نصائح لتحفيز الطاقة والصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT
مع بداية شهر رمضان الكريم وتحول الروتين الغذائي، يأتي التحدي في اختيار وجبات الإفطار والسحور.
يلجأ الكثيرون إلى تناول أطعمة دسمة وغنية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالخمول نتيجة الهضم الثقيل خلال النهار.
نصائح الدكتور أحمد صبري لوجبات الإفطار والسحور١. بداية صحية: ابدأ يومك بتناول ٣ تمرات وكوب من الشوربة الدافئة.
٢. مزيج متوازن: جعل وجبات الإفطار تتسم بالتنوع وتحتوي على بروتين، خضار، سلطة، وكميات معتدلة من النشويات. مثلًا، فطور يحتوي على ربع فرخة مشويّة، بولة خضار، بولة سلطة، و٦ صوابع محشية.
٣. تفادي الدهون: تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، واستبدلها بخيارات صحية مثل الشوفان أو الحبوب الكاملة.
٤. وجبات السحور الصحية: اختر وجبات السحور التي تحتوي على البروتين مثل الفول والجبنة، مع بيضتين ونصف رغيف بلدي أو توست، إضافةً إلى سلطة وكوب زبادي.
تحافظ هذه النصائح الصحية على تحفيز الطاقة والصحة خلال شهر رمضان، مما يسهم في مرور هذا الشهر الكريم بروحانياته ونشاطه.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: رمضان إفطار رمضان اول ايام رمضان رمضان ٢٠٢٤ رؤية هلال رمضان
إقرأ أيضاً:
نكتشف الشجاعة في الحرب.. «محمد رمضان» يروج لفيلم أسد
كشف الفنان محمد رمضان، كواليس جديدة من تصوير أجدد أعماله السينمائية الذي يحمل اسم «أسد»، استعدادا لطرحه خلال الفترة المقبلة بدور العرض السينمائي.
وظهر محمد رمضان خلال الصور التي شاركها من كواليس تصوير فيلم «أسد» عبر حسابه بموقع «إنستجرام»، وهو داخل ساحة المعركة، وعلق قائلا: «نكتشف الشجاعة في الحرب.. نكتشف الشجاعة في قلب المعركة».
أبطال وصناع فيلم «أسد»يشارك في بطولة فيلم «أسد»، بجانب محمد رمضان نخبة من الفنانين أبرزهم: ماجد الكدواني وخالد الصاوي وشريف سلامة ورزان جمال وعلي قاسم، وهو من تأليف وإخراج محمد دياب.
تدور أحداث فيلم أسد، في إطار تاريخي، حيث تعود أحداثه عام 1280 خلال عصر المماليك، ويروي قصة ثورة قادها العبيد ضد الجيش العباسي، في إطار ملحمي مليء بالإثارة والتشويق.
آخر أعمال محمد رمضان السينمائيةيذكر أن فيلم هارلي، هو آخر أعمال الفنان محمد رمضان، وحقق الفيلم نجاحاً جماهيرياً كبيراً، خلال فترة عرضه بدور العرض السينمائي.
فيلم «هارلي» بطولة الفنان محمد رمضان وشاركه البطولة كوكبة من النجوم أبرزهم: مي عمر، محمود حميدة، أحمد داش، مي كساب، إسماعيل فرغلي وعدد آخر من الفنانين وضيوف الشرف، والعمل من تأليف محمد سامي ومحمد سمير مبروك، وإخراج محمد سمير.
قصة فيلم هارليدارت قصة فيلم هارلي حول مهندس ميكانيكا يعود من الخليج مع عائلته لاستكمال دراسته بمصر، ويقوده ذكائه وسرعته للعمل مع إحدى العصابات، ويشارك الفنان محمد رمضان في فيلم هارلي، الفنانة مي عمر، وانتهى الثنائي من تصوير الفيلم خلال شهر رمضان.
اقرأ أيضاًنرمين الفقي تتصدر الترند.. والجمهور يتفاعل ويسأل عن السبب
«بجوز ابني ».. نجل الزعيم عادل إمام يحتفل بزفاف ابنه على طريقة والده قبل 27 عاما «فيديو»
أمنستي تندد بسياسات الإعدام في السعودية.. تستهدف هذه الفئات