نصائح لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي في العيد.. «مارس رياضة واشرب مياه»
تاريخ النشر: 10th, April 2024 GMT
يُعدّ عيد الفطر مناسبة للاحتفال والتجمعات العائلية، لكن قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات الجهاز الهضمي خلال هذه الفترة، وذلك بسبب تغيير نمط الأكل، إذ يتبع الكثير من الأشخاص في شهر رمضان نظامًا غذائيًا خاصًا يختلف عن باقي أيام السنة، وعند حلول العيد؛ قد يُفرط البعض في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مما قد يُؤدّي إلى الإصابة بعسر الهضم واضطرابات المعدة.
ووضعت هيئة الدواء المصرية أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي في عيد الفطر، وبعض النصائح لتفادي هذه الاضطرابات خلال فترة العيد:
أسباب اضطرابات المعدة في عيد الفطر- تناول كميات كبيرة من الطعام: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير إلى عسر الهضم، خاصةً للأشخاص الذين لا يعتادون على تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تناول الأطعمة الدسمة: تعد الأطعمة الدسمة من أكثر الأسباب شيوعًا لاضطرابات الجهاز الهضمي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة الحارة: قد تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإسهال أو حرقة المعدة.
- قلة شرب الماء: يؤدّي قلة شرب الماء إلى الإمساك وجفاف الجسم، مما قد يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي.
- القلق والتوتر: يؤدي القلق والتوتر إلى اضطرابات الجهاز الهضمي، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
- تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
- مضغ الأكل جيدًا.
- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي.
- ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة.
كما تنصح هيئة الدواء المصرية مرضى القلب وضغط الدم بالابتعاد عن الأغذية المملحة والدهنية خاصة اللحوم المملحة والمخللات، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الملح، كذلك يجب الإكثار من شرب السوائل وتناول الخضار والفواكه وعدم الإكثار من شرب المنبهات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي الجهاز الهضمي اضطراب الجهاز الهضمي اضطرابات الجهاز الهضمی کمیات کبیرة من
إقرأ أيضاً:
ماراثون احتفالي بالإسكندرية وانطلاق قوافل الخير بالتزامن مع العيد القومي
شهدت محافظة الإسكندرية اليوم أجواء احتفالية مبهجة، مع انطلاق ماراثون رياضي للدراجات الهوائية والبخارية ضمن فعاليات العيد القومي للمحافظة، بمشاركة مجتمعية واسعة جمعت بين الرياضة والتراث والهوية الوطنية، تنفيذًا لتوجيهات الفريق أحمد خالد حسن سعيد، محافظ الإسكندرية.
انطلق الماراثون من منطقة سبورتنج حتى قلعة قايتباي، مرورًا بمحاور رئيسية عكست عبق التاريخ السكندري، بمشاركة أكثر من 1200 فرد، من بينهم 700 من طلاب ومعلمي التربية والتعليم، و500 من شباب مراكز الشباب، وسط أجواء تزينت بالأعلام والفرحة والروح الوطنية.
وافتُتحت الفعالية بعروض تراثية وفنية قدمها طلاب التعليم العام ورياض الأطفال، ارتدوا خلالها أزياءً تعكس هوية الإسكندرية التاريخية، على أنغام الأغاني الشعبية، من فوق الطفطف والأتوبيسات السياحية، ما أضفى طابعًا بصريًا مميزًا جسد روح المدينة.
ولعبت مديرية التربية والتعليم دورًا رئيسيًا في الإعداد والتنسيق، من خلال مشاركة طلابية واسعة وإشراف ميداني من الإدارات التعليمية المختلفة، في حين تولت مديرية الشباب والرياضة الجانب التنظيمي واللوجستي للماراثون، وسط دعم لوجستي وأمني متكامل.
كما شاركت مديرية الصحة في تأمين الفعالية من خلال قوافل طبية وسيارات إسعاف تمركزت على طول خط السير، بما ضمن سلامة المشاركين وتوفير الرعاية الصحية اللازمة عند الحاجة.
وفي سياق متصل، انطلقت قوافل الخير لتوزيع العبوات الغذائية على الأسر الأكثر احتياجًا في عدد من أحياء المحافظة، برعاية الفريق أحمد خالد حسن سعيد، في خطوة إنسانية تؤكد البُعد التكافلي لاحتفالات العيد القومي وحرص المحافظة على دعم الفئات الأولى بالرعاية.
وشهد الفعاليات حضورًا رسميًا بارزًا، تقدمه المهندسة أميرة صلاح نائب المحافظ، والدكتور عربي أبو زيد مدير مديرية التربية والتعليم، والدكتورة صفاء الشريف مدير مديرية الشباب والرياضة، والدكتورة غادة ندا مدير الشؤون الصحية، وعدد من القيادات التنفيذية.
تأتي هذه الفعاليات في إطار خطة محافظة الإسكندرية لإحياء المناسبات الوطنية من خلال أنشطة مجتمعية تفاعلية تعزز قيم الانتماء، وتُبرز دور المدينة كمركز حضاري نابض بالثقافة والعمل الجماعي.
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور