7 نصائح لبشرة صافية.. تعرفوا عليها
تاريخ النشر: 11th, January 2024 GMT
يعد الحصول على بشرة نضرة وصافية أهم ما تبحث عنه المرأة، لذا نقدم لكم بعض النصائح للحصول على بشرة نضرة وهي:
1. حماية نفسك من الشمس
تعد من أهم طرق العناية بجلدك هي حمايتك من الشمس، فيمكن أن يتسبب التعرض للشمس في ظهور تجاعيد، وبقع الشيخوخة وغيرها، وللحصول على أقصى حماية من الشمس يجب استخدام كريم الوقاية من الشمس يتضمن حماية من الشمس (SPF) 15 على الأقل ويستخدم كريم الوقاية من الشمس كل ساعتين .
2. الإقلاع عن التدخين
التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد، حيث يتسبب في ضيق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر تعرضا للشبخوخة.
3. الاهتمام بالبشرة
يمكنك الاهتمام بالبشرة بعدة طرق ومنها تقليل زمن الاستحمام فالماء الساخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك، وكذلك تجنب الصابون المركز، يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المركزة في فقدان الزيت من بشرتك.
فاختاري المنظفات الخفيفة ثم إمسحي بشرتك وجفيفها برفقٍ بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها، وإذا كانت بشرتك جافة، فاستخدمي مرطب يلائم نوع بشرتك للاستعمال اليومي.
4. اتباع نظام غذائي صحي
قد يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدو في أفضل، ويأتي ذلك عن طريق تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.
5. ممارسة التمارين الرياضية
حيث إنّ ممارسة الرياضة تحسن الجسم صحياً، وبالتالي تصبِح البشرة صحّية، ونضرة،.
6 . التعامل مع الضغوط
إن الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ويتسبب في ظهور حب الشباب والتجاعبد لذلك ينصح بالابتعاد عن الضغوط النفسية للحفاظ علي نضارة البشرة .
7. شرب ماء بكثرة
يعد شرب الماء بكثرة بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة، حيث يساهم في المحافظة على صحة جلدك ويبقي البشرة رطبة ولامعة وناعمة الملمس، مما يساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة ومنها التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: التمارين الرياضي النظام الغذائي الصحي من الشمس
إقرأ أيضاً:
أطفال يمارسون كرة القدم في الظلام بسبب انعدام الإنارة بملاعب سلا الجديدة
تعيش عدد من ملاعب القرب بسلا الجديدة، منذ سنوات، في ظلام دامس نتيجة غياب الإنارة العمومية، ما يضطر عشرات الأطفال والشباب إلى ممارسة كرة القدم في ظروف غير آمنة، وسط صمت وتجاهل الجهات المعنية.
ورغم أهمية هذه الملاعب كمتنفس أساسي لفئات واسعة من ساكنة الأحياء المجاورة، إلا أن استمرار انعدام الإضاءة بها حرم الأطفال من حقهم في اللعب في ظروف ملائمة، خاصة في فترات المساء، وهو ما يشكل خطراً حقيقياً على سلامتهم، ويعرضهم للإصابات والحوادث.
وأكد عدد من الآباء والأمهات، أن غياب الإنارة لا يعود فقط إلى إهمال تقني، بل يعكس تهاوناً في صيانة المرافق العمومية المخصصة للشباب، مطالبين بتدخل عاجل من الجهات المختصة، وعلى رأسها الجماعة الحضرية لسلا ومصالح وزارة الشباب والثقافة والتواصل.
وفي غياب حلول مستعجلة، يواصل أطفال وشباب سلا الجديدة ممارسة الرياضة في ظروف غير إنسانية، ما يطرح أكثر من علامة استفهام حول جدية السياسات المحلية في دعم الرياضة وتنمية الطفولة.
وتجدر الإشارة إلى أن عدة فعاليات جمعوية سبق أن راسلت الجهات المعنية بخصوص هذا المشكل، دون أن تتلقى أي ردود واضحة، مما يزيد من الإحباط ويضع مستقبل هذه الفضاءات التربوية والرياضية على المحك.
أبوظبي تعلن موافقة الاحتلال على إدخال مساعدات إماراتية عاجلة لغزة