«سعود الطبية» تقدم نصائح للطلاب للحصول على نظام غذائي صحي في رمضان
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
قالت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول إن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك هي ضرورية للطلاب، مشيرة إلى أنه في حالة عدم الاعتناء بتغذيتهم ستظهر عليهم أعراض سوء التغذية مما يؤثر على تحصيلهم التعليمي خاصة في رمضان.
وأوضحت الأخصائي أول تغذية علاجية دينا المحارب أن الجسم خلال فترة الصيام يفقد بعض المغذيات والماء، لذلك يجب على الطالب شرب كميات كبيرة من الماء على فترات متفرقة في ساعات المساء، فقلة نسبة المياه في الجسم تؤدي إلى قلة التركيز وقد توصل إلى الجفاف.
وأشارت إلى أن هناك العديد من العادات غير السليمة التي قد تؤثر سلبًا على الصحة والنشاط، كشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة فقط خلال المساء وتناول المشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة احتياج الجسم للماء.
وطرحت مثالًا لكيفية التعامل مع الإفطار وما بعده، حيث ينصح ببدء تناول كمية مناسبة من التمر الذي يعد مصدرًا جيدًا للطاقة وشرب كوب من الماء وتناول الشوربة التي يفضل احتوائها على البروتين كاللحم أو العدس وأيضًا الخضروات، ثم تناول الطعام تدريجيًّا على مراحل، فتناوله مرة واحدة يسبب الشعور بالخمول.
ونصحت بتناول المكسرات الطازجة وغير المحمصة وغير المملحة لاحتوائها على الدهون المفيدة للذاكرة، وفيتامين هـ وفيتامين ب ، وأيضًا الحفاظ على عدد ساعات النوم المناسبة لعمر الطالب التي تتراوح بين ثمانية إلى عشرة ساعات لأن نقصه يضعف التركيز.
ونبهت على أهمية التقليل من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وتجنب مشروبات الطاقة، إذ أنها تعيق عملية امتصاص الحديد النباتي وتزيد من التوتر والقلق وكمية الكافيين العالية، وقد تبقي الطالب يقظًا ولكنه مشتت التركيز.
وأضافت: يجب أن تستبدل بالمشروبات المغذية مثل النعناع واليانسون والزنجبيل والقرفة و الألبان والعصائر الطازجة.
وختمت منوهة على أن تحتوي وجبة السحور على جميع المغذيات الرئيسية كخبز الحبوب الكاملة والبروتين مثل الجبن أو اللبن والفيتامينات الموجودة في المكسرات والفواكه و الخضروات.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية نظام غذائي صحي التغذية السليمة في رمضان
إقرأ أيضاً:
إنترفيو لأهالي الطلاب المتقدمين للالتحاق بالمدرسة .. استشارى يوضح
كشفت الدكتورة علا الأنصاري، استشاري تميز تعليمي، تفاصيل إنترفيو لأهالي الطلاب المتقدمين للالتحاق بالمدرسة، موضحة أن المدرسة باتت شريكة للأهل في عملية التنشئة والتربية.
وتابعت خلال لقائها مع الإعلامي شريف نور الدين، مقدم برنامج أنا وهو وهي، المذاع على قناة صدى البلد، أنه من حق المدرسة معرفة شريكها الجديد في تربية الطالب الذي يريد الالتحاق بها وهل مناسب لما تقدمه أم لا.
ولفتت إلى أن عمل إنترفيو للطلاب والأسر مفيد للطلاب والمفترض أن يكون تقييم وليس إنترفيو، وعلى القائمين عليه في المدرسة إعداد تقرير عن حالة الطالب، موضحة أن المدرسة تريد معرفة مهارات التواصل والفضول عند الطالب.
وتابعت الدكتورة علا الأنصاري، استشاري تميز تعليمي، قائلة أن هناك برنامج يعلمه بعض الآباء والأمهات لأطفالهم منذ أن يكون عمره 3 شهور تتضمن في عرض صور والحديث معه عن سلوكيات مطلوبة في شخصيته.
خبراء روس يقترحون طريقة لتقدير عمر الرفات في علم الآثار والطب الشرعي