أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال متفرقات
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال،أبرزها إنقاص الوزن تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
أبرزها إنقاص الوزن.. تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال ابرزها إنقاص الوزن ..تعرف على فوائد ممارسة رياضة رفع الأثقال
يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة الرياضة ورفع الأثقال يوميًا في صالات الجيم، بهدف الحصول على قوام ممشوق والتخلص من أي وزن زائد، فعادة ما تختلف تمارين رفع الأثقال حسب الهدف من هذا التمرين حتى وإن تم رفع الأثقال يوميًا، كما يختلف أيضًا حسب الألياف العضلية الموجودة في الجسم، حيث يوجد نوعان رئيسيان من ألياف العضلات ومن الضروري التعامل مع كل منها على حدة، للحصول على نتيجة جيدة وذلك تحت إشراف المدرب الخاص.
وعلى الرغم من أن رفع الأثقال يوميًا سيساعد في تحسين قوة الجسم، لكن من الضروري السماح للعضلات بالتعافي بشكل صحيح، لذلك فيفضل تجنب نفس التدريب يوميًا، بينما في حالة الرغبة ببناء العضلات واضحة فمن الأفضل الاسترخاء لمدة 24 ساعة على الأقل بين التدريبات.
هل رفع الأثقال يوميًا يقلل وزن الجسم؟
يمكن أن يساعد رفع الأثقال يوميًا على إنقاص الوزن، وذلك عن طريق حرق السعرات الحرارية وتقليل نسب الدهون بالجسم من خلال بناء العضلات الخالية من الدهون وزيادة معدل الأيض، وكذلك كثافة العظام، كما يستمر حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين خاصًة عند الاستمرار على رفع الأثقال.
كما أوضحت النتائج، ان بعض الأبحاث أثبتت ان رفع الأثقال يوميًا يزيد من تنشيط العضلات ومن ثم تحسين قدرة القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب الحذر جيدًا من اتباع تمارين مختلفة يوميًا فمن الممكن أن تعطي نتائج عكسية.
دراسة تكشف عن فوائد رفع الأثقال لكبار السن
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم رفع الأثقال يوميًا بعد سن الثلاثين على منع علامات الشيخوخة والحفاظ على كتلة العضلات ومنع كسور العظام التي يمكن أن تحدث، وزيادة الحركة والنشاط بالجسم.
هل رفع الأثقال يوميًا ضار بالجسم؟
يؤكد أحد الأطباء، أن رفع الأثقال يوميًا بشكل مفرط قد يتسبب في بعض الإصابات بالعضلات والمفاصل بما في ذلك التهاب أوتار العضلات وزيادة الضغط على المفاصل مما قد يعيق الحركة لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب أن يتم رفع الأثقال تحت إشراف الطبيب المختص.
الكلمات الدالة : ممارسة الرياضة الدهون السعرات الحرارية رفع الأثقال إنقاص الوزنالمصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
رياضة أسيوط تنظم ندوة للتوعية بمخاطر الهجرة غير الشرعية والاتجار بالبشر
قامت مديرية الشباب والرياضة باسيوط برئاسة أحمد سويفي وكيل الوزارة بتنظيم ندوة عن مخاطر الهجرة غير الشرعية والاتجار بالبشر تحت عنوان بلدنا أولى بينا بالتعاون بين إدارة البرلمان والتعليم المدني والادارة المركزية للبرلمان والتعليم المدني بوزارة الشباب والرياضة والجبهة الوطنية للهجرة غير الشرعية على مدار يومين
وذلك بمشاركه 250 مشارك من أعضاء برلمان الطلائع والشباب ونموذج محاكاه مجلس الشيوخ وأولياء الأمور حيث دارت الندوة التي حاضر بها كل من الدكتور محمد حسين مدرس مساعد بكليه الخدمة الاجتماعية، والدكتور محمد عبد الرحمن مدرس مساعد بكليه الخدمة الاجتماعية، وريم عبد المجيد عضو الأمانة الفنية باللجنة الوطنية التنسيقية لمكافحة ومنع الهجرة غير الشرعية والاتجار بالبشر حول مفهوم الهجرة غير الشرعية وأسبابها ومخاطرها والعمل على تنفيذ حملات توعية للتحدث عن مخاطر وعواقب الهجرة غير الشرعية وتوجيه الأفراد نحو الطرق القانونية الآمنة للهجرة، وذلك بمشاركة ممثلي المنظمة الدولية للهجرة،وسفراء الشباب للتوعية بقضية الهجرة غير الشرعية وبدائلها، كما تضمن اللقاء تنفيذ دوري رياضي بمشاركة 49 طليع لعدد 7 فرق رياضية وتسليم الكاس للفائز بالمركز الأول.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها