مكسرات وفواكه جافة تقوي البصر
تاريخ النشر: 11th, February 2024 GMT
في عالم اليوم، حيث تزداد ساعات النظر إلى الشاشات وتتفاقم مشاكل البصر، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز صحة العيون والحفاظ على حدة البصر. من بين الطرق الفعّالة لتحقيق ذلك، يأتي تناول المكسرات والفواكه الجافة كوسيلة مغذية ولذيذة لدعم صحة العيون. هذه المواد الغذائية الغنية بالفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية، تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على البصر والوقاية من الأمراض الشائعة مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
المكسرات: ثروة من العناصر المفيدة للعيون
اللوز: غني بفيتامين E، الذي يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة. يساعد فيتامين E في الحماية من الضرر الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
الجوز: يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك الذي يعزز صحة العيون ويساعد في الوقاية من جفاف العين.
البندق: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين E أيضًا، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من الألياف التي تساهم في صحة الجهاز الهضمي، مما يعزز من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للعيون.
الفواكه الجافة: رفيقة البصر الوفية
الزبيب: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C الذي يساهم في صحة الأوعية الدموية في العيون، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض البصرية.
التمر: غني بفيتامين A والزنك، وهما من العناصر الضرورية للحفاظ على الرؤية الصحية ووقاية العيون من التلف.
المشمش الجاف: مصدر ممتاز لبيتا كاروتين وفيتامين A، اللذان يعززان صحة العيون ويقيان من الضمور البقعي وليلة العمى.
نصائح لاستهلاك المكسرات والفواكه الجافة
المصدر: تركيا الآن
كلمات دلالية: صحة العیون
إقرأ أيضاً:
2250 عملية مجانية لإزالة المياه البيضاء ضمن حملة لمكافحة العمى في مخيمات الأردن
صراحة نيوز ـ أنهت الجمعية الأردنية للعون الطبي للفلسطينيين، بالتعاون مع مؤسسة البصر العالمية ومستشفى الخنساء، تنفيذ المرحلتين الرابعة والخامسة من حملة مكافحة العمى، بإجراء 930 عملية إزالة مياه بيضاء مجانية للمرضى المقيمين في المخيمات بمختلف مناطق المملكة.
وأعلنت الجمعية في بيان صحفي اليوم السبت، أن إجمالي العمليات الجراحية التي نُفذت منذ انطلاق الحملة في كانون الثاني 2024، وصل إلى 2250 عملية. وبدأت الحملة بـ399 عملية في مرحلتها الأولى، تلتها 923 عملية في المرحلتين الثانية والثالثة، قبل أن تُستكمل بـ930 عملية في المرحلتين الرابعة والخامسة.
وخلال المرحلتين الأخيرتين، جرى أيضًا فحص 8072 مريضًا، إضافة إلى توزيع قطرات للعيون ونظارات طبية مجانية للفئات المحتاجة، في إطار جهد متكامل لتحسين صحة العيون وجودة الحياة في المجتمعات المستهدفة.
وأكدت مشرفة البرامج في الجمعية، إسلام محمد، أن الحملة لا تُقاس بالأرقام فقط، بل بما تحققه من أثر إنساني كبير، مضيفة: “كل عملية تمثل قصة استعادة أمل لعائلة، وشباب يستعيدون قدرتهم على العمل، وكبار سن يعودون لرعاية أسرهم”.
وشددت على أن هذا الإنجاز ما كان ليتحقق لولا الشراكة الفاعلة مع المؤسسات والداعمين، مؤكدة التزام الجمعية بتوسيع نطاق الحملة لتشمل مزيدًا من المستفيدين، لا سيما من الفئات الأكثر ضعفًا، لضمان عدم حرمان أحد من نعمة البصر.
استئناف المحادثات الأميركية الصينية لنزع فتيل الحرب التجارية