استمتع بالأكل.. 4 أنواع من الدهون تقلل الكوليسترول
تاريخ النشر: 26th, July 2025 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مما يعرضهم لمشاكل صحية خطيرة لذا ينصحهم الأطباء بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون كخطوة أولى للعلاج.
ولايحب كثير من الأشخاص تناول الأطعمة الخالية من الدهون كالمعدة بطريقة السلق أو سلطة الخضار لذا يقترح بعض الأطباء بإضافة الدهون الصحية للنظام الغذائي فهي لاتتسبب في زيادة الكوليسترول كما أنها تلعب دور كبير في خفض النوع الضار منه.
ووفقا لما جاء في موقع جمعية القلب البريطانية فإن تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والتى تعرف ب الدهون غير المشبعة يساهم بشكل كبير في علاج الكوليسترول المرتفع.
يُعدّ تقليل استهلاك الدهون المشبعة واستبدال بعضها بالدهون غير المشبعة طريقةً رائعةً لخفض مستوى الكوليسترول.
أنواع الدهون الصحيةتشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة ما يلي:
الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الذرة وزيت بذور اللفت وزيت الجوز والبذور ولكن لايجب القلي فيها ولكن استخدام القليل منها في طهى الوجبات.
الأفوكادو والمكسرات مثل الفول السوداني والبندق والجوز والكاجو.
البذور مثل بذور الشيا والكتان وحب الرشاد واليقطين .
الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
تنبيه
احرص على تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا إحداهما على الأقل زيتية بحيث يكن وزن السمك في كل وجبة منهم 140 جرام.
تحذير
تجنب زيت جوز الهند وزيت النخيل، على عكس الزيوت النباتية الأخرى، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وترفع الكوليسترول الضار في الجسم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكوليسترول علاج الكوليسترول تقلل الكوليسترول تعالج الكوليسترول
إقرأ أيضاً:
ترامب: نتنياهو كان يتصل بي مرارًا يطلب أنواعًا مختلفة من الأسلحة
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خلال حديثه إن رئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو كان يتواصل معه بشكل متكرر ويطالبه بتزويده بشتى أنواع الأسلحة، زاعمًا أن الجانب الإسرائيلي «أحسن استخدام تلك الأسلحة».
وجاء تصريح ترامب في سياق حديثه عن علاقات التنسيق الأمني بين واشنطن وتل أبيب، مؤكّدًا أن التعاون العسكري بين البلدين كان مكثفًا وذو أثر واضح على مجريات الوضع الميداني.
طرد عضوين في الكنيست الإسرائيلي بعد مقاطعتهما كلمة ترامب
شهدت جلسة الكنيست الإسرائيلي حالة من التوتر، عقب مقاطعة العضوين أيمن عودة وعوفير كاسيف كلمة الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خلال خطابه أمام أعضاء الكنيست اليوم الاثنين.
وذكرت وسائل إعلام إسرائيلية أن عودة وكاسيف قاطعا كلمة ترامب احتجاجًا على سياسات الاحتلال في قطاع غزة، ما دفع عناصر الأمن إلى إخراجهما من القاعة بعد توجيه إنذارات متكررة لهما بضرورة الالتزام بالنظام.
ترامب أمام الكنيست: إسرائيل حققت كل ما يمكن من نصر بقوة السلاح
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، إن ما يحدث حاليًّا بالمنطقة هو الفجر التاريخي للشرق الأوسط الجديد.
وأضاف في مقتطفات من خطابه أمام الكنيست الإسرائيلي، اليوم الاثنين، أن اللحظة الحالية حي انتصار لا يُصدق لإسرائيل والعالم، مشيرًا إلى أن إسرائيل حققت كل ما يمكن من نصر بقوة السلاح، وفق وكالة رويترز.
وتابع: لقد حان الوقت لترجمة هذه الانتصارات ضد الإرهابيين في ساحة المعركة إلى الجائزة الكبرى المتمثلة في السلام والازدهار لمنطقة الشرق الأوسط بأكملها.
واستكمل الرئيس الأمريكي: من غزة إلى إيران.. لم تسفر الكراهية المريرة عن أي شيء سوى البؤس والمعاناة والفشل.
وشدد على أنه يجب أن ينصب تركيز سكان غزة بالكامل على استعادة أساسيات الاستقرار والأمن والكرامة والتنمية الاقتصادية.
ووصل ترامب إلى إسرائيل ويلقي خطابًا أمام الكنيست، ثم يتوجه إلى مدينة شرم الشيخ لحضور قمة السلام التي تعقد برئاسة مصرية أمريكية.
محافظ أسيوط يتابع حادث سقوط تروسيكل بمصرف بقرية سلام بمنقباد