لو أنت عصبي.. 4 نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من العصبية وعدم الحفاظ على هدوئه والتحكم في ردود أفعاله خاصة في حالة ذكر أمامهم أشياء تزعجهم، إلا أن التحكم في ردود الأفعال هو المفتاح للحفاظ على علاقات اجتماعية سليمة.
نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك عند شعورك بالغضب الشديدوتقدم «الأسبوع» للقراء والمتابعين في السطور القادمة، نصائح تساعدك على التحكم في ردود أفعالك عند شعورك بالغضب الشديد وفقًا لموقع «yourtango»، وذلك من خلال التقرير التالي:
نوبات الغضب1 - الحصول على قسط وافر من الراحةيشار إلى أن عدم الحصول على قسط وافر من الراحة وقلة النوم يؤدي لسوء الحالة المزاجية، كما أنه يسبب الغضب والإحباط والحزن، كما ارتبط قلة النوم بزيادة القلق والتوتر.
كما أنه يؤدي إلى مشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، فإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم فلا تتناول القهوة قبل النوم، وخذ حماماً مريحاً قبل النوم والتزم بروتين ثابت، وحاول أيضاً الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، فهذه العادات تساعدك في السيطرة على ردود أفعالك.
2 - تخصيص وقت للعزلة
أثبتت الدراسات أن أبرز الحلول للسيطرة على هدؤك هي قضاء الوقت بمفردك وذلك يساعدك على فهم شخصيتك، إذ يسهم ذلك في التعرف على نفسك إلى زيادة ثقتك بنفسك.
إلى جانب أن تخصيص وقت للعزلة يمنح عقلك فرصة لإعادة ضبط نفسك، لذلك قم بقراءة كتاب في مكان مريح وهادئ، حيث يجعلك ذلك هادئاً ومتماسكاً.
5 - الحد من تناول السكروينصح بعدم تناول السكر بشكل مبالغ فيه حيث أنه يضر بصحتك العقلية، فيؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى تفاقم الاكتئاب والفصام، كما أنه من الممكن أن يؤثر على الذاكرة.
4 - ممارسة الرياضة
نوبات الغضبوتعد ممارسة الرياضة من أهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على هدؤك حيث أن مستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين وهرمونات التوتر والإندورفين تتغير عند ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالاسترخاء والسعادة، والرياضة تساعدك في التغلب على الأفكار السلبية، وتزيد مستويات الطاقة لديك، وتقلل شعورك بالإحباط.
اقرأ أيضاًنصائح لاختيار سرير ومراتب أطفال صحية لضمان نوم عميق لأطفالك
التمور واللحوم والخضروات.. نصائح مهمة قبل شراء مستلزمات رمضان 2024
«عشان متنخدعش».. نصائح مهمة لشراء المواد الغذائية في شهر رمضان
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة ضبط النفس الغضب السيطرة على الغضب الغضب الشديد نوبات الغضب
إقرأ أيضاً:
ديوان المحاسبة يناقش ردود هيئة زراعة القرنية على نتائج فحص حساباتها لعام 2023م
عقدت الإدارة العامة للرقابة على القطاعات الخدمية بديوان المحاسبة، اجتماعًا بمقر الديوان بمنطقة الظهرة، خُصص لمناقشة ردود الهيئة الوطنية لزراعة القرنية بشأن الملاحظات التي أظهرتها عملية الفحص والمراجعة لحسابات الهيئة عن السنة المالية 2023.
ترأس الاجتماع مدير الإدارة العامة للرقابة على القطاعات الخدمية، بحضور مدير إدارة الرقابة على قطاع الصحة، ورئيس وحدة التقارير والدعم الفني، ورئيس فريق الفحص والمراجعة المكلف، وبحضور السيدة مدير إدارة الشؤون الإدارية والمالية بالهيئة.
وشهد اللقاء استعراض تفصيلي لردود الهيئة على الملاحظات الرقابية، وتم التوافق على وضع آليات فعالة لمعالجة الثغرات القائمة وتحسين كفاءة الأداء المالي والإداري، بما يضمن حسن توظيف الموارد وفقاً لمبادئ الشفافية والحوكمة الرشيدة.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى