أفضل أوقات النوم خلال اليوم.. حاذروا من الاستيقاظ في هذه الأوقات
تاريخ النشر: 15th, March 2024 GMT
يعد النوم، متطلب من المتطلبات الضرورية والهامة في حياة الأفراد، فبدون النوم لن يمتلك الفرد الطاقة لاستكمال الحياة، وأجرى باحثون بجامعة ميشيجان بحثًا حول أفضل وأسوء عدد ساعات النوم، وذلك وفقاً لما نشره موقع «New York Post».
السهرأسوأ وأفضل أوقات النوم في اليوموشملت الدراسة التي تم إجراءها على نحو 2602 متدربًا طبيًا على مدار عامين، ارتدائهم لجهاز التتبع الصحي، والذي يتم ارتداءه في المعصم، ويقيس الجهاز معدل ضربات القلب المستمر للمشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.
وسمح الجهاز للباحثين بمتابعة أوقات استيقاظ ونوم المشاركين، وحركتهم خلال اليوم.
واكتشف الباحثون أنه، إلى جانب الارتباط المذكور بين الوقت والمزاج، فإن الحالة المزاجية للمشاركين تزداد سوءًا كلما طالت فترة استيقاظهم.
وأظهرت الدراسة، أن الحرمان من النوم، هو عملية منفصلة تزيد من انخفاض الحالة المزاجية، لذا فإن الشخص الذي يستيقظ طوال الليل في الساعة الخامسة صباحًا، يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحًا.
وأوضح بنجامين شابيرو، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي في دارتموث هيلث، أن المزاج يتقلب بشكل طبيعي عند الاستيقاظ صباحاً، وقبيل النوم مساءً، بغض النظر عن الحرمان من النوم وعدم تلق عدد ساعات كافية من النوم.
وتابع بنجامين: لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم، ويزداد تأثير الساعة عندما يظل الشخص مستيقظًا لفترة أطول.
اقرأ أيضاًاحذرِ السمنة.. تسبب اضطرابًا في النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
أبرزها النوم وشرب السوائل.. 5 نصائح ذهبية لتعزيز وظيفة المناعة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم أوقات النوم
إقرأ أيضاً:
بداية من اليوم.. أمطار جد غزيرة تضرب هذه الولايات
أفادت مصالح الأرصاد الجوية، بتساقط أمطار رعدية بكميات معتبرة على المناطق الشمالية للبلاد الشمالية، الشرقية وحتى الغربية بداية من اليوم الثلاثاء.
وحسب نشرية خاصة للمصالح نفسها، تساقط الأمطار سيكون جد غزير،حيث ستتراوح كميات الأمطار بين 20 ملم و40 ملم. وقد تصل أو تتعدى 50 ملم محليا.
وهذا بداية من منتصف نهار اليوم الثلاثاء وتستمر إلى غاية يوم الأربعاء، في حدود الساعة السادسة صباحا.
وبخصوص الولايات المعنية بهذه النشرية فهي تيارت، الأغواط، الجلفة، المسيلة، برج بوعريريج، سطيف. بجاية، جيجل، سكيكدة،وميلة، قسنطينة، قالمة، سوق أهراس، باتنة، أم البواقي، شمال خنشلة، وشمال تبسة.
كما ستشهد ولايات تيبازة، الجزائر، بومرداس، تيزي وزو، تيسمسيلت، عين الدفلى، البليدة، البويرة والمدية، تساقط أمطار غزيرة، بكميات تتراوح بين 20 ملم و40 ملم، بداية من اليوم الثلاثاء، على الساعة التاسعة صباحا، وتستمر إلى غاية يوم الأربعاء، على الساعة السادسة صباحا.
طالع أيضا:
أمطار غزيرة بدءا من الغد.. والدرك الوطني يحذر مستعملي الطرقاتحذرت قيادة الدرك الوطني مستعملي الطرقات من التقلبات الجوية المنتظرة بداية من اليوم الثلاثاء.
ودعت قيادة الدرك الوطني، عبر صفحتها المختصة في الإعلام المروري “طريقي”. مستعملي الطرقات إلى توخي الحيطة والحذر واحترام المسافة الأمنية وتخفيض السرعة.
كما نصحت مستعملي الطرقات بعدم المغامرة وعبور الطرقات المغلقة بسبب ارتفاع منسوب المياه.
للإشارة، كان الديوان الوطني للأرصاد الجوية، في نشرية جوية خاصة، قد حذر من تساقط أمطار على ولايات تيبازة، الجزائر، بومرداس، تيزي وزو، تيسمسيلت، عين الدفلى، البليدة، المدية والبويرة . وذلك ابتداء من اليوم الثلاثاء على الساعة 9:00 صباحا إلى غاية يوم الأربعاء على الساعة 6:00 صباحا. إذ تتراوح كمية الأمطار المتوقعة بين 20 و40 ملم.
كما حذر الديوان أيضاً من تساقط أمطار بكميات تتراوح بين 20 و40 ملم في لايات تيارت، الأغواط، الجلفة، المسيلة. برج بوعريريج، سطيف، بجاية، جيجل، سكيكدة، باتنة، خنشلة، ميلة، قسنطينة، قالمة، سوق أهراس، تبسة، وأم البواقي. بدءا من يوم غد الثلاثاء على الساعة 12:00 (منتصف النهار) إلى غاية يوم الأربعاء على الساعة 6:00 صباحا.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
برعاية محافظ جنوب سيناء.. بطولة واحتفالية رياضية لأبناء سانت كاترين وشرم الشيخ