متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟ التوقيت يصنع الفرق
تاريخ النشر: 5th, July 2025 GMT
الموز من أكثر الفواكه المحبوبة حول العالم، فهو غني بالعناصر الغذائية، سهل الحمل، ولذيذ الطعم. لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن توقيت تناول الموز يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فوائده، خاصة إذا كنت تسعى إلى خسارة الوزن، أو تعزيز طاقتك اليومية، أو تحسين عملية الهضم.
متى تأكل الموز لخسارة الوزن والطاقة والهضم؟في هذا المقال، كشفت آسراءعطية أخصائى التغذية الإيكلينيكية، أسرار توقيت أكل الموز حسب الهدف، حتى تحصل على أقصى استفادة منه دون زيادة في الوزن أو اضطراب في الهضم.
متى تأكل الموز لخسارة الوزن؟
وأوضحت أخصائي التغذية من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه إذا كنت في رحلة لإنقاص وزنك، لا تستغنِ عن الموز، لكن توقيت تناوله مهم جدًا.
أفضل وقت: في الصباح مع وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان مثل "البكتين"، التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول الطعام.
تجنّب تناوله ليلًا قبل النوم، لأن الجسم في هذه الفترة يقلل من حرق السعرات، والموز يحتوي على نسبة طبيعية من السكريات قد تُخزن كدهون إذا لم تُحرق.
متى تأكل الموز لزيادة الطاقة؟
هل تشعر بالخمول أو تحتاج إلى دفعة طبيعية من الطاقة خلال يومك؟ الموز هو الحل المثالي.
أفضل وقت: قبل التمرين بـ 30 دقيقة أو بعده مباشرة.
الموز غني بـ الكربوهيدرات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، التي تمد الجسم بطاقة سريعة وطويلة الأمد. كما يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على منع تشنجات العضلات أثناء التمرين.
نصيحة ذهبية: تناول موزة مع القليل من زبدة الفول السوداني قبل التمرين يمنحك طاقة مضاعفة.
متى تأكل الموز لتحسين الهضم؟
الموز صديق للمعدة، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم أو الإمساك.
أفضل وقت: بين الوجبات أو في منتصف اليوم كوجبة خفيفة.
يحتوي الموز على ألياف "الإينولين"، وهي نوع من البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتحسن من حركة الجهاز الهضمي.
كما أن الموز يحتوي على الإنزيمات الطبيعية التي تسهّل هضم الكربوهيدرات وتهدّئ المعدة.
لا يُفضَّل تناوله على معدة فارغة في الصباح الباكر لمن يعاني من حموضة المعدة، إذ قد يزيد من الشعور بالانتفاخ.
هل يؤكل الموز ناضجًا أم أخضر؟
الموز الأخضر: يحتوي على نشا مقاوم يُبطئ الهضم، ويقلل من امتصاص السكر، مما يجعله مفيدًا أكثر لخسارة الوزن.
الموز الناضج: أسهل في الهضم ويمنح طاقة سريعة، لكنه يحتوي على نسبة سكر أعلى.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز العناصر الغذائية خسارة الوزن والطاقة والهضم یحتوی على
إقرأ أيضاً:
ممثل السعودية يواجه حامل اللقب في افتتاح كأس العالم لدوري الملوك
ميلانو تستضيف البطولة العالمية بمشاركة فرق يقودها نيمار ولامين يامال ورودريغيز
البلاد (الرياض)
تنطلق الأحد في مدينة ميلانو الإيطالية منافسات كأس العالم لدوري الملوك، بمشاركة 16 فريقاً يمثلون أبطال الدوريات الإقليمية حول العالم، في نسخة تجمع نخبة الفرق المتأهلة إلى جانب فرق يترأسها عدد من أبرز نجوم كرة القدم وصناع المحتوى، يتقدمهم النجم البرازيلي نيمار، وبطل العالم مع إسبانيا لامين يامال.
ويمثل منطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا في البطولة فريقا دربحة، بطل دوري الملوك في المنطقة، وفواز، اللذان يسعيان إلى تحقيق حضور عربي مميز في أكبر بطولات دوري الملوك العالمية.
ويفتتح فريق دربحة مشواره يوم 26 يوليو بمواجهة قوية أمام لوس ترونكوس الإسباني، حامل لقب كأس العالم في النسخة الماضية، في واحدة من أبرز مواجهات الدور الأول، بينما يبدأ فريق فواز مشاركته في اليوم التالي أمام أتلتيكو بارثيروس، الفريق الذي يترأسه النجم الكولومبي جيمس رودريغيز.
كما تشهد البطولة مشاركة صانع المحتوى السعودي مساعد الفوزان بصفته الرئيس المشارك لفريق فواز، في خطوة تعكس الحضور المتنامي لصناع المحتوى العرب في البطولة العالمية.
وقال دربحة إن المشاركة في كأس العالم تمثل محطة مهمة للفريق وفرصة لإثبات حضوره على الساحة العالمية، مؤكداً أن الطموح لا يقتصر على الظهور المشرف، بل يمتد إلى المنافسة على اللقب.
وأضاف: “نشعر بحماس كبير للعودة إلى المنافسات، وميلانو تمثل محطة مهمة بالنسبة لنا، نطمح إلى تمثيل السعودية بأفضل صورة، ونؤمن بأننا قادرون على المنافسة على اللقب. لدينا فريق مميز، ونسعى لتقديم كرة تليق بجمهورنا”.
وأشار إلى أنّ الفريق يستلهم روحه القتالية من المنتخب المغربي، قائلاً: “أقرب مثال لنا هو منتخب المغرب، ليس لأننا نقلده، وإنما لأنه يلعب بروح جماعية ولا يستسلم أبداً، قد لا يضعنا البعض بين المرشحين، لكن داخل الملعب كل شيء مختلف، نلعب بقلبنا، ونقاتل على كل كرة، ونؤمن بأننا قادرون على الفوز أمام أي منافس”.
من جهته، أكد فواز أنّ فريقه يدخل البطولة بطموحات كبيرة بعد تتويجه بلقب دوري الملوك لمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، مشيراً إلى أن الهدف يتمثل في مواصلة النتائج الإيجابية والمنافسة على اللقب العالمي.
وقال: “قدمنا مستويات أسعدت جماهيرنا في البطولة الإقليمية، ونتطلع إلى تكرار ذلك في ميلانو، ندخل كأس العالم بالعقلية نفسها التي خضنا بها دوري الملوك في المنطقة، وهي السعي للفوز بكل مباراة، ونؤمن بأننا قادرون على تحقيق إنجاز كبير في هذه النسخة”.
وأضاف: “تمثيل العالم العربي في بطولة بهذا الحجم مسؤولية نعتز بها، ونتمنى أن تعكس مشاركتنا المستوى الحقيقي لكرة القدم في منطقتنا، رسالتنا أنّ الفرق العربية قادرة على منافسة أفضل الفرق في العالم، وهذه ليست سوى بداية لما يمكن أن نقدمه على الساحة الدولية”.
ويشارك في البطولة 16 فريقاً تأهلت من بطولات دوري الملوك حول العالم خلال موسم 2025-2026، وتقام المنافسات بنظام يمنح كل فريق فرصة خوض مباراتين على الأقل في المرحلة الأولى، على أن تتأهل الفرق التي تحقق انتصارين إلى الأدوار الإقصائية، فيما تغادر البطولة الفرق التي تتلقى خسارتين.
ويُعد دوري الملوك بطولة كروية مبتكرة أسسها النجم الإسباني السابق جيرارد بيكيه، وتمزج بين كرة القدم والترفيه الرقمي عبر قواعد لعب مبتكرة، وتضم فرقاً يترأسها نجوم كرة القدم وصناع المحتوى والمؤثرون، واستقطبت منذ انطلاقها ملايين المتابعين، لتصبح واحدة من أسرع مسابقات كرة القدم نمواً على مستوى العالم.
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها