5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
تاريخ النشر: 11th, December 2023 GMT
البوابة - على الرغم من عدم وجود شاي سحري سيساعدك على إنقاص الوزن بحلول الكريسماس ، إلا أن العديد من أنواع شاي الأعشاب يمكن أن تساعدك في رحلة إنقاص الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. فيما يلي بعض الخيارات مع فوائدها المحتملة:
5 أصناف شاي تساعد على إنقاص الوزن قبل الكريسماس
1.
الشاي الأخضر :
حرق الدهون: الشاي الأخضر معروف بخصائصه في حرق الدهون بسبب وجود الكافيين ومضادات الاكسدة. تعمل هذه المركبات على زيادة توليد الحرارة، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
مثبط الشهية: يعمل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر أيضًا كمثبط للشهية، مما يقلل من الرغبة الشديدة ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تأثيرات مدرة للبول: الشاي الأخضر له خصائص مدرة للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من وزن الماء والانتفاخ.
2. شاي أولونغ:
زيادة أكسدة الدهون: تشير الدراسات إلى أن الشاي الصيني الاسود يمكن أن يزيد من أكسدة الدهون، مما يعزز تكسير الدهون واستخدامها للحصول على الطاقة.
تحسين عملية التمثيل الغذائي: قد يساعد شاي أولونج أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تقليل الالتهاب: يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الصيني الاسود على تقليل الالتهاب، وهو عامل مرتبط بزيادة الوزن والأمراض المزمنة الأخرى.
3. شاي المتة:
زيادة استهلاك الطاقة: يحتوي شاي المتة على الكافيين ومركبات أخرى يمكن أن تزيد من إنفاق الطاقة، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء ممارسة الرياضة.
التحكم في الشهية: قد يساعد شاي المتة على تنظيم الشهية وتقليل الرغبة الشديدة، مما يسهل الالتزام بخطة النظام الغذائي الخاص بك.
تحسين الهضم: يمكن أن يعزز شاي المتة عملية الهضم الصحي، مما يؤدي إلى تحسين امتصاص العناصر الغذائية والتخلص من الفضلات.
4. شاي النعناع :
انخفاض الشهية: شاي النعناع له تأثير منعش يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة وتحسين الشبع، مما يؤدي إلى انخفاض تناول السعرات الحرارية.
تحسين الهضم: يمكن لشاي النعناع أن يخفف من الانزعاج الهضمي، مثل الانتفاخ والغازات، مما يؤدي إلى معدة مسطحة وتحسين الصحة العامة.
الحد من التوتر: يمكن أن تساعد الخصائص المهدئة لشاي النعناع في إدارة التوتر، والذي يمكن أن يساهم في عادات الأكل غير الصحية وزيادة الوزن.
5. شاي الزنجبيل :
تحسين الهضم: يُعرف الزنجبيل بفوائده الهضمية، حيث يعزز وظيفة الأمعاء الصحية ويقلل الانتفاخ والغازات. يحتوي الزنجبيل على gingerols وshogaols، وهي مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تعمل هذه المركبات أيضًا على زيادة توليد الحرارة، وهو المعدل الذي تحرق به أجسامنا الدهون. ونتيجة لذلك، قد يساعد الزنجبيل على تقليل مستويات الدهون لدينا أيضًا.
زيادة الشبع: يمكن أن يساعدك الزنجبيل على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
خصائص مضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب المرتبط بزيادة الوزن والمشاكل الصحية الأخرى.
كذلك يمكنك استخدام:
القرفة
شاي عشبي آخر رائع لحرق الدهون هو القرفة. هذه التوابل اللذيذة حلوة ومريحة بشكل طبيعي، مما يعني أنها يمكن أن تساعدنا في كثير من الأحيان في الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ومع ذلك، فإن القوة العظمى الحقيقية للقرفة هي تأثيرها على مستويات الدهون في الدم لدينا.
تشير الدراسات إلى أن القرفة تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما أنها تقلل مستويات السكر في الدم، ولهذا السبب تركز الكثير من الأبحاث حول فوائد القرفة على استخدامها في مساعدة الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
الكركم
ربما تعلم بالفعل أن الكركم مضاد قوي للالتهابات. يعتبر الكركم مصدرًا للكركمين المضاد للأكسدة، وهو علاج عشبي شائع لكل شيء بدءًا من آلام المفاصل وحتى حمى القش. وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون الكركم أيضًا حليفًا في حرق الدهون.
تشير الأبحاث إلى أن الكركم يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. وقد يدعم فقدان الوزن أيضًا، حيث يزيد الكركم من معدل حرق الدهون وقد يمنع تكوين الأنسجة الدهنية في المقام الأول.
تذكر:
شاي الأعشاب وحده ليس حلاً سحريًا لخسارة الوزن.ادمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل النتائج.استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء بأي مكملات عشبية جديدة، خاصة إذا كان لديك أي حالة طبية كامنة.تجنب أنواع الشاي التي يتم تسويقها على أنها حلول سريعة لإنقاص الوزن لأنها قد تكون غير واقعية وربما تكون ضارة.المصدر: بارد / nutratea.co.uk
اقرأ أيضاً:
إيجابيات وسلبيات استخدام كبسولات الكولاجين النباتية على البشرة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شاي اعشاب شاي الأعشاب وزن كريسماس الوزن الزائد التاريخ التشابه الوصف السعرات الحراریة الرغبة الشدیدة یمکن أن تساعد الشای الأخضر مما یؤدی إلى إنقاص الوزن حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
بشرى بشأن أسعار الأضاحي| نقيب الفلاحين: الكيلو القائم يبدأ من 160 جنيها.. وتحذير طبي من الدهون
مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تبدأ الأسر في التحضير لشعائر الذبح وتوزيع الأضاحي، وهي عادة سنوية تملؤها روح العطاء والتقرب إلى الله. لكن وسط هذه الأجواء الإيمانية والاحتفالية، تبرز بعض التساؤلات الجوهرية حول كيفية تناول اللحوم بأمان، وتفادي أضرار الدهون الحيوانية، فضلًا عن تطورات أسعار الأضاحي في ظل الظروف الاقتصادية الراهنة.
استقرار في الأسعار رغم التحديات
وكشف حسين عبدالرحمن أبو صدام، نقيب عام الفلاحين، في تصريحات خاصة، عن تطورات الأسعار في سوق الأضاحي، موضحًا العوامل المؤثرة والدور الذي تلعبه الحكومة في ضبط الأسواق.
وأكد أبو صدام أن أسعار الأضاحي هذا العام لم تختلف كثيرًا عن العام الماضي، رغم الزيادة الواضحة في تكاليف تربية الماشية. وأرجع هذا الاستقرار إلى جهود الحكومة الكبيرة في توفير الأضاحي بأسعار تنافسية ومحاربة جشع بعض التجار، بالإضافة إلى تراجع القوة الشرائية لدى المواطنين، وهو ما ساهم في الحد من الارتفاع المتوقع في الأسعار.
وأضاف أن سعر الكيلو القائم من العجول البقرية يتراوح بين 180 و190 جنيهًا، في حين بلغ سعر الكيلو القائم من العجول الجاموسي ما بين 160 و165 جنيهًا. أما أسعار الكيلو القائم من الخراف والماعز (الضأن والمعاز) فتتراوح بين 200 و220 جنيهًا ولن ترتفع اسعار اللحوم في عيد الاضحى المبارك.
تفاصيل أسعار الأضاحي حسب النوعوأوضح النقيب أن أسعار الأضاحي تختلف حسب النوع والوزن، حيث تتراوح أسعار الخراف والماعز كأضحية كاملة ما بين 8 آلاف إلى 12 ألف جنيه. أما الأضاحي الأكبر حجمًا مثل الأبقار والجاموس، فتتراوح أسعارها بين 40 ألفًا إلى 100 ألف جنيه، حسب الوزن والسلالة.
مبادرات حكومية لكبح الأسعاروأشاد أبو صدام بالمبادرات الحكومية وعلى رأسها مبادرة "كلنا واحد" التي أطلقتها وزارة الداخلية بالتعاون مع الأجهزة المختلفة، مؤكدًا أن هذه المبادرة كان لها دور كبير في تخفيف العبء عن المواطن، وضبط الأسعار ومنع الاستغلال. كما نوه بجهود وزارة الزراعة والتموين في توفير اللحوم عبر منافذ بيع مدعومة ومنظمة.
توقعات بانخفاض أسعار اللحوم المذبوحةوفيما يخص اللحوم المذبوحة، أشار أبو صدام إلى أن الأسعار من المتوقع أن تشهد تراجعًا طفيفًا خلال أيام العيد، نتيجة لذبح الأضاحي واكتفاء العديد من الأسر بحصص اللحوم التي يحصلون عليها، مما يقلل من الطلب في الأسواق خلال تلك الفترة.
عيد بلا أعباء زائدةورغم التحديات الاقتصادية وارتفاع تكاليف تربية المواشي، يبدو أن عيد الأضحى هذا العام سيحمل بعض الأمل للمواطنين، بفضل تضافر الجهود الحكومية والمبادرات الشعبية التي تهدف إلى تخفيف الأعباء وضمان وصول الأضاحي بأسعار مناسبة. ويظل الوعي المجتمعي والتعاون بين الدولة والمواطنين هو الضامن لاستقرار السوق وتحقيق التوازن بين العرض والطلب.
كما نلقي في هذا التقرير، الضوء على الجوانب الصحية لتناول اللحوم في العيد.
الدهون ليست عدوك دائمًا.. نظرة علمية على فوائد الدهون الحيوانيةورغم أن الدهون كثيرًا ما تُتهم بأنها السبب الرئيسي لأمراض القلب والسمنة، فإن الحقيقة العلمية تكشف جانبًا مختلفًا. تؤكد دكتورة متخصصة في كيمياء وتكنولوجيا الزيوت والدهون بالمركز القومي للبحوث، أن الدهون سواء كانت نباتية أو حيوانية تُعد من العناصر الغذائية الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها.
وتوضح الباحثة أن الدهون الحيوانية تلعب دورًا مهمًا في توفير الطاقة للجسم، والمساعدة في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات A، D، E، وK. كما تُسهم في تكوين جدران الخلايا والأنسجة، وتساعد في تصنيع بعض الهرمونات الضرورية للعمليات الحيوية بالجسم.
أنواع الدهون في اللحوم.. ما يجب أن نعرفهوتشير الخبيرة إلى أن الدهون الحيوانية تتواجد في صور متعددة منها الدهون تحت الجلد، ودهون الأحشاء، ودهون بين العضلات، إضافة إلى ما يُعرف بـ"بلية الخروف". وتحتوي الدهون الحيوانية على نسبة لا بأس بها من الدهون غير المشبعة الأحادية، والتي تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
وتشدد على أهمية تناول الدهون بكميات معتدلة، بحيث لا تُلغى تمامًا من النظام الغذائي، ولا تُستهلك بشكل مفرط، مؤكدة أن الاعتدال هو المفتاح للاستفادة من فوائد الدهون دون الوقوع في مخاطرها.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي