موجودة بالجسم .. مادة طبيعية تسكن الألم والصداع| اعرف كيفية تحفيزها
تاريخ النشر: 28th, November 2023 GMT
يقبل الكثير من الأشخاص على تناول المسكنات للتخلص من الألم، لكن مادة الإندروفين تعد أفضل بديل طبيعي لها وتقلل من الاوجاع
وتساعد مادة الإندروفين التى يفرزها الجسم على التخلص من التوتر وخلق شعور بالسعادة وتقليل الالم خاصة في المخ.
. معلومات غير متوقعة عن حفظ البيض
ووفقا لما جاء بموقع كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الإندروفين هو مسكن الألم الطبيعي في الجسم و يتم إطلاق الإندروفين عن طريق منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية استجابةً للألم أو التوتر، وهذه المجموعة من هرمونات الببتيد تخفف الألم وتخلق شعورًا عامًا بالرفاهية.
يأتي اسم هذه الهرمونات من مصطلح "المورفين الداخلي" لأنها تُنتج في أجسامنا ويشير المورفين إلى مسكنات الألم الأفيونية التي تحاكي أفعالها.
يوجد حوالي 20 نوعًا مختلفًا من الإندروفين وأفضل ما تمت دراسته هو بيتا إندروفين، وهو الذي يرتبط بنشوة العداء و نحن نفرز الإندروفين عندما نضحك، أو نقع في الحب، أو نمارس الجنس، أو حتى نتناول وجبة لذيذة.
كيفية تحفيز إفراز الإندروفين
يمكنك زيادة إفراز الإندروفين في جسمك عن طريق ممارسة هذه الأنشطة التالية:
الرياضة
يبدو أن الوتيرة الشديدة إلى حد ما، سواء كنت تمشي بسرعة أو تمارس شكلاً آخر من أشكال التمارين الرياضية، هي الأفضل لإطلاق الإندروفين.
العلاج بالإبر
الطريقة الفعالة لإطلاق الإندروفين هي من خلال نقاط الضغط وإن وضع إبر دقيقة في الجلد في نقاط محددة حول الجسم يؤدي إلى إطلاق مادة الإندروفين.
تأمل
التنفس بعمق وتركيز عقلك يهدئ عقلك ويخفف بض انواع الألم ويقلل التوتر والصداع.
العلاقة الزوجية
هذه الهرمونات هي السبب وراء الشعور بالسعادة الذي يشعر به الكثير منا بعد ممارسة العلاقة الحميمة.. ويعتقد الخبراء أن الإندروفين يعزز إطلاق الهرمونات الأخرى التي تشارك في مشاعر الحب.
تشغيل الموسيقى
عندما تغني أو ترقص أو تقرع الطبل، فإنك تفعل أكثر من مجرد ترفيه الآخرين كما تقوم أيضًا بإطلاق اندفاع من الإندروفين، والذي تشير الأبحاث إلى أنه قد يزيد من القدرة على تحمل الألم.
ضحك
الضحكة الجيدة من البطن يمكن أن تفعل المعجزات لحالتك الذهنية إلى جانب إطلاق الإندروفين، يغير الضحك مستويات السيروتونين والدوبامين .
ضوء الأشعة فوق البنفسجية
فلا عجب أن يشعر بعض الناس بالسعادة عندما يقضون وقتًا في الخارج تحت أشعة الشمس وتحفز الأشعة فوق البنفسجية إطلاق البيتا إندروفين في الجلد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الإندورفين التخلص من التوتر التمارين الرياضية الشعور بالسعادة تقليل الالم مسكنات الالم ممارسة الجنس
إقرأ أيضاً:
رحل الوالدان وبقي الألم .. خمسة أطفال من غزة يتجرعون مرارة اليتم
#سواليف
#خمسة_أطفال استيقظوا مع توجه عقارب الساعة إلى نحو الثالثة إلا عشر دقائق فجرا ليجدوا أنفسهم وسط غيمة كثيفة من الدخان، ما أن انقشع غبارها حتى وجدوا أنفسهم #أيتام الأم والأب.
“ناصر، لمى، ديما، سوار، شام”.. أطفال أكبرهم ناصر 13 عاماً وأصغرهم شام عامان فقط، شاهدوا كيف تحول أجساد والديهم إلى #أشلاء_ممزقة بفعل قصف صهيوني من طائرة “ #أباتشي ” استهدفت منزلهم الوادع غرب #مخيم_النصيرات وسط قطاع #غزة.
هول الفاجعة كان كبيرا، صرخ الأبناء طويلاً، قطعت كلماتهم نياط قلوب أعمامهم وأقاربهم الذين حاولوا تهدئتهم، إلا أن الكلمات والمشاعر كانت أكبر من أن تحتوى، وأكبر من أن ينجح أحد في إسكاتها أو حتى تهدئتها.
مقالات ذات صلةصرخات حرّى
“كلهم إلهم أب وأم، ليش احنا لأ، ليش قتلوهم ما عملوا اشي، أنا لما يطلعوا مشوار بشتاقلهم، شو أعمل الآن، كيف بدي أعيش أنا حدا يقلي، كيف بدي أعيش وأكمل حياتي، ليش ما أخذوني معهم؟” كانت هذه كلمات الطفلة “لمى” وصرخاتها ممزوجة ببكاء مرير ومشاعر صعبة لا يمكن وصفها، جعلت كل من تواجد في المكان يبكي بكاء شديداً وهم من كانوا يحاولون التماسك وتهدئة روع الأطفال الخمسة ومواساتهم.
هدأت “لمى” قليلاً وكأنها ذهبت في غيبوبة، لتعلو #صرخات شقيقتها “ديما”، “الليلة كانوا قاعدين معنا، ووصونا لو صار لهم اشي ما نبكي ولا نزعل، ونسمع كلام جدتي وأعمامي، كيف راحوا؟ وليش هيك سابونا، أنا بدي إياهم رجعولي إياهم، أمانة رجعولي إياهم، بقدرش أقعد بدونهم أنا بقدرش أعيش”، كانت هذه الكلمات كفيلة أن تبكي الحاضرين جميهم ليعلو صوت بكائهم جميعاً كالأطفال.
الأطفال الخمسة أصبحوا في رعاية جدتهم “أم محمد”، والتي تساقطت دمعاتها حرى في اليوم الثاني لاستشهاد محمد وزوجته، بينما كانت تعمل على غسل ملابس الأطفال، فلم تتصور الجدة أنها ستعود لرعاية أطفال ابنها بشكل مباشر في ظل غياب والديهما، وانتقال المسؤولية عن رعاية شؤونهم كافة إليها.
الشهيد الطيب
الوالد الشهيد “محمد” ويبلغ من العمر (38 عاماً)، هو ابن الشهيد ناصر أحمد غراب والذي ارتقى في مايو 2018 أثناء مشاركته في مسيرات العودة قرب السياج الفاصل شرق مخيم البريج وسط قطاع غزة.
ومنذ ذلك الحين أصبح محمد والذي يعمل في جهاز الدفاع المدني، بمثابة الأب لإخوانه، فهو الأكبر بينهم، وعرف عنه حنانه الشديد وتواضعه الجم، وحبه لكل من حوله، “أبو ناصر” الطيب هكذا يصفه كل من عرفه، وأم مستشفى العودة للصلاة على جثمانه الطاهر وتشييعه إلى مثواه الأخير.
أصيب الوالد الشهيد “محمد” في قصف صهيوني سابق استهدف مقر جهاز الدفاع المدني في مخيم النصيرات، ووصفت جراحه في حينه بالمتوسطة، مكث على إثرها وقتاً طويلا في مستشفى شهداء الأقصى للعلاج، وأجريت له عدة عمليات جراحية، وكان بحاجة ماسة للسفر لاستكمال رحلته العلاجية.
ورغم مرور شهور على هذه الإصابة فإن “أبو ناصر” كان لا زال في طور العلاج الطبيعي ليده التي أزيلت منها “أسياخ البلاتين” حديثاً.
استشهد في هذا القصف الصحفي أحمد اللوح ومجموعة من كوادر جهاز الدفاع المدني وأصيب عدد آخر كان من بينهم “أبو ناصر”، الذي كان يصرخ في المستشفى متألماً، لكنه كان يصرخ أيضاً، وينادي الله ويسأله “لماذا لم تأخذني شهيدا عندك مباشرة (على طول)؟”.
"راحوا إمي وخواتي..وأنا لمين؟"
تريدُ أن تنطقها ولا يُسعفها الحُزن: "أنا لمين أضلّ؟"..بعدما يفقدُ المرء أحبّته وألوان الدنيا في عينيه وطيب الصّحبة في عُمره، لماذا يظلّ! لماذا يبقى!
من وداع الشهداء في بيت لاهيا الليلة..
اللهم اربط على قلوبهم يا الله! pic.twitter.com/cwEGMY045j
خديجة.. الأم الاجتماعية
أما الوالدة الشهيدة “خديجة”، فعرف عنها، وفق ما يحدث مقربون عنها، حبها الشديد لأبنائها، ورعايتها الفائقة بمأكلهم ومشربهم وملبسهم، وحرصها على نشأتهم نشأة صالحة طيبة، علاوة على اهتمامها البالغ بزوجها الشهيد.
“خديجة” كانت اجتماعية من الطراز الأول، وعلاقاتها مع عائلة زوجها وأمه وحتى والده الشهيد مميزة وخاصة، إضافة لعلاقتها المميزة بخالاتها وأقاربها والتي كانت في زيارات مكوكية لهم قبل يوم واحد من رحيلها وكأنها تودعهم.
ووفق ما يحدث من عرفها، فإن أكثر ما كان يحزن “خديجة” يتم الأطفال وفقدهم والديهم أو أحدهما، وكانت تبكي كثيرا عند سماعها قصصا من هذا القبيل، ولم تكن تعلم أن أبناءها سيفقدونها برفقة أبيهم قريبا، ليعيشوا مرارة اليتم والحرمان من رعايتها وحنانها واهتمامها.
حرب غزة والأيتام
ووفق معطيات رسمية لوزارة التنمية الاجتماعية، فإن حرب الإبادة المتواصلة على غزة خلّفت نحو 40 ألف يتيم، 700 منهم ينطبق عليه مصطلح “الناجي” الوحيد، أي أنه فقد كل عائلته نتيجة القصف الصهيوني.
وتكشف المعطيات أن عدد الأيتام في قطاع غزة قبل الحرب بلغ 22 ألف يتيم، وهو ما يعني أن حرب الإبادة على قطاع غزة جاءت وحدها بضعفي هذا الرقم من الأيتام.
منظمة الأمم المتحدة للطفولة “يونيسيف” تقدر أن في غزة ما لا يقل عن 19 ألف طفل غير مصحوبين بذويهم، وتحول هؤلاء الصغار إلى أيتام فقدوا حنان الأبوين، وهؤلاء جزء من إجمالي عدد الأيتام إذ يقدر المكتب الإعلامي الحكومي أنهم بلغوا نحو 40 ألفاً، يعيشون من دون أحد الوالدين.
وفي تقرير للمركز الفلسطيني للإحصاء نشره في أبريل المنصرم، بمناسبة يوم الطفل، كشفت التقديرات أن نحو 40 ألف طفل في قطاع غزة فقدوا أحد والديهم أو كليهما، بينهم حوالي 17 ألف طفل حرموا من كلا الوالدين، ليجدوا أنفسهم في مواجهة قاسية مع الحياة دون سند أو رعاية.
وقال “المركز، إن هؤلاء الأطفال يعيشون ظروفا مأساوية، حيث اضطر الكثير منهم للجوء إلى خيام ممزقة أو منازل مهدمة، في ظل غياب شبه تام للرعاية الاجتماعية والدعم النفسي.
وبين أن المعاناة لا تقتصر على فقدان الأسرة والمأوى، بل تمتد إلى أزمات نفسية واجتماعية حادة؛ إذ يعانون من اضطرابات نفسية عميقة، مثل الاكتئاب والعزلة والخوف المزمن، في غياب الأمان والتوجيه السليم، إضافة إلى ضعف التعلم والتطور الاجتماعي، ليجدوا أنفسهم فريسة لعمالة الأطفال، أو الاستغلال في بيئة قاسية لا ترحم.
وداع المدير القطري لصندوق الأمم المتحدة للسكان واشادة بدوره في دعم صحة الأمهات والأطفال