9 عادات تسرع من الشيخوخة.. فاحذروها
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
يمانيون../
يبدو بعض الأشخاص أكبر سنًا من أعمارهم الفعلية في حين يكون هناك أشخاص أكبر سنًا ولا تظهر عليهم الكثير من علامات الشيخوخة لفترة أطول، ويتلخص التفسير لهذه المفارقة في العادات اليومية الجيدة أو السيئة ونمط حياة الشخص.
مع نهاية عام والاستعداد لبداية عام جديد، يهتم الكثيرون بمراجعة أنماط حياتهم وحالتهم الصحية والمزاجية وخياراتهم الغذائية والاسترشاد بنصائح الخبراء للتخلص من العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع ظهور علامات الشيخوخة
وحسب ما نشره موقع “Nutrisense”، لا يمكن دائمًا عكس الشيخوخة نفسها لأنها جزء طبيعي من الحياة، ولكن تصحيح العادات السيئة يمكن أن يساعد في إبطاء أي شيخوخة مبكرة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، يمكن التخلي عن العادات التالية لتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وما يمكن القيام به لإبطائها:
1. اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة غير الصحية
2. التوتر الشديد أو القلق
3. عدم كفاية النوم
4. عادة التدخين
5. التعرض بكثافة لأشعة الشمس
6. قلة النشاط أو ممارسة الرياضة
7. قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون
8. عدم شرب كمية كافية من الماء
9. ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم.
المصدر: يمانيون
إقرأ أيضاً:
احذر أثناء المشي| 4 علامات قد تنذرك بالإصابة بالسكري
قد يكون المشي نشاطاً يومياً عادياً، لكنه قد يحمل في طياته إشارات مهمة عن صحتك. فإذا لاحظت بعض التغيرات غير الطبيعية أثناء المشي، فقد تكون علامة تحذيرية على اضطرابات في مستويات السكر في الدم.
ومرض السكري يؤثر على العديد من وظائف الجسم، ويُمكن لبعض الأعراض الجسدية أن تكون بمثابة إنذار مبكر لضرورة إجراء الفحوصات الطبية.. إليك أربع علامات أثناء المشي قد تشير إلى الإصابة بالسكري.
ومرض السكري قد لا يعلن عن نفسه بصوت عالٍ في البداية، لكنه يترك أثراً يمكن ملاحظته إذا أمعنا النظر في تفاصيل حياتنا اليومية. ومن بين هذه التفاصيل، المشي تلك الحركة البسيطة التي نكررها يومياً قد يحمل في طياته علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها. إذا كنت تشعر بشيء غير عادي في قدميك أو ساقيك أثناء الحركة، فقد يكون الوقت قد حان للانتباه واستشارة طبيب، وفي هذا التقرير، نستعرض أربع علامات قد تظهر أثناء المشي وترتبط بمرض السكري، مع توضيح أسبابها ودلالاتها.
وخز وحرقان في القدمين: صرخة الأعصاب
هل شعرت يوماً بوخز أو حرقة في ساقيك أو قدميك أثناء المشي، كأن هناك إبراً صغيرة تلسعك؟ هذا الإحساس، المعروف بـ"الاعتلال العصبي المحيطي"، قد يكون أولى العلامات التي تنذر بارتفاع مستويات السكر في الدم.
عندما يستمر السكر في الارتفاع لفترات طويلة، تبدأ الأعصاب بالتآكل، فتشعر بالتنميل أو الحرقة. هذا العرض ليس مجرد إزعاج عابر، بل دعوة لفحص مستويات السكر لديك قبل أن تتفاقم المشكلة.
تشنجات الساق: الشرايين تحت الضغط
إذا كنت تعاني من ألم أو تشنج في ربلة الساق أو الفخذين أثناء المشي، فقد تكون هذه علامة على "مرض الشريان المحيطي". السكري يجعل الشرايين أضيق وأكثر صلابة، مما يعيق تدفق الدم إلى العضلات. قد تشعر بثقل أو ألم يختفي عند الراحة، لكنه يعود مع الحركة مجدداً. هذه الحالة تستحق الانتباه، فهي لا تعكس مشكلة في الساقين فقط، بل في الدورة الدموية ككل.
التعب السريع: نقص الطاقة المبكر
هل تجد نفسك تلهث أو تشعر بالإرهاق بعد خطوات قليلة؟ التعب السريع أثناء المشي قد يكون مؤشراً على تقلبات في سكر الدم. عندما لا يستطيع الجسم تنظيم السكر بفعالية، تقل الطاقة التي تصل إلى العضلات، مما يجعل أبسط المهام تبدو شاقة. إذا لاحظت أن قدرتك على الحركة تتراجع دون سبب واضح، فقد حان الوقت للتفكير في أسباب أعمق.
تورم القدمين: تحذير من الكلى
أما إذا لاحظت أن قدميك أو كاحليك بدأتا بالانتفاخ، فهذا قد يكون علامة على تأثير السكري على كليتيك. احتباس السوائل، الناتج عن ضعف وظائف الكلى، يظهر غالباً في الأطراف السفلية. هذا التورم ليس مجرد شكوى عابرة، بل قد ينذر بمضاعفات أكبر إذا تُرك دون علاج. الانتباه لهذا العرض قد ينقذك من مشكلات صحية أكثر تعقيداً.
ومرض السكري يمكن أن يظهر من خلال أعراض غير متوقعة مثل التغيرات أثناء المشي. إذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات بشكل متكرر، فمن الأفضل عدم تجاهلها والتوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
والكشف المبكر عن المرض يُساعد في السيطرة عليه ويمنع حدوث مضاعفات خطيرة. صحتك بين يديك، فكن يقظًا لأي إشارات يرسلها لك جسدك.
ضابط إسرائيلي: ليس واضحا عن أي نوع من النصر نتحدث