مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
في عالم اليوم، حيث تزداد ساعات النظر إلى الشاشات وتتفاقم مشاكل البصر، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحة العيون والحفاظ على حدة البصر. من بين الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك، يأتي تناول المكسرات والفواكه الجافة كوسيلة مغذية ولذيذة لدعم صحة العيون. هذه المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على البصر والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
المكسرات: ثروة من العناصر المفيدة للعيون
اللوز: غني بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة. يساعد فيتامين E في الحماية من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك الذي يعزز صحة العيون ويساعد في الوقاية من جفاف العين.
البندق: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين E أيضًا، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للعيون.
الفواكه الجافة: رفيقة البصر الوفية
الزبيب: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العيون، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض البصرية.
التمر: غني بفيتامين A والزنك، وهما من العناصر الضرورية للحفاظ على الرؤية الصحية ووقاية العيون من التلف.
المشمش الجاف: مصدر ممتاز لبيتا كاروتين وفيتامين A، اللذان يعززان صحة العيون ويقيان من الضمور البقعي وليلة العمى.
نصائح لاستهلاك المكسرات والفواكه الجافة
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: صحة العیون
إقرأ أيضاً:
تقرير رسمي: أمجد خالد يدير شبكة إرهابية مرتبطة بالحوثيين والقاعدة
كشفت اللجنة الأمنية العليا عن معلومات خطيرة تتعلق بتورط أمجد خالد، القائد السابق لما يُعرف بـ"لواء النقل"، في قيادة شبكة إرهابية تعمل لصالح المليشيات الحوثية، ومتورطة في سلسلة من العمليات التخريبية والاغتيالات داخل المحافظات المحررة.
وأكد تقرير صادر عن اللجنة أن أمجد خالد لعب دورًا محوريًا في تنسيق أنشطة هذه الشبكة الإرهابية، عبر علاقات وثيقة مع قيادات حوثية بارزة، في مقدمتها محمد عبدالكريم الغماري وعبدالقادر الشامي، اللذان يعدان من أبرز مهندسي العمليات الإرهابية التي تستهدف تقويض الأمن في المناطق الواقعة تحت سيطرة الحكومة الشرعية.
وبحسب التقرير، فإن التحقيقات واعترافات عدد من العناصر المضبوطة كشفت عن عمليات استهداف لمسؤولين حكوميين، من ضمنها جريمة اغتيال مدير برنامج الأغذية العالمي مؤيد حميدي في تعز، وتفجير موكب محافظ عدن أحمد لملس في أكتوبر 2021، بالإضافة إلى محاولات اغتيال واختطاف طالت قادة عسكريين ومحققين وشخصيات عامة.
وأوضحت التقارير أن الشبكة الإرهابية كانت تدير معامل لتصنيع المتفجرات، وتخزين عبوات ناسفة داخل منازل سكنية، وتوثيق العمليات الإجرامية بوسائل مرئية، إلى جانب تزويد المليشيات الحوثية بإحداثيات ومعلومات أمنية حساسة بهدف تسهيل تنفيذ هجمات دقيقة داخل المناطق المحررة.
اللجنة الأمنية وصفت أمجد خالد بأنه "حلقة الوصل الأخطر" بين المليشيات الحوثية والتنظيمات الإرهابية كداعش والقاعدة، مؤكدة أن ما جرى كشفه يُعد من أخطر المؤامرات الأمنية التي تم إحباطها، ويعكس حجم التخادم بين مختلف القوى المعادية للدولة اليمنية.
وأشاد الاجتماع بالجهود الكبيرة التي بذلتها الأجهزة الأمنية والعسكرية، لا سيما في محافظة تعز، والتي أسفرت عن تفكيك تلك الخلية واعتقال عدد من المتورطين الرئيسيين، مشيرًا إلى أن التحقيقات لا تزال مستمرة لتعقب العناصر الفارة، وملاحقتها محليًا ودوليًا.
وأقرت اللجنة الأمنية العليا في اجتماعها برئاسة رئيس مجلس القيادة الرئاسي، رشاد العليمي، عددًا من التوصيات والقرارات، أبرزها التنسيق مع الإنتربول والدول الشقيقة لاسترداد المتهمين الرئيسيين، وتقديمهم للمحاكمة العادلة، باعتباره مطلوبين رئيسيين في قضايا تمس الأمن القومي اليمني، وتهدد السلم الأهلي والمجتمعي.
كما أكدت اللجنة على أهمية الاستمرار في ملاحقة الخلايا النائمة، وتعزيز إجراءات الردع، وتفعيل أدوات الإعلام والتوعية لكشف ممارسات مليشيا الحوثي، وشركائها من التنظيمات الإرهابية، في إطار مشروع مشترك يهدف لإغراق اليمن في الفوضى والتفكيك.
وحذرت اللجنة الأمنية العليا من خطورة التعامل، أو التستر أو التهاون مع العناصر الارهابية تحت أي مبرر، مؤكدة الحاجة الى تعزيز الاصطفاف الوطني، وحماية الجبهة الداخلية بأعلى درجات اليقظة، والجاهزية والاستنفار لمواجهة المخطط الحوثي الهادف لإغراق البلاد بمزيد من الخراب، والفوضى بدعم من النظام الايراني.
واكدت اللجنة جهوزية الدولة لردع التهديدات الإرهابية، وحماية السكينة العامة ومصالح المواطنين، وملاحقة العناصر الفارة من وجه العدالة، وانهاء عبث المليشيات الحوثية وجرائمها المرتكبة بحق اليمنيين، واسقاط مشروعها العنصري.
الجهل بالذات