: الألياف في الفراولة تساعد في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
  - تقديم فيتامينات أخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، تحتوي الفراولة على فيتامينات مثل A وK وB-complex.

3. طرق تناولها:
  - سلطات وعصائر: يمكن تضمين الموز والفراولة في سلطات متنوعة أو تحضير عصائر طازجة.
  - فطور صحية: يمكن وضع شرائح الموز مع الفراولة على الشوفان أو الزبادي كفطور صحي.
  - وجبات خفيفة: تكون الموزات المجففة والفراولة جيدة كوجبات خفيفة محمولة.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الموز الفراولة

إقرأ أيضاً:

عشرات الشهداء في غزة والاحتلال يستهدف محطة تحلية مياه

استشهد ما لا يقل عن 64 فلسطينيا جراء القصف الإسرائيلي على مناطق عدة في القطاع منذ فجر اليوم السبت، كما نسف جيش الاحتلال الإسرائيلي مباني سكنية شرقي مدينة خان يونس بجنوب القطاع.

وأفاد مصدر في مستشفى العودة باستشهاد 8 فلسطينيين -بينهم 6 أطفال- في قصف على مخيم النصيرات وسط القطاع.

كما شيع الفلسطينيون شهيدين من مستشفى شهداء الأقصى وسط القطاع إثر قصف طائرات الاحتلال منزلا لعائلة أبو بريك في محيط مخيم المغازي صباح اليوم.

وفي جباليا البلد شمالي القطاع، استشهد 4 فلسطينيين بقصف من مسيّرة إسرائيلية على تجمّع للمواطنين قرب المسجد العمري، وفقا لمصدر طبي في مجمع الشفاء الطبي بمدينة غزة.

قصف منزلين بحي الزيتون

وأفاد الناطق باسم الدفاع المدني في غزة محمود بصل باستشهاد 4 أشخاص وإصابة عشرات -أغلبهم من النساء والأطفال- في غارتين إسرائيليتين على منزلين بحي الزيتون جنوبي مدينة غزة.

وأظهرت صور خاصة للجزيرة جانبا من الدمار الذي لحق بأحد المباني، ومحاولات فرق الإنقاذ البحث عن العالقين تحت الأنقاض وإسعاف المصابين.

وقد سجلت وزارة الصحة في قطاع غزة وصول 70 شهيدا و332 مصابا إلى المستشفيات خلال الـ24 ساعة الماضية.

وسط استمرار الاحتلال في قتل المجوّعين من منتظري المساعدات في قطاع #غزة.. أكثر من 170 منظمة دولية غير حكومية تدعو إلى إغلاق "مؤسسة غزة الإنسانية" المدعومة من الولايات المتحدة وإسرائيل، والتي وصفتها بـ"المشروع القاتل"#حرب_غزة pic.twitter.com/zZLJKYDwCq

— قناة الجزيرة (@AJArabic) July 5, 2025

وقالت الوزارة -في تقريرها اليومي- إن هذا يرفع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 57 ألفا و338 شهيدا و135 ألفا و957 مصابا منذ 7 أكتوبر/تشرين الأول 2023.

ووفقا للتقرير، فقد وصل إلى المستشفيات 23 شهيدا من شهداء المساعدات وأكثر من 54 مصابا خلال 24 ساعة، ليرتفع إجمالي عدد الشهداء إلى 743 شهيدا وأكثر من 4891 منذ تشغيل الآلية الأميركية الإسرائيلية لتوزيع الأغذية في 27 مايو/أيار الماضي، وهي آلية أدانتها الأمم المتحدة ومنظمات إنسانية وحقوقية بوصفها مصيدة للموت وأداة لعسكرة المساعدات وإذلال الفلسطينيين.

إعلان استهداف محطة تحلية

وأفاد مراسل الجزيرة باستشهاد 3 فلسطينيين في قصف إسرائيلي استهدف محطة تحلية مياه في حي الرمال غربي مدينة غزة.

وقال المتحدث باسم بلدية غزة للجزيرة إن الاحتلال تعمد قصف محطات تحلية مياه في وقت يواجه فيه الأهالي صعوبة في توفير المياه.

وحذر المتحدث من أزمة عطش في القطاع في ظل ارتفاع درجات الحرارة والنزوح المستمر.

وأشار إلى أن الاحتلال يمنع طواقم البلدية من الوصول إلى شرق مدينة غزة لصيانة بعض آبار المياه، وأن آلاف الأسر شرقي غزة لا تصلها أي مياه منذ نحو أسبوع.

ومنذ أكتوبر/تشرين الأول 2023 ترتكب إسرائيل بدعم أميركي إبادة جماعية في غزة بين قتل وتجويع وتدمير وتهجير قسري، متجاهلة النداءات الدولية وأوامر محكمة العدل الدولية بوقفها.

مقالات مشابهة

  • دنيا ماهر: ظهوري كأم لشيكو في مسلسل خالد نور تجربة مليئة بالسعادة
  • مادة تحتوي دهن الخنزير.. حقيقة منتج لبن يثير الجدل
  • طريقة عمل وافل بروانيز الشوكولاتة خطوة بخطوة
  • من مطبخك.. أطعمة طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم
  • دبي ..القبض على عصابة تروّج حلويات تحتوي على مخدرات
  • في 3 خطوات .. طريقة تحضير كيك الشوفان بالموز
  • عشرات الشهداء في غزة والاحتلال يستهدف محطة تحلية مياه
  • أكثر من مجرد علاج لضعف الانتصاب.. فوائد صحية مذهلة
  • متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ التوقيت يصنع الفرق
  • البصرة.. تجزئة مشروع تحلية المياه يفجر الجدل وتحذير من تجاهل حق الحياة