صحة وطب، أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل،الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل

الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا وأقل نعاسًا فإن بعض الأطعمة تسبب النعاس، وأجرى خبراء التغذية والنوم أنواعًا مختلفة من الدراسات لاكتشاف أفضل الأطعمة للنوم، وفي حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم مثل الأرق ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

تناول هذه الأطعمة يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل  الكيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات C و E وكذلك البوتاسيوم وحمض الفوليك.

ووجد بعض الباحثين أن تناول الكيوي يمكن أن يحسن النوم والأشخاص الذين تناولوا حبتين من الكيوي قبل ساعة واحدة من موعد النوم ينامون بشكل أسرع وينامون أكثر، وكانوا يتمتعون بنوعية نوم أفضل.

وفقًا للباحثين، يمكن أن ترتبط جودة النوم في الكيوي بخصائصه المضادة للأكسدة والقدرة على معالجة نقص حمض الفوليك أو التركيز العالي من السيروتونين.

الأسماك الدهنية 

وجدت دراسة بحثية أن الأسماك الدهنية قد تساعد في تحسين النوم، وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا سمك السلمون ثلاث مرات في الأسبوع يتمتعون بنوم أفضل بشكل عام بالإضافة إلى تحسين الأداء أثناء النهار.

ويعتقد الباحثون أن الأسماك الدهنية قد تساعد في نوم أفضل من خلال توفير جرعة صحية من فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تنظيم الجسم للسيروتونين.

المكسرات 

المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو تعتبر أيضًا جيدة للنوم، تحتوي المكسرات على الميلاتونين وكذلك المعادن مثل المغنيسيوم والزنك الضرورية لمجموعة من العمليات الجسدية، بما في ذلك النوم.

وجدت تجربة سريرية باستخدام المكملات أن مزيجًا من الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك ساعد كبار السن الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل.

الأرز 

وجدت دراسة أجريت على البالغين في اليابان أن أولئك الذين يأكلون الأرز بانتظام أفادوا أنهم يتمتعون بنوم أفضل من أولئك الذين تناولوا المزيد من الخبز أو المكرونة.

وحددت هذه الدراسة ارتباطًا فقط ولا يمكنها إثبات السببية ومع ذلك ، فإنه يدعم الأبحاث السابقة التي أظهرت أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الكربوهيدرات ، قبل حوالي أربع ساعات من وقت النوم يساعد على النوم.

منتجات الألبان 

أظهرت الدراسات أن منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن تعمل على تحسين النوم لدى كبار السن، خاصةً عندما تقترن بتمارين خفيفة.

نظرت دراسة في 421 من كبار السن الذين يعيشون في المجتمع والذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وما فوق ويعيشون في اليابان.

ووجد الباحثون أن المشاركين الذين شاركوا في مستويات كافية من النشاط البدني في أوقات الفراغ وكذلك تناول الحليب أو الجبن كانوا أقل عرضة للشكوى من صعوبة بدء النوم - مما يعني الحاجة إلى 30 دقيقة أو أكثر للنوم.

185.208.78.254



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة؟.. الشيخ خالد الندي يجيب

كتب- حسن مرسي:

قال الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، إن الضحك والبشاشة صفة إنسانية عظيمة كانت من أخلاق النبي صلى الله عليه وسلم، نافياً ما يشاع عن أنه كان دائم الحزن.

وأضاف الجندي خلال برنامجه "لعلهم يفقهون" على قناة "دي إم سي": "كان رسول الله صلى الله عليه وسلم بشوشاً ضحوكاً، ولكن بحدود الاعتدال، فكل شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده".

وأوضح الشيخ الجندي أن هناك مفهوماً خاطئاً منتشراً عن شخصية النبي، مشيراً إلى أن البشاشة والابتسامة كانتا من سماته الكريمة التي يجب على المسلمين الاقتداء بها في حياتهم.

وتطرق الجندي إلى موضوع مصير العباد يوم القيامة، مؤكداً أن خطاب الله للعبد يدخله في دائرة الأمن والأمان، بينما هناك فئة لن يكلمهم الله ولا ينظر إليهم.

وأشار إلى أن "من يكلمهم الله يوم القيامة هم أهل الرحمة، أما الذين يتجاهلهم الله ولا يزكيهم فهذه علامة على غضبه عليهم وعذاب أليم ينتظرهم".

وشدد الجندي على أهمية الالتزام بمنهج الاعتدال في كل شيء، كما كان عليه الحال في سيرة النبي صلى الله عليه وسلم، الذي جمع بين الجدية في أمور الدين والتبسم في معاملاته مع الناس.

لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا

لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا

الشيخ خالد الجندي المجلس الأعلى للشئون الإسلامية لعلهم يفقهون من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة خالد الجندي: "عاشوراء" سنة نبوية قديمة ليست مقتصرة على الإسلام أخبار خالد الجندي: التدبر الحقيقي يكون بالتسليم لأوامر الله ورسوله أخبار هل الحسد مؤذي ومدمر؟.. خالد الجندي يوضح أخبار هل كانت المساجد موجودة قبل النبي؟.. خالد الجندي يوضح أخبار

إعلان

الثانوية العامة

المزيد مدارس وزير التعليم يبحث مع السفير الألماني خطوات افتتاح 100 مدرسة مصرية ألمانية مدارس نتيجة الدبلومات الفنية 2025 برقم الجلوس.. رابط الاستعلام وآخر الإجراءات جامعات ومعاهد "قصر العيني" وسفير كوت ديفوار يبحثان التعاون في إطلاق البرنامج الفرنسي مدارس موعد نتيجة الثانوية العامة 2025.. التعليم تُصدر تحذيرًا مهمًا للطلاب مدارس التعليم: امتحانات الثانوية العامة خرجت بأفضل شكل منذ سنوات

أخبار رياضية

المزيد رياضة عربية وعالمية بعد 13 عامًا مع ريال مدريد.. بطولات وأرقام لوكا مودريتش رياضة محلية "سهرات رقص وشراء نادي".. 15 صورة ترصد كواليس رحلةعائلة ميدو في قبرص (صور رياضة عربية وعالمية هولندي من أصول مغربية.. من هو بلال ولد الشيخ صفقة الزمالك المنتظرة؟ رياضة عربية وعالمية 70 دولة وراء ثروة مالية جديدة في النصر بسبب رونالدو رياضة عربية وعالمية الهلال السعودي يضم لاعب ميلان الإيطالي رسميًا

إعلان

أخبار

من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة؟.. الشيخ خالد الندي يجيب

روابط سريعة

أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلاميات

عن مصراوي

اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصية

مواقعنا الأخرى

©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا

الاتحاد الأوروبي يعرض على أعضائه 10 خيارات للتحرك ضد إسرائيل البنك المركزي يقرر تثبيت سعر الفائدة على الإيداع والإقراض 41

القاهرة - مصر

41 24 الرطوبة: 22% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك خدمة الإشعارات تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع مصراوي لاحقا اشترك

مقالات مشابهة

  • احذر.. هذه الأطعمة والمشروبات في وجبة الإفطار ترفع سكر الدم بشكل خطير
  • أذكار الاستيقاظ من النوم.. أفضل 3 أدعية من السنة النبوية
  • للكبار والصغار.. أطعمة تقلل مستوى الكوليسترول الضار بالجسم
  • من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة؟.. الشيخ خالد الندي يجيب
  • إذا كنت تعاني من آلام الكتفين أثناء النوم.. طرق بسيطة تساعدك على الراحة
  • دراسة تحذر من تغليف الأطعمة والفواكه في أكياس البلاستيك.. أضرار كارثية
  • غير المسبك.. أكلات غير متوقعة ترفع الكوليسترول
  • رفع 10 عربات أطعمة مخالفة بكورنيش الدمام.. ومواطنون: تعيق حركة المركبات
  • تحذير خطير: خلط الموز مع هذه الأطعمة قد يحوله إلى "سم قاتل" يهدد حياتك
  • أفضل 5 أطعمة تنظف جهازك الهضمي وتحميك من الأمراض