لإنقاذ حياتك بعد الـ 60.. اتمشى في اليوم أكثر من 3 آلاف خطوة
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
أشارت دراسة حديثة إلى أن مقدار المشي الذي ينبغي أن يقطعها المسنون بعد سن الـ 60 ينبغي ألا يقل عن 3 آلاف خطوة في اليوم، حيث تبين لفريق البحث أن متوسط 3600 خطوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي بنسبة 26%.
واقيمت الدراسة على أكثر من 6 آلاف امرأة يبلغ أعمارهن 63 عاما فأكثر، وتمت متابعة البيانات الصحية لهن لمدة 7 سنوات ونصف، حيث استعانت المشاركات بمقياس التسارع على الورك طوال أيام الأسبوع، وذلك وفقًا لموقع «ساينس دايلي».
قصور القلبالنشاط البدنيواشتملت الدراسة على النشاط البدني الخفيف الذي يقتصر على الأنشطة اليومية، مثل الأعمال المنزلية وتقديم الرعاية للآخرين والمشى الخفيف، وعلى الجانب الآخر النشاط المعتدل إلى القوى وهو صعود السلالم، والمشى بوتيرة طبيعية، والقيام بأعمال رعاية الحديقة.
ملاحظات فريق البحث على الدراسةوركزت الدراسة على نوعين فرعيين من قصور القلب، حيث لاحظ فريق البحث وجود نمط مماثل من انخفاض المخاطر اثناء النشاط اليومي الخفيف والمعتدل، وارتفاع المخاطر مع وقت الجلوس لفترة طويلة.
ولاحظ فريق البحث أثناء الدراسة أن خطر الإصابة بقصور القلب وفشله، أقل بكثير عندما يبلغ المسنون 2500 خطوة يوميًا، وفي حين بلوغ المسنون 3600 خطوة يوميًا كان هناك خطر أقل بنسبة 25-30% للإصابة بقصور القلب والفشل الكلوي.
قصور القلبشارك في الدراسة عدد كبير من الباحثين من مختلف الجامعات وهم: جامعة كاليفورنيا، ونورث كارولينا، وستانفورد، وبراون ومركز فريد هاتشينسون للسرطان.
اقرأ أيضاًيقلل من مخاطر الشيخوخة.. دراسة أمريكية توضح فوائد الصيام
الفلك الدولي يعلن موعد رؤية هلال شهر رمضان 2024
لماذا تكثر الخناقات في نهار رمضان قبل الفطار؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الفشل الكلوي قصور القلب
إقرأ أيضاً:
سموتريتش: دمرنا منشآت إيران النووية والعالم اليوم أكثر أمانًا
قال وزير المالية الإسرائيلي، بتسلئيل سموتريتش، اليوم الأحد، إن "هذا الصباح، العالم بات مكانًا أفضل وأكثر أمانًا، لإسرائيل وللعالم أجمع"، في إشارة إلى الهجوم المشترك الذي استهدف منشآت نووية إيرانية الليلة الماضية.
وأضاف أن "منشآت التخصيب التابعة للنظام الإيراني الخطر دُمّرت الليلة، في إطار تعاون غير مسبوق بين إسرائيل والولايات المتحدة، وامتدادًا للعمليات الناجحة التي نفّذها الجيش الإسرائيلي خلال الأيام العشرة الماضية".
وشدد سموتريتش على أن "الحرب لم تنتهِ بعد"، داعيًا الإسرائيليين إلى "الالتزام بتعليمات الجبهة الداخلية، لأنها تنقذ الأرواح".
ووجّه الشكر إلى "الربّ"، وإلى رئيس الحكومة بنيامين نتنياهو والوزير رون ديرمر "اللذين عملا بحزم طوال 25 عامًا من أجل هذه اللحظة"، كما شكر "مقاتلي الجيش الإسرائيلي وقادته، وجميع أجهزة الأمن في البر والجو والبحر".
وفي ختام تصريحه، عبّر عن امتنانه للرئيس الأميركي دونالد ترامب "الذي يُظهر قيادة حقيقية والتزامًا صادقًا تجاه إسرائيل وسلام العالم".
المصدر : عرب 48 اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من الأخبار الإسرائيلية الجيش الإسرائيلي يتحسّب لاحتمال دخول حزب الله إلى الحرب بالفيديو والصور: إصابات ودمار واسع - أول رد إيراني على قصف واشنطن لمنشآتها النووية الجيش الإسرائيلي يُحقّق: لماذا لم تفعّل الإنذارات في حيفا؟ الأكثر قراءة المعابر والحدود: معبر الكرامة يعمل دون جدول زمني محدد إسرائيل تنذر لأول مرة الإيرانيين بإخلاء مصانع الأسلحة إيران ترسل تحذيراً جديداً لإسرائيل قوات الاحتلال تعتقل 40 مواطنا على الأقل من الضفة عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق