عادات غير صحية عند تناول القهوة.. ابتعد عنها واحمي صحتك
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
يقبل الكثيرون على تناول القهوة بشكل يومي وخاصةً في الصباح، وتعتبر من العادات الأساسية لأنها تمنحهم اليقظة والطاقة، كما تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تفيد الجسم، ويميلوا إلى تناولها وفقًا لأذواقهم، والبعض لا يستطيع التخلي عنها، ويشربها قبل الإفطار، ورغم الفوائد الصحية للقهوة إلا أنه ممارسة بعض العادات غير الصحية عند تناول القهوة، يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل.
وحذر الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، من 3 عادات غير صحية عند تناول القهوة، ونستعرضها في السطور التالية.
شرب القهوة بدل الإفطار1- اعتاد الكثيرون على استبدال وجبة الفطور بكوب القهوة، على الرغم من أنها الوجبة الأهم في اليوم، ولا يمكن الاستغناء عن الإفطار لأن بذلك يستغني الشخص عن فوائد غذائية عدة، كما أن شرب القهوة على معدة فارغة تكون مدمرة للجسم، وتؤدي لإنتاج حمض المعدة، ويسبب اضطرابات في المعدة وحدوث ارتجاع في المريء عند الأشخاص الذين يعانون من حموضة.
2- تناول القهوة قبل النوم من أكثر العادات غير الصحية التي يقوم بها الأشخاص، لأن الكافيين الموجود بها يؤدي إلى الاستيقاظ طوال الليل، ويحدث اضطرابات في جهاز المناعة ويؤثر بالسلب على الحالة المزاجية بشكل كبير، كما أنها تؤدي إلي ضعف في الطاقة طوال اليوم التالي، وقلة التمثيل الغذائي، لذا يجب عدم تناول القهوة قبل عدة ساعات من النوم، والاكتفاء بشرب الماء أو الأعشاب.
3- في كثير من الأحيان يعتمد الأشخاص على شرب القهوة وينسوا شرب الماء، وذلك يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، ويؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد وحدوث مشكلات واضطربات عديدة في الهضم، لأن الشخص لا يبالي بأهمية المياه، كما أنها تؤثر على صحة الأسنان ولونها، فضلًا عن تؤثر على مستوى الطاقة وعدم امتصاص المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما أنها تؤثر بشكل مباشر على المفاصل، كما أن الكافيين يحفز الجسم على التخلص من السوائل عن طريق عملية إدرار البول.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شرب القهوة القهوة تناول القهوة في الصباح عادات غذائية خاطئة تناول القهوة شرب القهوة
إقرأ أيضاً:
فوائد غير متوقعة لتناول كوب من القهوة السادة دون أية إضافات
أظهرت دراسة جديدة أن تناول كوب من القهوة السادة دون أية إضافات بشكل يومي له فوائد صحية قد تصل إلى حد الحماية من أمراض القلب والوفاة، وفق ما ذكره موقع "هيلث" الطبي.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 14 في المئة مقارنة بمن لا يشربونها. لكن ذلك لم ينطبق إلا على أولئك الذين يشربون قهوتهم سادة، أو مع كميات صغيرة من الكريمة أو الحليب أو المُحليات.
في هذا الشأن قالت الدكتورة فانغ فانغ زانغ، الأستاذة في كلية فريدمان لعلوم التغذية في جامعة تافتس الأميركية، والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "إذا أضفنا كثيرًا من السكريات أو الدهون المشبعة إلى نظامنا الغذائي، فإن ذلك يزيد من إجمالي استهلاكنا من السعرات الحرارية، وهو ما قد يكون مرتبطًا أيضًا بنتائج صحية سلبية".
وفي الدراسة التي نُشرت في مايو الماضي في مجلة "التغذية"، تابعت زانغ وزملاؤها أكثر من 46 ألف بالغ أميركي على مدار نحو 10 سنوات. وكان الهدف هو معرفة ما إذا كان خطر الوفاة مرتبطًا بعادات شرب القهوة لدى المشاركين.
انخفض خطر الوفاة
وبعد تتبع صحة المشاركين، وجد فريق الباحثين أن شرب كوب واحد من القهوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 16 في المئة، بينما ارتبط شرب كوبين أو 3 أكواب من القهوة يوميًا بخفض خطر الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 17 في المئة. كما انخفض خطر الوفاة بأمراض القلب لدى شاربي القهوة بنسبة 29 إلى 33 في المئة.
وعند دراسة الإضافات التي تضاف للقهوة تحديدًا، وجد الباحثون أنه مقارنة بمن لا يشربون القهوة، انخفض خطر الوفاة بشكل عام لدى المشاركين بنسبة 14 في المئة، إذا شربوا القهوة سادة أو قليلة السكر والدهون المشبعة.
ولم يُلاحظ أي ارتفاع في معدل الوفيات لدى الأشخاص الذين تناولوا قهوتهم مع كمية كبيرة من السكر أو مع جرعة كبيرة من الحليب أو الكريمة.
ولا تلغي إضافة مزيد من السكر أو الدهون المُشبعة إلى قهوتك بالضرورة آثارها الصحية ولكن الاستهلاك المُفرط للسكر والدهون المُشبعة بشكل عام يرتبط بتدهور صحة القلب والأوعية الدموية وارتفاع معدل الوفيات.
تعلن المحكمة التجارية الابتدائية م/تعز عن بيع سيارة بالمزاد العلني