أخصائية تغذية توضح علاقة الشاي بإنقاص الوزن والفئات الممنوعة من شربه هن
تاريخ النشر: 12th, July 2023 GMT
هن، أخصائية تغذية توضح علاقة الشاي بإنقاص الوزن والفئات الممنوعة من شربه،صحة يعد الشاي المشروب الأساسي للعديد من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أخصائية تغذية توضح علاقة الشاي بإنقاص الوزن والفئات الممنوعة من شربه، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
يعد الشاي المشروب الأساسي للعديد من الأشخاص في حياتهم اليومية، خاصة خلال فترة الصباح، حتى يستطيع البعض مواصلة حياتهم والمساعدة على الشعور بالنشاط والحيوية وممارسة الأعمال بشكل أكثر فاعلية، كما يعتبره البعض من الفتيات وسيلة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولكن هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن وهل هو آمن للجميع؟، وما هي الفوائد التي تعود على الجسم حال تناوله.
ويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن وهل هو آمن للجميع؟، وفق موقع«هيلث لاين» الطبي.
هل يساعد الشاي في إنقاص الوزن؟يعتبر الشاي من أكثر الأنواع والمشروبات التي يحرص الكثير على تناولها، كونه يساعد على تقليل الشعور بالجوع، خاصة إنه يحتوي على مادة الكافيين، ويساعد على تحسين عملية الهضم، ويعمل على سد الشهية، ومن بين الأنواع التي ينصح بتناولها الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة البوليفينول، والتي تساعد على إنقاص الوزن.
وتحدثت الدكتورة مروة محمود، أخصائية التغذية العلاجية، عن أهمية تناول الشاي على الصحة وعلاقته بفقدان الوزن، أثناء حديثها لـ«هُن»، قائلةً: «تناول الشاي يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التي يعاني منه شريحة كبيرة من الأشخاص بمختلف الأعمار، كام غنه يقي من السكة الدماغية ويساعد على تحسين الحالة المزاجية للأشخاص ويعالج اضطرابات النوم، لكن لا يجب الاكثار في تناوله حتى لا ينعكس بالسلب على صحة الأشخاص خاصة الأطفال والفتيات».
فئات ممنوعة من تناول الشايوعن الفئات التي ينصح بتناولها للشاي، فقد حددتها أخصائية التغذية قائلةً: «يعتبر الشاي غير آمن للعديد من الفئات مثل الأطفال والحوامل فهو غير صحي وليس ملائم لهم خلال فترة الحمل، ومن بين الأنواع التي يمكن تناولها هو الشاي الأخضر كونه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كما إنه يساعد على حرق الدهون».
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یساعد على
إقرأ أيضاً:
9 مشروبات فعالة في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
أميرة خالد
كشف أخصائيو التغذية عن مجموعة من المشروبات التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد.
ويرجح خبراء التغذية وإنقاص الوزن تناول المشروبات التالية باعتدال للمساعدة في خسارة الوزن بشكل مناسب:
1- الماء:
يتميز الماء بخصائص تجعله مفيدًا للغاية لإنقاص الوزن. اكتشف الباحثون أن استهلاك الطاقة أثناء الراحة (أو كمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء السكون وعدم الحركة) يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 24-30% في غضون 10 دقائق من شرب الماء.
2- الشاي الأخضر:
غني بالكاتشين، وهي مضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعّالة في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. الشاي الأسود يحتوي على الكافيين (حوالي 47 ملغم)، وهو مُنبه يُعتقد أنه يزيد من حرق السعرات الحرارية.
3-الشاي الأسود:
يتميز بغناه بالبوليفينولات، وهي مركبات قادرة على تقليل استهلاك السعرات الحرارية، وزيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتعزيز تكسير الدهون.
4- حليب خالي الدسم:
يمكن تحقيق فرق إيجابي عند استبدال الحليب كامل الدسم أو الحليب المقسّم إلى نصفين في القهوة اليومية أو مع حبوب الإفطار أو حتى احتساء كوب كامل، بحليب أقل دسمًا ، يحتوي كوب واحد من الحليب خالي الدسم على حوالي 80 سعرة حرارية، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 152 سعرة حرارية.
5-مشروبات البروتين:
ينصح الخبراء بإضافة القليل من مسحوق البروتين إلى المشروبات الصباحية لمزيد من الشعور بالشبع. إن البروتين عنصر غذائي رئيسي يُنشط هرمونات مثل GLP-1، الذي يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من هرمون الغريلين، وهو الهرمون الذي يتحكم في الشهية.
6- عصير الخضروات:
يمكن أن يحتوي عصير الفاكهة على نسبة عالية من السكر، لكن عصير الخضروات الطازج يُعدّ مشروبًا رائعًا منخفض الكربوهيدرات. كما أن عصير الخضروات غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للصحة العامة.
7- القهوة:
تحتوي على أكبر كمية من الكافيين، بحوالي 95 ملغم لكل كوب. وكما ذُكر سابقًا، يُعد الكافيين منبهًا يمكن أن يزيد من حرق السعرات الحرارية. كما تحتوي القهوة أيضًا على الثيوبرومين والثيوفيلين وحمض الكلوروجينيك، وهي ثلاثة مركبات معروفة بتأثيرها على عملية التمثيل الغذائي.
8- ماء جوز الهند:
يحتوي ماء جوز الهند النقي على كمية أقل من السكر ويحتوي على خمسة إلكتروليتات رئيسية: الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
9- خل التفاح:
يُعد حمض الأسيتيك المكون الرئيسي لفقدان الوزن في خل التفاح. تقول بالينسكي-ويد: “لقد ثبت أن تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح يوميًا يُحسّن مستويات الغلوكوز في الدم بعد الوجبات، ويمكن أن يساعد على زيادة الشعور بالشبع، مما قد يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن المحتمل”.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية