وصفات مختلفة لذيذة وسريعة لوجبات الفطور او العشاء اخبار اليوم
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
وصفات مختلفة لذيذة وسريعة لوجبات الفطور او العشاء، تحضير وصفات الفطور جديدة ومتنوعة ، طرق سهلة وبسيطة لعمل وجبات الفطور بمكونات من المنزل وبدون مجهود ، 4 وصفات لوجبة الفطور لعشاق التغيير والتجديد في الأكل ومذاق شهي جداً، وجبات سوف تنال إعجاب الأطفال والكبار بطعم مميز وشكل شهي مناسبة لوجبات الإفطار والعشاء يمكنك تحضيره الأن.
مكونات قلاية بطاطس بالجبن :
2 ملعقة صغيرة زبدة . 3 بطاطس مسلوقة . رشة ملح وفلفل . نصف ملعقة صغيرة بابريكا . 3 بيض . جبن موتزريلا . رشة بقدونس .مكونات وصفة اللحسة اليمنية :
3 ملعقة كبيرة زيت . 1 بصل مفروم . 4 طماطم مفرومة . 1 ملعقة صغيرة معجون طماطم . ملح و فلفل اسود . رشة كمون . 4 بيض . جبن سائل . معجون فلفل اختياري .خلطة الجبن اللذيذة :
500 جرام جبن فيتا . 1 طماطم مفرومة . 2 ملعقة كبيرة بقدونس . فلفل حار . ربع كوب زيتون مفروم . ملح . رشة زعتر . 1 ثوم . 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون .مكونات طماطم مقلية:
5 فصوص ثوم . 3 طماطم كبيرة . ربع كوب زيت زيتون . ملح – فلفل اسود . فلفل اخضر اختياري.وصفات مختلفة لوجبة الفطور
لتحضير قلاية البطاطس في مقلاة على النار نضع بها زبدة، ثم نضع 3 حبات من البطاطس المسلوقة ونقلب، نضع ملح وفلفل اسود وبابريكا ونقلب ونقوم بهرس البطاطس هرس متوسط، يتم إضافة البيض و رشة من الملح ونقلب بالإضافة إلى بعض من الجبن الموزاريلا، نغطيه ونتركه على نار هادئة لمدة 5 دقائق ثم نضع رشة من البقدونس ويقدم وجبة الإفطار.
لتحضير اللحسة اليمنية مقلاة علي النار بها زيت نضع بصلة مفرومة نقلب حتي يأخذ اللون الذهبي، ثم يتم إضافة طماطم مفرومة وملعقة من معجون الطماطم، نضع ملح وفلفل اسود وكمون ونغطيه ونتركه لمدة 7 دقائق، نضع البيض المخفوق، نقلب جيداً على نار هادئة نضيف جبن سائل ومعجون فلفل حار اختياري، ثم نغطيه ونتركه 5 دقائق وتصبح اللحسه اليمنية جاهزه.
تحضير خلطة الجبن اللذيذة نضع نصف كيلو من جبن فيتا، ثم نضع طماطم مقطعة صغير، و يتم إضافة 2 ملعقة كبيرة بقدونس نضع فلفل حار اختياري، نضع ربع كوب من زيتون مفروم و رشه ملح وزعتر، نضيف ثوم مفروم وزيت زيتون ونخلط المكونات معاً جيداً، ولتحضير طماطم مقلية يتم تقسيم عدد 5 فصوص من الثوم إلى شرائح سميكة، ونقطع الطماطم شرائح سميكة نحضر مقلاة ونضع بها ربع كوب من زيت زيتون، نضيف الثوم ونقلب حتي يأخذ اللون الذهبي، نضيف فلفل اخضر اختياري نضيف الطماطم، ونضع ملح وفلفل اسود، نغطيه ونتركه 5 دقائق على نار متوسطة ثم نرفع الغطاء حتى تتبخر السوائل وتقدم للأكل.
تابعنا الآن:185.208.78.254
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس ملعقة کبیرة ربع کوب
إقرأ أيضاً:
دراسة: الامتناع عن الفطور يرفع خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة طوكيو للطب عن وجود علاقة واضحة بين تخطي وجبة الإفطار وزيادة احتمالات الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهو أحد أكثر الأمراض انتشارًا في العالم خلال السنوات الأخيرة، ويُصيب ملايين الأشخاص دون أن تظهر عليهم أعراض واضحة في البداية.
وبحسب الدراسة، التي شملت أكثر من 9 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 20 و60 عامًا، تبيّن أن الأشخاص الذين لا يتناولون الإفطار بانتظام يعانون بنسبة أعلى من اضطرابات التمثيل الغذائي، مما يؤثر بشكل مباشر على تراكم الدهون على الكبد وأوضحت النتائج أن الجسم يعتمد بشكل كبير على وجبة الصباح في تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم، وأن تخطيها يؤدي إلى خلل هرموني يزيد من مقاومة الأنسولين، وهي أحد أهم العوامل المسببة للكبد الدهني.
وأشار الباحثون إلى أن الامتناع المتكرر عن الإفطار يجبر الجسم على الدخول في حالة “الجوع الصباحي”، ما يجعله يخزن الدهون بصورة أكبر خلال الوجبات التالية، خاصة إذا كانت غنية بالكربوهيدرات أو الدهون المشبعة. كما لاحظت الدراسة أن المشاركين الذين لا يتناولون الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول الضار مقارنة بمن يلتزمون بوجبة صباحية متوازنة.
ووفقًا للخبراء، فإن وجبة الفطور المثالية يجب أن تحتوي على مزيج من البروتينات الخفيفة، مثل البيض أو الزبادي، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في الفواكه والشوفان، مع تقليل السكريات السريعة التي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في السكر ثم انخفاضه سريعًا، مما يزيد من الشعور بالجوع طوال اليوم. كما نصحت الدراسة بضرورة تناول الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ للحصول على أفضل استفادة.
وأكد الأطباء المشاركون في البحث أن تناول وجبة الفطور لا يقتصر دوره على تحسين الطاقة والتركيز خلال اليوم فحسب، بل يلعب دورًا محوريًا في حماية الكبد والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وأضافوا أن الوقاية من الكبد الدهني تعتمد على عدة عوامل، أبرزها الالتزام بمواعيد الوجبات، وممارسة النشاط البدني، وتقليل استهلاك الدهون الصناعية والسكريات.
وتأمل الجهات الصحية أن تساهم هذه النتائج في رفع الوعي بأهمية وجبة الفطور، خاصة بين الشباب الذين يتجاهلونها بسبب ضيق الوقت أو العادات اليومية السريعة، مؤكدين أن الاهتمام بتلك الوجبة قد يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة الكبد على المدى الطويل.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟