ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على الماء يوميا في رمضان؟.. «تجنب هذه العادة»
تاريخ النشر: 11th, March 2024 GMT
يُعدّ الإفطار على الماء في رمضان من العادات الشائعة التي يداوم عليها بعض الصائمين خلال شهر رمضان، إذ يتسبب العطش الذي يصيب الصائم بنهار رمضان في الإفطار على كمية كبيرة من الماء تزيد عن كوب أو أكثر بدلًا من تناول التمر أو العصائر وهو ما يمكن أن تكون أضراره أكثر من فوائده.
ماذا يحدث لجسمك عند الإفطار على الماء يوميًا؟الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس، في حديثه لـ«الوطن» يقول إنّ الإفطار على الماء يوميًا يكون له العديد من الفوائد، إلا أنّه إذا زاد شرب الماء على الإفطار يوميًا عن الكمية المسموح بها قد يصيب الجسم بالعديد من الأضرار المتمثلة في الآتي:
- الشعور بالتعب والإرهاق بعد الإفطار على الماء مباشرة.
- قد يُعاني بعض الأشخاص من تلبك في المعدة بعد الإفطار على الماء، ويرجع ذلك إلى أن المعدة تكون في حالة راحة طيلة فترة الصيام، ثم تتعرض لصدمة دخول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، لذا يُنصح بشرب الماء ببطء على مدار 15-20 دقيقة لتجنب حدوث تلبك في المعدة.
- قد يُعاني بعض الأشخاص من النفخة بعد الإفطار على الماء، ويرجع ذلك إلى أن الماء يملأ المعدة، مما قد يُسبب ضغطًا على الجهاز الهضمي.
وينصح «الحوفي» الصائمين بالإفطار على التمر والماء، ثم تناول وجبة خفيفة غنية بالسكريات البسيطة بعد 15-20 دقيقة، كما ينصح بشرب الماء ببطء على مدار 15 إلى 20 دقيقة وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
أما تناول المياه بطريقة معتدلة على مدار اليوم له العديد من الفوائد التي تتمثل في الآتي بحسب «الحوفي»:
- يساعد شرب الماء على معدة فارغة على إعادة ترطيب الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة، مما يُحسّن من وظائف الأعضاء ويُقلّل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل من الطعام.
- تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يُسهّل عملية الهضم ويُقلّل من أعراض عسر الهضم.
- طرد السموم من الجسم عن طريق الكلى والتقليل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يُساعد الماء على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن من المزاج ويقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شرب الماء على الإفطار الإفطار على الماء شرب الماء فوائد شرب الماء أضرار شرب الماء الإفطار على الماء
إقرأ أيضاً:
فوائد سحرية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البرقوق؟
البرقوق من الفواكه التي يعشق الكثير من الأشخاص تناولها، حيث يحتوي على العديد من المعادن المتنوعة (مثل الزنك والفلورايد والمنغنيز والحديد والنحاس)، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة (مثل اللوتين والزياكسانثين)، وبفضل تركيبته الغذائية الصحية، يُعدّ البرقوق إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
فوائد البرقوق
تساعد مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في البرقوق على الحفاظ على صحتك بطرق عديدة.
١. يحمي من السرطان والالتهابات
يحتوي البرقوق على مغذيات نباتية غنية بمضادات الأكسدة، وينطبق هذا بشكل خاص على البرقوق الأرجواني الداكن والأحمر والأزرق، الذي يستمد لونه من الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد (مضاد أكسدة آخر).
٢. يحافظ على حركة الأمعاء
يشرب الكثير من المصابين بالإمساك عصير البرقوق لتنشيط حركة الأمعاء عند حدوث الإمساك، يحتوي كلٌّ من البرقوق وعصير البرقوق على نسبة عالية من السوربيتول، يسحب هذا الكحول السكري الماء إلى القولون، مما يُليّن البراز ويُعطي تأثيرًا مُليّنًا، تُظهر الأبحاث أن شرب عصير البرقوق يُمكن أن يكون طريقة آمنة وطبيعية لعلاج الإمساك.
3. يُثبّت مستوى السكر في الدم
تحتوي ثمرة البرقوق الواحدة على حوالي 7.5 غرام من الكربوهيدرات، تُشكّل السكريات الطبيعية، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والسكروز، 6 من هذه الكربوهيدرات، لكن البرقوق لا يُسبّب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز).
٤. يحمي قلبك
يحتوي البرقوق على مادة الكيرسيتين، وهي نوع من البوليفينول، هذه المركبات النباتية غنية بمضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات تُحسّن صحة القلب.
٥. يُحسّن الذاكرة
تُساعد البوليفينولات الموجودة في البرقوق أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، وتُشير الدراسات التي أُجريت على البوليفينولات إلى أن هذه المادة الغذائية قد تُحسّن الذاكرة ووظائف الدماغ.
٦. يُقوّي العظام
تُساعد العناصر الغذائية الموجودة في البرقوق، مثل فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم، على تقوية العظام، وقد وجدت دراسة أُجريت على نساء بعد انقطاع الطمث تناولن البرقوق يوميًا انخفاضًا في معدلات فقدان العظام وتحسّنًا في صحتهن العامة.
المصدر: clevelandclinic.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية