5 فوائد مذهلة لرياضة البيلاتس
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
قالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية إليزابيث جرازر إن ممارسة رياضة البيلاتس (Pilates) تعمل بشكل عام على تدريب القوة والحركة والتناسق، وتساعد على ثبات الجذع (منتصف الجسم) وتحسن وضعية الجسم.
وأضافت جرازر أنه يمكن زيادة فاعلية رياضة البيلاتس من خلال ممارستها على جهاز الريفورمر (Reformer)، وهو عبارة عن جهاز يشبه إطار السرير يشتمل على حبال ونوابض، مشيرة إلى أن التدريب بانتظام على هذا الجهاز يعمل على تدريب الذراعين والساقين بصورة أكبر من تمارين البيلاتس التقليدية، ما يساعد على بناء العضلات من ناحية وزيادة قوة التحمل من ناحية أخرى.
وشددت جرازر على أهمية ممارسة تماري البيلاتس على جهاز الريفورمر تحت إشراف المدرب، نظراً لأن الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى تحميل خاطئ وإصابات.
جدير بالذكر أن رياضة البيلاتس هي نظام لياقة بدنية تم تطويره في أوائل القرن العشرين من قبل جوزيف بيلاتس في ألمانيا.
أطلق بيلاتس على نظامه اسم “علم السيطرة”، لأنه يعتقد أن أسلوبه يستخدم العقل في السيطرة على العضلات، حيث إن البيلاتس هو روتين تكييف الجسم، الذي يساعد ليس فقط على بناء المرونة، بل أيضاً القوة والتحمل والتنسيق في الساقين والبطن والذراعين والظهر، فضلاً عن تحسين وظائف الرئة.
المصدر: جريدة الحقيقة
إقرأ أيضاً:
القومي لرياضة المرأة ببورسعيد يواصل تدريباته بمركز شباب السلام
تستمر تدريبات المشروع القومي للمرأة ببورسعيد بمركز شباب السلام.
القومي لرياضة المرأة ببورسعيد يواصل تدريباته بمركز شباب السلامو ذلك في إطار اهتمام وزارة الشباب والرياضة بممارسة الفتاة والمرأة للرياضة وجعل الرياضة أسلوب حياة.
حيث يتم تدريب الفتيات على تمرينات اللياقة البدنية والالعاب الجماعية والفرديةوالعروض الرياضية ورياضة الكاراتية.
في لفتة إنسانية.. مجلس إدارة الزمالك يستقبل الطفل الفلسطيني خليل سامح بعد بتر قدميه إثر قصف غاشم مفاجأة.. الزمالك يخطط لإستعادة خدمات نجمه السابق بنهاية الموسمجاء ذلك تحت رعاية أشرف صبحى وزير الشباب والرياضة، وعادل الغضبان محافظ بورسعيد، ومتابعة ميدانية خالد النحلة وكيل المديرية للرياضة.
الجدير بالذكر أن مركز تدريب رياضة المرأة ضمن المشروعات القومية التي يديرها عمرو الحداد وكيل الوزارة رئيس الادارة المركزية للتنمية الرياضية،وتنال اهتماما بالغا من غاده جمال الدين مدير عام الإدارة العامة للقاعدة الشعبية، تحت اشراف حكمت فريد
منسق المشروع وك / سماح عادل مدربة المشروع