طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟
تاريخ النشر: 16th, March 2024 GMT
البوابة – هل تشعر بأن الصيام يؤثر على حالتك المزاجية؟ أظهرت بعض الأبحاث أن الصيام يمكن أن يزيد من مشاعر الحزن، مما يشير إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الصيام إلى العديد من التغيرات في جميع أنحاء الجسم، والتي قد يؤثر بعضها على مزاج الشخص وصحته العقلية. تشير دراسة عام 2022 إلى أن الصيام قصير المدى مرتبط بزيادة الاكتئاب والقلق والتهيج والتوتر.
وعلى الرغم من ذلك، لا يوصي الأطباء بشكل روتيني بالصيام كعلاج للاكتئاب.
في الواقع، يمكن أن يؤثر الصوم على مزاجك بطريقتين. فيما يلي تفصيل للتأثيرات المحتملة:
طبيب البوابة: هل يؤثر الصيام على حالتك المزاجية؟ومن المحتمل أن يكون سبب هذه النتائج المتضاربة يتعلق بالفروق الفردية ونوع الصيام. قد يتفاعل الناس بشكل مختلف اعتمادًا على صحتهم وعاداتهم.
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
على المدى القصير مقابل على المدى الطويل: الآثار السلبية مثل التهيج أكثر شيوعًا في بداية الصوم. قد تستغرق التأثيرات الإيجابية وقتًا أطول لتظهر.
نوع الصيام: قد يكون لطرق الصوم المختلفة تأثيرات مختلفة على الحالة المزاجية.
إذا كنت تفكر في تجربة الصوم، فمن المهم التحدث مع طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات صحية أساسية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كان الصوم آمنًا بالنسبة لك وتقديم المشورة بشأن أفضل نهج.
كيف أتحكم في مزاجي أثناء الصيام؟
حافظ على رطوبتك وسيكون الطعام هو آخر شيء يدور في ذهنك. الحصول على قسط كاف من النوم. يجب أن ترتاح حوالي 6-8 ساعات في الليلة التي تكون فيها صائماً.
ماذا يحدث بعد 18 ساعة من الصيام؟
سيستخدم الكبد آخر احتياطاته من الجليكوجين خلال حوالي 18 إلى 24 ساعة من الصيام. عند هذه النقطة، يدخل الجسم في حالة تسمى استحداث السكر، مما يشير إلى انتقال الجسم إلى وضع الصوم. ومع عدم وصول الكربوهيدرات، يقوم الجسم بتكوين الجلوكوز الخاص به باستخدام الدهون بشكل أساسي.
المصدر: جيمناي
اقرأ أيضاً:
8 استراتيجيات ليلية ستساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة الصيام الحالة المزاجية یمکن أن إلى أن
إقرأ أيضاً:
الجفاف الحاد يؤثر على مياه الأنهار والينابيع في لبنان
في ظاهرة غير مسبوقة خلال فصل الصيف الحالي، شهدت عدة ينابيع في لبنان جفافا حادا يعد الأسوأ منذ 65 عاما، ما ينذر بأزمة مائية غير معهودة تخلف تداعيات إنسانية وبيئية خطيرة في البلاد.
ومن أبرز هذه الينابيع، نبع البياضة بمدينة بعلبك شرق لبنان، أحد أقدم ينابيع المنطقة الذي تحول إلى أرض قاحلة بعد آلاف السنين من تدفق المياه العذبة منه. ووفق اللبنانيين فإن بعلبك هي هبة نبع البياضة، الذي شكّل على مر العصور مصدرا أساسيا للمياه والزراعة ومهدا للحضارات التاريخية.
اقرأ أيضا list of 4 itemslist 1 of 4من المغرب إلى العراق.. أزمة شح المياه تتفاقم في العالم العربيlist 2 of 4"نافذة إنسانية على غزة".. شح المياه وتلوثها يهددان حياة الأطفالlist 3 of 4معاناة النازحين من شح المياه والأمراض تتفاقم شمالي سورياlist 4 of 4تربة الصخور البركانية تعالج شح المياه والتصحر بالأردنend of listوحسب المصادر التاريخية، فإن نبع البياضة كان الدافع الأساسي وراء اختيار الإمبراطورية الرومانية (31 قبل الميلاد – 476 ميلادي) في القرنين 6 و5 قبل الميلاد مدينة بعلبك مركزا لبناء معابدهم المتمثلة حاليا بهياكل بعلبك.
وباعتباره مصدرا أساسيا للمياه في تلك الحقبة، جرى إنشاء قناة لجر المياه إلى داخل المعابد التاريخية، وبات النبع مرتبطا أيضا بهياكل بعلبك الأثرية حتى اليوم. وعلى ضفافه تشكّل أكبر متنزه سياحي طبيعي في لبنان، فضلا عن كونه مصدرا حيويا لري البساتين الزراعية وتأمين المياه للمنازل.
ومع الانحسار السريع لمياهه وصولا للجفاف، انقلب المشهد الحيوي هذا والمزدهر بالحياة رأسا على عقب، حيث تحول النبع إضافة إلى بركة البياضة ونهر رأس العين اللذين يتغذيان منه إلى أرض قاحلة.
ونتيجة لذلك انعدمت الحياة البرية في البركة والنهر حيث اختفت الأسماك وطيور الإوز والبط. وبحسب تقارير محلية، فإن بعلبك تشكو من انقطاع المياه عن المنازل لأسابيع في بعض الأوقات، ومن غياب العدالة بتوزيع المياه، ما يدفع بالكثيرين إلى شراء المياه من أماكن غير آمنة.
ويُرجع مراقبون جفاف الينابيع إلى حالة الجفاف العامة التي يعاني منها لبنان جراء تراجع كميات هطول الأمطار والثلوج، فضلا عن غياب الخطط المائية المستدامة، والاستهلاك العشوائي للمياه الجوفية، إضافة إلى آثار التغير المناخي.
إعلانوفي مقابلة مع الأناضول، قال المهندس الجيولوجي محمود الجمّال إن هذا النبع كان السبب الرئيسي الذي شجع الرومان لبناء هياكل بعلبك، ووصف جفاف النبع بأنه كارثة، نظرا لما يشكله من حرمان للمدينة من أهم مورد مائي فيها، على مرّ التاريخ.
وللإشارة إلى أهميته، لفت الجمال إلى أن الرحالة الشهير ابن بطوطة (1304م – 1378م) زار بعلبك، وقال إن المدينة ببساتينها ونبع رأس العين، لا يضاهيها في المنطقة، إلا غوطة الشام في سوريا.
وأضاف أن قلعة بعلبك ورأس العين توأمان لا ينفصلان عن بعضهما، فلولا رأس العين لما وجدت هياكل بعلبك. وأكد خلال حديثه أن عددا آخر من الينابيع في المنطقة تعرض للجفاف منها نبع الشيليش، وعين وردة.
من جانبه، قال رئيس بلدية بعلبك أحمد الطفيلي إن نبع البياضة ورأس العين شكّلا معلما سياحيا وأثريا في بعلبك (..) فكما مصر هي هبة النيل، فإن بعلبك هي هبة البياضة ورأس العين.
وحذّر الطفيلي من آثار سلبية على قطاعي السياحة والزراعة جراء جفاف نبع البياضة، وطالب بتحرك سريع من أجل استعادة مياه هذا النبع، لافتا إلى صعوبة هذا الأمر الذي يحتاج إلى مشاريع وتمويل.
بحسب التقرير السنوي لعام 2025 الصادر عن المصلحة الوطنية لنهر الليطاني (أكبر نهر في لبنان) التابعة لوزارة الطاقة، فإن العجز المائي في البلاد يتفاقم سنويا بسبب غياب مشاريع تطوير الموارد والمحافظة على النوعية.
ووفقا للمصلحة ذاتها، فإن سوء إدارة الموارد المائية والتلوث يخفضان الكمية القابلة للاستخدام إلى أقل من ربع المتاح. وأفادت المصلحة بأن لبنان يعاني من الاستنزاف العشوائي والمفرط للمياه الجوفية، فضلا عن غياب الإدارة المتكاملة للموارد المائية.
وفي مشهد مقلق، انخفضت مياه بحيرة القرعون -الأكبر في لبنان- إلى أدنى مستوى لها منذ إنشاء سد القرعون عام 1959، حيث أظهرت المشاهد تراجع مخزون المياه في البحيرة إلى مستويات غير مسبوقة، بحسب تقرير المصلحة الوطنية لنهر الليطاني.
ووفق التقرير، فإن كمية المياه الوافدة من نهر الليطاني إلى بحيرة القرعون تدنت خلال عام 2025 وبلغت 43 مليون متر مكعب، في حين الحد الأدنى بلغ سابقا 63 مليون متر مكعب، أما المعدل العام فيبلغ 233 في السنوات المطرية.
هذا التراجع الحاد في كمية المياه، تسبب بتوقف محطة عبد العال لتوليد الكهرباء التابعة لوزارة الطاقة اللبنانية والتي تعمل على الطاقة الكهرومائية بواسطة المياه الوافدة من بحيرة القرعون، وفق ما أعلنت عنه الوزارة في بيان سابق.
وتعليقا على ذلك، أصدرت المصلحة الوطنية لنهر الليطاني بيانا في 16 يونيو/حزيران الماضي أرجعت فيه الانخفاض الحاد في منسوب المياه إلى شحّ الأمطار، والاستخدام المفرط وغير المنظم لمياه الري والصناعة، وغياب السياسات المستدامة لإدارة الموارد المائية.
وفي مشهد يعكس تفاقم الأزمة المائية التي تتعرض لها البلاد، شهد نبع عنجر في قضاء زحلة بمحافظة البقاع شرق لبنان، جفافا أرجعته مصادر رسمية إلى عدة أسباب أبرزها شح الأمطار.
إعلانوكان هذا النبع يشكل مصدرا أساسيا لتغذية المياه الجوفية والسطحية في تلك المنطقة القريبة من الحدود السورية. وفي 20 يونيو/حزيران، قالت مصلحة الليطاني إن الجفاف سببه شح الأمطار، إضافة إلى الاستغلال المفرط للمياه الجوفية، وغياب الإدارة المتكاملة للموارد المائية.
وحذرت المصلحة من أنّ هذا الواقع يُهدد الأمن المائي والبيئي والزراعي في المنطقة، ويؤشّر إلى خطورة الوضع الهيدرولوجي (الموارد المائية) الذي بدأ يطال الينابيع الأساسية التي كانت تاريخيا تُعرف بغزارتها.
ويعاني لبنان هذا العام 2025 أسوأ أزمة جفاف حاد منذ أكثر من 65 عاما، وفق بيان لمصلحة الليطاني صدر في مارس/آذار، وسط تخوفات من تداعيات سلبية تنعكس على القطاعات الحيوية، وأبرزها الزراعة والصحة والغذاء والطاقة.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي