بمناسبة اقتراب شهر رمضان.. تعرف على كيفية استغلال شهر رمضان في انقاص الوزن
تاريخ النشر: 10th, February 2024 GMT
بمناسبة اقتراب شهر رمضان.. تعرف على كيفية استغلال شهر رمضان في انقاص الوزن، كيفية الاستفادة من شهر رمضان لفقدان الوزن هي عبارة تتصدر نتائج البحث على جوجل استعدادًا لقدوم هذا الشهر الكريم.
يُكرر هذا الاستفسار بانتظام كل عام من قبل مختلف الأشخاص والمجموعات، ومع ذلك، ينصب التركيز عادةً على النقيض من ذلك، وسنتناول هذا الجانب أيضًا في مقالنا بجانب الموضوع الأساسي.
مما لا شك فيه أن رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن الزائد وتحسين الصحة العامة للجسم وذلك في إطار مساحة تناول الطعام المحدودة بجانب التركيز على العبادات بغض النظر عن النقيض من ذلك الذي يحدث، وفيما يلي سنوضح مجموعة من العناصر التي يمكن تطبيقها والاستفادة منها للتخلص من الوزن الزائد:
الاستماع جيدًا للمعدة، بمعنى أنه عند تناول الطعام فهناك إشارة بالشبع التي يغفل عنها الكثيرون وبعد نجاوزها تبدأ أعراض الإصابة بالتخمة متمثلة في ضيق التنفس والخمول وغيرها، بجانب الحصول على فائض من سعرات الحرارية الغير لازمة مسببة زيادة الوزن.الحرص على اختيار أصناف الطعام بحيث تحتوي على كمية وفيرة من الفواكه والخضراوات والبروتين والكاربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.الانتباه لمواعيد الطعام بحيث توفير أكبر قدر منه في الأوقات التي يصيب الجوع المعدة.شرب الماء بكميات كافية.الحد من المشروبات والأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، ويمكن التحكم في ذلك من خلال تحديد حصة بعينها في اليوم وتكون بسيطة للغاية.التمر من الأطعمة المفيدة المغذية المشهور تناولها في رمضان، ولكن من المهم التقنين من تناوله لما يحتوي عليه من سعرات حرارية.الحرص على مجهود في اليوم كالمشي أو الركض وغيرها. أسباب زيادة الوزن برمضانهناك بعض الأسباب التي تؤدي لاكتساب الوزن في رمضان ومن أبرزها ما يلي:
الإفراط في تناول السكريات والطعام الدسم.عدم ممارسة الرياضة.اتباع نظام نوم غير صحي.أنسب وقت لممارسة الرياضة في رمضانأفضل وقت يمكن ممارسة الرياضة فيه برمضان يكون بعد الإفطار بعد تناول طعام متوسط الكمية وشرب كمية وفيرة من الماء، كما أنه يمكن المشي الخفيف قبل الإفطار.
كيفية الاستفادة من رمضان لخسارة الوزن؟ سؤال يتكرر كثيرًا ولكنه مهم للغاية حيث ذلك الشهر الفضيل فرصة من الجيد اغتنامها لفقدان الوزن وعدم اكتسابه، وفيما سلف في مقالنا أوضحنا أهم العناصر المساعدة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: شهر رمضان اقتراب شهر رمضان شهر رمضان 2024 انقاص الوزن فقدان الوزن الوزن شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
تعرف على كيفية استخراج شهادة التحركات من الجوازات
يتم إصدار شهادة التحركات لمن يطلبها من ذوي الشأن وفقاً للمعلومات المُتاحة بمصادر الإدارة العامة للجوازات المختلفة للمواطنين لتقديمها للجهات الرسمية عقب التقدم بطلبات لإدارة المراقبة والتسجيل (إختصاص أصيل) أو أحد أقسام الجوازات الجغرافية بعواصم المحافظات باستثناء المنطقة المركزية تُقبل بإدارة المراقبة والتسجيل بالديوان العام.
• يتم إصدار شهادة التحركات لمن يطلبها من ذوي الشأن للأجانب شريطة أن يكون مُرخصاً له في الإقامة بالبلاد.
• يقدم الطلب من صاحب الشأن شخصياً أو وكيله الرسمي أو الممثل القانوني موضحا به كافة بيانات الشخص المطلوب عنه الشهادة (كالاسم كاملاً والجنسية وتاريخ ومحل الميلاد).
• يستثنى من إلزام المتقدم بتقديم توكيل من صاحب الشأن حالات الشهادات التي تقدم لهيئة التنظيم والإدارة للقوات المسلحة للأبناء لزيارة الوالد أو الوالدة بالخارج للحصول على إذن سفر من وزارة الدفاع على أن يكون الأبن مقيداً بإحدى المدارس أو الجامعات مع تقديم
• إذا كانت الشهادة المطلوبة ستقدم لإحدى المحاكم باختلاف أنواعها فيتعين تقديم تصريح من تلك المحكمة بالفترة المطلوبة وذلك لإدارة الشئون القانونية بالإدارة العامة للجوازات والهجرة والجنسية لفحصه وإعداد الرد.
•إذا كانت الشهادة المطلوبة ستقدم للنيابة العامة فيتعين تقديم تصريح منها بالفترة المطلوبة وذلك لإدارة المراقبة والتسجيل للفحص بمعرفتها وإعداد الرد.
في لحظاتٍ تنبض بالحياة، تجتمع الجهود الأمنية في وزارة الداخلية لتكتب فصولًا جديدة من الأمل في سجلات المواطنين، في قسم المرور، لا تقتصر المهمة على إصدار الرخص، بل تتحول تلك الوثائق إلى رموزٍ للأمان في طرقاتنا المزدحمة، فكل رخصة تقف شاهدًا على مسؤولية، وتعبيرًا عن انضباط لا يُستهان به في شوارع تتشابك فيها الأرواح.
أما في الأحوال المدنية، حيث تتجسد الهوية في وثائق تُسجّل برفقٍ وشغف، يبرز الدور الإنساني لوزارة الداخلية في استخراج بطاقات الرقم القومي التي لا تُعدّ مجرد ورقة، بل هي جواز مرور لكل مواطن إلى عالم الحقوق والواجبات، فكل بطاقة تحكي قصة انتماء، وتمنح صاحبها دفعة من الأمل والتقدير.
وفي قسم الجوازات، تُفتح أبواب العالم بأيدي موظفين لا يتعاملون مع الأوراق فقط، بل مع أحلام الناس بالسفر إلى آفاق جديدة، بينما تصاريح العمل، التي تخرج من بين يدي الوزارة، ليست مجرد أوراق رسمية، بل بوابات للرزق وفرص جديدة، تكتب فيها الوزارة على وجه كل مواطن قصة سعيه نحو المستقبل.
مشاركة
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس