خضروات غنية بالبروتين.. تعرف عليها؟
تاريخ النشر: 14th, February 2024 GMT
خضراوات غنية بالبروتين.. يحرص الكثير على اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، وهناك بعض الخضراوات التي ينصح بها كثير من الخبراء، حتى وإن كان البروتين الموجود في الخضراوات مستواه قليل بالنسبة للأطعمة الحيوانية، ولكن كل جرام له أهمية في المخصصات الغذائية اليومية، ونعرض لكم أهم الخضراوات الغنية بالبروتين في التقرير التالي.
وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الخضراوات الغنية بالبروتين، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
خضراوات غنية بالبروتينالخرشوفالخرشوف غني بالألياف البريبايوتيك، ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يؤدي إلى تأثيرات تمتد إلى تقوية المناعة وصحة الدماغ.
الذرة الصفراءحبوب الذرةيحتوي على 3 جرام بروتين، بالإضافة إلى الألياف، فإن الذرة تشتهر بأنها تمنح شعور بالشبع بدون آثار جانبية.
نبات الهليونيحتوى كوب واحد من الهليون على 3 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى فيتامين A والفولات والألياف.
البطاطسالبطاطسيحتوي الحجم المتوسط منها على 4 جرام بروتين، يكون مليئا بالكربوهيدرات، وتحتوي على أعلى نسبة من البروتين يمكن أن يوجد في أي مصدر نباتي، فضلا عن غناها بالبوتاسيوم وفيتامين C والألياف.
البروكليبروكلي
يحتوي على مزيج من الألياف والبروتين، وأيضا مركبات نباتية تسمى الغلوكوزينات، بالإضافة إلى تأثيراته مضادة للسرطان.
الكرنبكرنب بروكسليتميز بغناه بفيتامينات C وK والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المركبات النباتية المفيدة.
اقرأ أيضاً«لو نفسك تخس».. فوائد سحرية لـ «البروكلي» تساعد على حرق الدهون
فوائد الشاي.. أفضل من القهوة في الصباح
يساعد على فقدان الوزن ويعزز المناعة.. تعرف على فوائد قشر البرتقال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تقوية المناعة صحة الدماغ الخرشوف غنیة بالبروتین
إقرأ أيضاً:
«الأوقاف» تفتتح مسجداً جديداً في غرافة الريان
افتتحت وزارة الأوقاف والشؤون الإسلامية ممثلة بإدارة المساجد، مسجدا في منطقة غرافة الريان، والذي يقع على مساحة واسعة تبلغ (2463) متراً مربعاً، ويلحق بالمسجد بيت إمام.
ويأتي افتتاح المسجد الجديد الذي أوقفه راشد بن ناصر المسند المهندي- جزاه الله خيراً- ليكون منارة للعبادة، وبيتاً من بيوت الله العامرة بالصلاة والذكر والقرآن، باسم: (فاطمة بنت خليفة المهندي، وشمة بنت خليفة المهندي، وعائشة بنت خميس المهندي)، في إطار خطة الوزارة الرامية إلى التوسع في أعداد المساجد وتطويرها في جميع مناطق الدولة، ولمواكبة النمو العمراني والزيادة السكانية، تماشياً مع الرؤية الوطنية للبلاد 2030.
وإن ما قام به الواقف الكريم من هذا العمل المبارك يُعد من أعظم القُربات، فهو صدقة جارية تفيض أجراً وثواباً لا ينقطع، ونسأل الله سبحانه وتعالى أن يتقبّل هذا الوقف المبارك، وأن يجعله ذخراً له في ميزان حسناته.
ويضم المسجد الجديد وهو مسجد فروض ورقمه (م. س 1438) قاعة رئيسية للصلاة تتسع لعدد 258 مصلياً، بالإضافة إلى قاعة للنساء تتسع لـ 52 مصلية.
ويشتمل المسجد على متوضأ متسع بالإضافة إلى عدد كبير من المواقف العامة للسيارات، خُصص عددٌ منها لخدمة ذوي الإعاقة مع تنظيم المداخل والمخارج، كما يعلو المسجد مئذنة مرتفعة.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام