علامات تدل على احتياجك لشرب الماء بين الإفطار والسحور
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
هل تنسى تناول أكواب من المياه بين الإفطار والسحور؟ يعاني البعض من هذه المشكلة ويتناسى شرب المياه، ويستعيض عنها بتناول الطعام أو بالعصائر والمشروبات خاصة الغنية بالسكر في رمضان، وهو أمر غير صحي وفقًا لما أكده استشاريو التغذية .
وأوضحوا أن المياه مهمة لترطيب الجسم وترطيب الأمعاء لتعزيز عملية الهضم خاصة هضم طعام الإفطار الذي في الغالب ما يكون وجبة ثقيلة وغنية بالعناصر التى تحتاج لعامل مساعد للهضم، المياه هي التي تعزز من شعور الجسم بالراحة وتقليل حدة الخمول بعد الإفطار، فضلاً عن تعزيزها الأمعاء وحركيتها والتخلص من الإمساك الذي يشيع الإصابة به خلال الصيام، شرب المياه أيضًا يخلصك من كل المشكلات الهضمية وتبعاتها من الغازات والانتفاخات والتقلصات وآلام البطن أو الشعور بالتخمة بعد تناول وجبة ثقيلة فالمياه هي التي تعزز من تخليصك من هذه المشكله، كما أنها تقلل حدة رغبتك الدائمة في تناول المشروبات الغنية بالسكر وتحد من تناولك لكميات كبيرة من الطعام
وفي السياق ذاته ذكر تقرير نشر في موقع optimal health أن شرب المياه يقيك من الكثير من الأعراض المرضية، وهناك الكثير من العلامات التي تنبئك أن جسمك يشعر بالعطش ويريد الإرتواء.
العلامة الأولى تظهر على البول الذي يتغير لونه بشدة وعليك ان تلحظه متغيرا عن لونه الطبيعي المعتاد، وغالبا ما يكون أصفر داكن في تلك الحاله، فضلا عن رغباتك الدائمة والملحة في التبول على الدوام نتيجة تزايد السموم في الجسم مع قلة المياه التي تنظفها.
الإجهاد الحاد والصداع الشديد النصفي نتيجة قلة تدفق الأكسجين إلى الدماغ وكذلك تضرر الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم.
لا شك أن على الهضم هو أول من يتأثر بقلة المياه لذلك فالإمساك وصعوبة البراز أحد أهم وأشهر العلامات التي تؤكد نقص احتياج جسمك للمياه.
انخفاض الطاقة والشعور بالخمول الحاد، عدم القدرة على الحركة وأوجاع الجسم المستمرة، وآلام المفاصل والشعور بعدم القدرة على الحركة.
الشعور بعدم الإنتباه ولا الاتزان ولا القدرة على بذل الجهد مهما كان.
جفاف جلدك وبشرتك وشفاهك أيضا.
الرغبة الدائمة في تناول السكريات والحلوى فضلا عن تناول المزيد من الطعام.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
نقص الفيتامينات والمعادن: علامات خفية لا يجب تجاهلها
#سواليف
أفادت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، أخصائية #الغدد_الصماء، أن أصعب حالات #النقص تشخيصا هي نقص في #فيتامين D، و #المغنيسيوم، والزنك، وفيتامينات B12 وB6، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ووفقا للدكتورة، فإن أصعب حالات النقص تشخيصا هي تلك التي تظهر نادرا بصورة سريرية واضحة في المراحل المبكرة، وأصعبها نقص فيتامينات D وB12 وB6.
وتشير الخبيرة إلى أن هذه المجموعات الغذائية الخمس تشترك في تنظيم النواقل العصبية، وهي المواد الكيميائية التي تنقل الرسائل بين الخلايا العصبية وبقية خلايا الجسم. كما أن فيتامينات B وD، وأحماض أوميغا 3، والمغنيسيوم، والزنك تلعب دورًا أساسيًا في استقلاب الطاقة ودعم جهاز المناعة.
مقالات ذات صلة متى يتم اللجوء للجراحة لعلاج التهاب الجيوب الأنفية؟ 2025/12/10وتوضح الدكتورة تاناناكينا:
نقص #المغنيسيوم قد يسبب تهيّجا، ارتعاشا عضليا، أو عدم انتظام ضربات القلب، وغالبا ما يُعزى ذلك إلى الأعصاب من قبل المرضى والأطباء.
نقص #الحديد وفيتامين D يصاحبه عادة إرهاق عام، اضطرابات في النوم، تساقط الشعر، وهشاشة الأظافر.
الصداع قد يكون علامة أقل وضوحا على نقص المغنيسيوم.
زيادة #القلق، #العصبية، القشعريرة، خدر الأطراف، وتقلبات المزاج قد تشير إلى نقص فيتامين B12، أو حمض الفوليك (فيتامين B9)، أو الزنك، نظرا لأهمية هذه المواد في تخليق هرموني السيروتونين والدوبامين.
جفاف العين وانخفاض الرؤية ليلا قد تكون علامة على نقص فيتامين A أو أحماض أوميغا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على بنية الغشاء الدمعي.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟