أفضل أوقات النوم خلال اليوم.. حاذروا من الاستيقاظ في هذه الأوقات
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
يعد النوم، متطلب من المتطلبات الضرورية والهامة في حياة الأفراد، فبدون النوم لن يمتلك الفرد الطاقة لاستكمال الحياة، وأجرى باحثون بجامعة ميشيجان بحثًا حول أفضل وأسوء عدد ساعات النوم، وذلك وفقاً لما نشره موقع «New York Post».
السهرأسوأ وأفضل أوقات النوم في اليوموشملت الدراسة التي تم إجراءها على نحو 2602 متدربًا طبيًا على مدار عامين، ارتدائهم لجهاز التتبع الصحي، والذي يتم ارتداءه في المعصم، ويقيس الجهاز معدل ضربات القلب المستمر للمشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.
وسمح الجهاز للباحثين بمتابعة أوقات استيقاظ ونوم المشاركين، وحركتهم خلال اليوم.
واكتشف الباحثون أنه، إلى جانب الارتباط المذكور بين الوقت والمزاج، فإن الحالة المزاجية للمشاركين تزداد سوءًا كلما طالت فترة استيقاظهم.
وأظهرت الدراسة، أن الحرمان من النوم، هو عملية منفصلة تزيد من انخفاض الحالة المزاجية، لذا فإن الشخص الذي يستيقظ طوال الليل في الساعة الخامسة صباحًا، يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحًا.
وأوضح بنجامين شابيرو، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي في دارتموث هيلث، أن المزاج يتقلب بشكل طبيعي عند الاستيقاظ صباحاً، وقبيل النوم مساءً، بغض النظر عن الحرمان من النوم وعدم تلق عدد ساعات كافية من النوم.
وتابع بنجامين: لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم، ويزداد تأثير الساعة عندما يظل الشخص مستيقظًا لفترة أطول.
اقرأ أيضاًاحذرِ السمنة.. تسبب اضطرابًا في النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم أوقات النوم
إقرأ أيضاً:
نشاط ثقافي للمشاركين في بطولة القوس والسهم
الثورة نت/سبأ نظمت الإدارة العامة للنشاط الثقافي والاجتماعي بوزارة الشباب والرياضة نشاطًا ثقافيًا خاصا بالاتحاد العام للقوس والسهم في بطولته الرابعة خارج الصالات لثلاث فئات عمرية (كبار، براعم، سيّدات). وتضمَّن النشاط محاضرة ربط فيها المحاضر محمد الوشاح، بين رياضة القوس والسهم والهُويّة اليمنية، موضحاً أن اليمن اشتهر قديماً بصناعة السلاح، ما يحتِّم التميُّز في ممارسة هذه اللعبة، حفاظاً على العادات والتقاليد الإيمانية، ومواجهة مخاطر الحرب الناعمة. وأكد أهمية الوقوف مع القضية الفلسطينية، والتصدِّي للتحدّيات التي يسعى العدو الإسرائيلي من خلالها إلى تمزيق الوطن. عقب ذلك أقيمت وقفة تحت شعار “جهوزية واستعداد”، استنكر بيان صدر عنها جرائم الاحتلال الإسرائيلي في غزة وتنصله من التزاماته بوقف إطلاق النار، الأمر الذي فاقم معاناة الشعب الفلسطيني. وأكَّد البيان ثبات الموقف اليمني المساند للشعب الفلسطيني، واستمرار الدعم بكلِّ الوسائل المتاحة، والتحذير من الحرب الناعمة التي أضرَّت بالأُمَّتين العربية والإسلامية، وضرورة استمرار التعبئة بأنشطتها المتنوعة. كما تضمن النشاط، مسابقة ثقافية للفرق المشاركة في البطولة، أدارها مدير النشاط الدكتور محمد حاج، وأسفرت النتائج عن فوز فريق الشهيد الغماري على فريق الشهيد السنوار. وفي فئة الفتيات فاز فريق الشهيد القوبري على فريق الشهيد المُلصي، وفي فئة البراعم فازت لاعبات فاطمة الزهراء على فريق السيدة خديجة- عليهما السلام. حضر النشاط الثقافي القائم بأعمال رئيس الاتحاد الدكتور أحمد السياغي، ومدير إدارة النشاط الاجتماعي رياض العميسي.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة