كيف تتعايش مع مرض السكري دون مضاعفات؟.. تناول الخضروات والفاكهة
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
مرض السكري من الأمراض المزمنة، إذ أن ارتفاع مستويات السكر في الدم تعرض الصحة للخطر، ولكن من الممكن التأقلم والعيش مع مرض السكر وذلك عبر اتباع نظام غذائي صحي.
وتقدم الأسبوع لقرائها نصائح حول كيفية التعايش مع مرض السكري وتجنب حدوث أي مضاعفات، وذلك من خلال التعرف على نظام غذائي صحي وتناول هذه الأطعمة.
خضروات منخفضة السعرات الحرارية لتحسين حساسية الأنسولين- المورينجا
المورينجا غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى للحصول على مظهر صحي، وهو مضاد لارتفاع السكر في الدم وهو مضاد للالتهابات ويمكن استخدامه في السلطات والحساء وما إلى ذلك.
- الخضروات الورقية
قد لا يحب الكثير طعم الخضروات الورقية، ولكن هذا لا يعني أنها ليست ذات فائدة، فهي غنية بالعناصر المفيدة للصحة.
- الفاصوليا الخضراء
إنها مصدر غني بالألياف وقليلة الكربوهيدرات وتأتي مع جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتنا، ويحافظ على شبع المعدة ويساعد على إدارة الوزن.
- الخيار
الخيار هو إضافة جيدة لإدارة نسبة السكر في الدم، فهو يحتفظ بالنسبة المعقولة من الانخفاض أو الارتفاع.
- الطماطم
الطماطم لا تحتوي على نسبة عالية من السكر، وغالبًا ما تعتبر إضافة جيدة لنظام غذائي صديق لمرضى السكري.
اقرأ أيضاًغني بالسعرات الحرارية.. طريقة عمل الخشاف «سهلة وبسيطة»
فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم
يعالج رائحة الفم الكريهة ويعزز المناعة.. أبرز فوائد القرنفل
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ارتفاع مستويات السكر الخضروات مرض السكر نصائح لمرضى السكر نظام غذائي صحي مرض السکر
إقرأ أيضاً:
لماذا يرتفع خطر الإصابة بداء السكري في مرحلة انقطاع الطمث؟
قالت الجمعية الألمانية لعلاج داء السكري، إن خطر الإصابة بداء السكري لدى النساء يرتفع في مرحلة انقطاع الطمث خاصة، موضحة أنه مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين تخزن العديد من النساء المزيد من الدهون في منطقة البطن، كما تنخفض حساسيتهن للإنسولين، مما يعزز فرص الإصابة بالمرض.
وللوقاية من داء السكري، أوصت الجمعية باتخاذ التدابير المهمة التالية:
– ممارسة الرياضة: ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، ومن الأفضل ممارسة رياضات قوة التحمل مثل المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات، إضافة إلى تدريب العضلات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
– اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والألياف والدهون النباتية، مع التقليل قدر الإمكان من السكر والأطعمة المصنعة.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
– تجنب التوتر النفسي.
- الخضوع للعلاج الهرموني إذا لزم الأمر؛ حيث إنه يتمتع بتأثير إيجابي على عملية الأيض.
- فحص سكر الدم ونسبة الدهون في الدم وضغط الدم ووظائف الكبد بانتظام، والخضوع للعلاج إذا لزم الأمر.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل