متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ التوقيت يصنع الفرق
تاريخ النشر: 5th, July 2025 GMT
الموز من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، فهو غني بالعناصر الغذائية، سهل الحمل، ولذيذ الطعم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن توقيت تناول الموز يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فوائده، خاصة إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن، أو تعزيز طاقتك اليومية، أو تحسين عملية الهضم.
متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟في هذا المقال، كشفت آسراءعطية أخصائى التغذية الإيكلينيكية، أسرار توقيت أكل الموز حسب الهدف، حتى تحصل على أقصى استفادة منه دون زيادة في الوزن أو اضطراب في الهضم.
متى تأكل الموز لخسارة الوزن؟
وأوضحت أخصائي التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه إذا كنت في رحلة لإنقاص وزنك، لا تستغنِ عن الموز، لكن توقيت تناوله مهم جدًا.
أفضل وقت: في الصباح مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان مثل "البكتين"، التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
تجنّب تناوله ليلًا قبل النوم، لأن الجسم في هذه الفترة يقلل من حرق السعرات، والموز يحتوي على نسبة طبيعية من السكريات قد تُخزن كدهون إذا لم تُحرق.
متى تأكل الموز لزيادة الطاقة؟
هل تشعر بالخمول أو تحتاج إلى دفعة طبيعية من الطاقة خلال يومك؟ الموز هو الحل المثالي.
أفضل وقت: قبل التمرين بـ 30 دقيقة أو بعده مباشرة.
الموز غني بـ الكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، التي تمد الجسم بطاقة سريعة وطويلة الأمد. كما يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على منع تشنجات العضلات أثناء التمرين.
نصيحة ذهبية: تناول موزة مع القليل من زبدة الفول السوداني قبل التمرين يمنحك طاقة مضاعفة.
متى تأكل الموز لتحسين الهضم؟
الموز صديق للمعدة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو الإمساك.
أفضل وقت: بين الوجبات أو في منتصف اليوم كوجبة خفيفة.
يحتوي الموز على ألياف "الإينولين"، وهي نوع من البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسن من حركة الجهاز الهضمي.
كما أن الموز يحتوي على الإنزيمات الطبيعية التي تسهّل هضم الكربوهيدرات وتهدّئ المعدة.
لا يُفضَّل تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر لمن يعاني من حموضة المعدة، إذ قد يزيد من الشعور بالانتفاخ.
هل يؤكل الموز ناضجًا أم أخضر؟
الموز الأخضر: يحتوي على نشا مقاوم يُبطئ الهضم، ويقلل من امتصاص السكر، مما يجعله مفيدًا أكثر لخسارة الوزن.
الموز الناضج: أسهل في الهضم ويمنح طاقة سريعة، لكنه يحتوي على نسبة سكر أعلى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز العناصر الغذائية خسارة الوزن والطاقة والهضم یحتوی على
إقرأ أيضاً:
محمد صلاح يصنع هدف ليفربول الثاني ويواصل تحطيم الأرقام القياسية في البريميرليج
عاد النجم المصري محمد صلاح، إلى هوايته التهديفية بصناعة هدف جديد لفريقه ليفربول أمام برايتون.
صنع النجم المصري محمد صلاح ثاني أهداف فريقه ليفربول أمام برايتون، في المباراة التي تُجرى حالياً على ملعب "آنفيلد"، ضمن منافسات الجولة السادسة عشر من الدوري الإنجليزي الممتاز.
وشارك صلاح كبديل بعد إصابة جو جوميز منتصف الشوط الأول، واستقبلته جماهير ليفربول بالتصفيق والهتافات، مرددة أغنيته الشهيرة، احتفالاً بعودته بعد تجاوز الخلاف الأخير مع المدرب آرني سلوت.
وجاء هدف ليفربول الثاني عبر رأسية الفرنسي هوجو إيكتيكي في الدقيقة 60، بعد عرضية متقنة من محمد صلاح من ركلة ركنية.
وبحسب إحصائيات "سكواكا"، فقد أصبح صلاح المساهم المباشر في 277 هدفًا مع ليفربول، متفوقًا على أي لاعب آخر في تاريخ الدوري الإنجليزي مع فريق واحد. هذا الرقم يحطم الرقم القياسي السابق لواين روني، الذي سجل 188 هدفًا وصنع 89 تمريرة حاسمة خلال 302 مباراة، بإجمالي 276 هدفًا.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟