سهران ومش عارف تنام.. إليك أفضل طرق علاج الأرق بدون منوم
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعد الأرق من المشكلات الصحية الشائعة وتسبب أضرار مدمرة في الجسم والبشرة والشعر
نعرض لكم أهم طرق علاج الأرق طبيعية وفقا لما جاء في موقع فارمسي
إنشاء روتين للنوم ومحاولة الالتزام به واذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
اجعل غرفة نومك مريحة للنوم فإنها من اشهر طرق علاج الأرق .
اجعل الغرفة مظلمة وهادئة ودرجة حرارة معتدلة.
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتين قبل النوم و يمكن أن تجعل هذه المواد ام تسبب الأرق.
مارس الرياضة بانتظام، ولكن ليس في وقت قريب جدًا من وقت النوم.
خذ حمامًا دافئًا قبل النوم لعلاج الأرق.
اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم.
استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأرق الأسترخاء جسم التأمل
إقرأ أيضاً:
تايلور سويفت تتعثر في اختيار الأفضل من أغانيها الناجحة
حرصت النجمة العالمية تايلور سويفت على تقديم لحظة عفوية وطريفة خلال مقابلة تلفزيونية جديدة، ولم تسطتع الإجابة على الأغاني المفضلة فى مشوارها.
وظهرت تايلور سويفت في برنامج The Late Show with Stephen Colbert ، ضمن ترويجها لفيلم جولة ears tour وعندما طلب منها كولبير الانضمام إلى تقليد أشهر ضيوفه مثل بروس سبرينغستين ودوللي بارتون وإلتون جون، واختيار أفضل خمس أغنيات من مسيرتها، بدا الارتباك واضحًا عليها.
وقالت تايلور سويفت: "ده ضغط كبير جدًا"، خاصة بعدما بدأ كولبير في الكتابة استعدادًا لتدوين الإجابات، وأضافت وهي تماطل: " لم أتخذ الوقت الكافي لمراجعة جميع أعمالي... إنني بحاجة إلى بعض الوقت لأقدّر ما قدّمته، وبصراحة فإن ذلك يتغيّر باستمرار".
وكشفت عن أغنيتها المفضلة رقم واحد، هي ، All Too Well واعترفت أن أغنية Mirrorball لها مكان في القائمة أيضًا، بعدما أعادت سماعها إثر حديث إحدى صديقاتها عنها، ما جعلها تقع في حبها من جديد.
أما باقي القائمة، فاعتذرت سويفت عن مشاركتها، موضحة أن اختيارها صعب الآن لأن جزءًا كبيرًا من استماعها الحالي يذهب إلى ألبومها الجديد The Life of a Showgirl، الذي تعتبره ما زال "حديث جدًا" للحكم عليه ضمن أفضل أعمالها.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟