أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل صحة وطب
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل،الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك، فبينما يجعلك البعض أكثر نشاطًا وأقل نعاسًا فإن بعض الأطعمة تسبب النعاس، وأجرى خبراء التغذية والنوم أنواعًا مختلفة من الدراسات لاكتشاف أفضل الأطعمة للنوم، وفي حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد، إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم مثل الأرق ، فمن الأفضل استشارة طبيبك أولاً، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
تناول هذه الأطعمة يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل الكيويتحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات C و E وكذلك البوتاسيوم وحمض الفوليك.
ووجد بعض الباحثين أن تناول الكيوي يمكن أن يحسن النوم والأشخاص الذين تناولوا حبتين من الكيوي قبل ساعة واحدة من موعد النوم ينامون بشكل أسرع وينامون أكثر، وكانوا يتمتعون بنوعية نوم أفضل.
وفقًا للباحثين، يمكن أن ترتبط جودة النوم في الكيوي بخصائصه المضادة للأكسدة والقدرة على معالجة نقص حمض الفوليك أو التركيز العالي من السيروتونين.
الأسماك الدهنيةوجدت دراسة بحثية أن الأسماك الدهنية قد تساعد في تحسين النوم، وكشفت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا سمك السلمون ثلاث مرات في الأسبوع يتمتعون بنوم أفضل بشكل عام بالإضافة إلى تحسين الأداء أثناء النهار.
ويعتقد الباحثون أن الأسماك الدهنية قد تساعد في نوم أفضل من خلال توفير جرعة صحية من فيتامين د وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تساعد في تنظيم الجسم للسيروتونين.
المكسراتالمكسرات مثل اللوز والجوز والفستق والكاجو تعتبر أيضًا جيدة للنوم، تحتوي المكسرات على الميلاتونين وكذلك المعادن مثل المغنيسيوم والزنك الضرورية لمجموعة من العمليات الجسدية، بما في ذلك النوم.
وجدت تجربة سريرية باستخدام المكملات أن مزيجًا من الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك ساعد كبار السن الذين يعانون من الأرق على النوم بشكل أفضل.
الأرزوجدت دراسة أجريت على البالغين في اليابان أن أولئك الذين يأكلون الأرز بانتظام أفادوا أنهم يتمتعون بنوم أفضل من أولئك الذين تناولوا المزيد من الخبز أو المكرونة.
وحددت هذه الدراسة ارتباطًا فقط ولا يمكنها إثبات السببية ومع ذلك ، فإنه يدعم الأبحاث السابقة التي أظهرت أن تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، مثل الكربوهيدرات ، قبل حوالي أربع ساعات من وقت النوم يساعد على النوم.
منتجات الألبانأظهرت الدراسات أن منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن تعمل على تحسين النوم لدى كبار السن، خاصةً عندما تقترن بتمارين خفيفة.
نظرت دراسة في 421 من كبار السن الذين يعيشون في المجتمع والذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا وما فوق ويعيشون في اليابان.
ووجد الباحثون أن المشاركين الذين شاركوا في مستويات كافية من النشاط البدني في أوقات الفراغ وكذلك تناول الحليب أو الجبن كانوا أقل عرضة للشكوى من صعوبة بدء النوم - مما يعني الحاجة إلى 30 دقيقة أو أكثر للنوم.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة؟.. الشيخ خالد الندي يجيب
كتب- حسن مرسي:
قال الشيخ خالد الجندي، عضو المجلس الأعلى للشئون الإسلامية، إن الضحك والبشاشة صفة إنسانية عظيمة كانت من أخلاق النبي صلى الله عليه وسلم، نافياً ما يشاع عن أنه كان دائم الحزن.
وأضاف الجندي خلال برنامجه "لعلهم يفقهون" على قناة "دي إم سي": "كان رسول الله صلى الله عليه وسلم بشوشاً ضحوكاً، ولكن بحدود الاعتدال، فكل شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده".
وأوضح الشيخ الجندي أن هناك مفهوماً خاطئاً منتشراً عن شخصية النبي، مشيراً إلى أن البشاشة والابتسامة كانتا من سماته الكريمة التي يجب على المسلمين الاقتداء بها في حياتهم.
وتطرق الجندي إلى موضوع مصير العباد يوم القيامة، مؤكداً أن خطاب الله للعبد يدخله في دائرة الأمن والأمان، بينما هناك فئة لن يكلمهم الله ولا ينظر إليهم.
وأشار إلى أن "من يكلمهم الله يوم القيامة هم أهل الرحمة، أما الذين يتجاهلهم الله ولا يزكيهم فهذه علامة على غضبه عليهم وعذاب أليم ينتظرهم".
وشدد الجندي على أهمية الالتزام بمنهج الاعتدال في كل شيء، كما كان عليه الحال في سيرة النبي صلى الله عليه وسلم، الذي جمع بين الجدية في أمور الدين والتبسم في معاملاته مع الناس.
لمعرفة حالة الطقس الآن اضغط هنا
لمعرفة أسعار العملات لحظة بلحظة اضغط هنا
الشيخ خالد الجندي المجلس الأعلى للشئون الإسلامية لعلهم يفقهون من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامةتابع صفحتنا على أخبار جوجل
تابع صفحتنا على فيسبوك
تابع صفحتنا على يوتيوب
فيديو قد يعجبك:
الأخبار المتعلقةإعلان
الثانوية العامة
المزيدأخبار رياضية
المزيدإعلان
من هم الذين لن يكلمهم الله يوم القيامة؟.. الشيخ خالد الندي يجيب
روابط سريعة
أخبار اقتصاد رياضة لايف ستايل أخبار البنوك فنون سيارات إسلامياتعن مصراوي
اتصل بنا احجز اعلانك سياسة الخصوصيةمواقعنا الأخرى
©جميع الحقوق محفوظة لدى شركة جيميناي ميديا
القاهرة - مصر
41 24 الرطوبة: 22% الرياح: شمال شرق المزيد أخبار أخبار الرئيسية أخبار مصر أخبار العرب والعالم حوادث المحافظات أخبار التعليم مقالات فيديوهات إخبارية أخبار BBC وظائف اقتصاد أسعار الذهب الثانوية العامة فيديوهات تعليمية رياضة رياضة الرئيسية مواعيد ونتائج المباريات رياضة محلية كرة نسائية مصراوي ستوري رياضة عربية وعالمية فانتازي لايف ستايل لايف ستايل الرئيسية علاقات الموضة و الجمال مطبخ مصراوي نصائح طبية الحمل والأمومة الرجل سفر وسياحة أخبار البنوك فنون وثقافة فنون الرئيسية فيديوهات فنية موسيقى مسرح وتليفزيون سينما زووم أجنبي حكايات الناس ملفات Cross Media مؤشر مصراوي منوعات عقارات فيديوهات صور وفيديوهات الرئيسية مصراوي TV صور وألبومات فيديوهات إخبارية صور وفيديوهات سيارات صور وفيديوهات فنية صور وفيديوهات رياضية صور وفيديوهات منوعات صور وفيديوهات إسلامية صور وفيديوهات وصفات سيارات سيارات رئيسية أخبار السيارات ألبوم صور فيديوهات سيارات سباقات نصائح علوم وتكنولوجيا تبرعات إسلاميات إسلاميات رئيسية ليطمئن قلبك فتاوى مقالات السيرة النبوية القرآن الكريم أخرى قصص وعبر فيديوهات إسلامية مواقيت الصلاة أرشيف مصراوي إتصل بنا سياسة الخصوصية إحجز إعلانك