كيف تتعايش مع مرض السكري دون مضاعفات؟.. تناول الخضروات والفاكهة

مرض السكري من الأمراض المزمنة، إذ أن ارتفاع مستويات السكر في الدم تعرض الصحة للخطر، ولكن من الممكن التأقلم والعيش مع مرض السكر وذلك عبر اتباع نظام غذائي صحي.

وتقدم الأسبوع لقرائها نصائح حول كيفية التعايش مع مرض السكري وتجنب حدوث أي مضاعفات، وذلك من خلال التعرف على نظام غذائي صحي وتناول هذه الأطعمة.

خضروات منخفضة السعرات الحرارية لتحسين حساسية الأنسولين

- المورينجا

المورينجا غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمواد المغذية الأخرى للحصول على مظهر صحي، وهو مضاد لارتفاع السكر في الدم وهو مضاد للالتهابات ويمكن استخدامه في السلطات والحساء وما إلى ذلك.

- الخضروات الورقية

قد لا يحب الكثير طعم الخضروات الورقية، ولكن هذا لا يعني أنها ليست ذات فائدة، فهي غنية بالعناصر المفيدة للصحة.

- الفاصوليا الخضراء

إنها مصدر غني بالألياف وقليلة الكربوهيدرات وتأتي مع جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتنا، ويحافظ على شبع المعدة ويساعد على إدارة الوزن.

- الخيار

الخيار هو إضافة جيدة لإدارة نسبة السكر في الدم، فهو يحتفظ بالنسبة المعقولة من الانخفاض أو الارتفاع.

- الطماطم

الطماطم لا تحتوي على نسبة عالية من السكر، وغالبًا ما تعتبر إضافة جيدة لنظام غذائي صديق لمرضى السكري.

اقرأ أيضاًغني بالسعرات الحرارية.. طريقة عمل الخشاف «سهلة وبسيطة»

فوائد «القرفة» لتخفيض مستوى السكّر في الدم

يعالج رائحة الفم الكريهة ويعزز المناعة.. أبرز فوائد القرنفل

المصدر: الأسبوع