تنتشر العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، ومنها نظام OMAD أو الوجبة الواحدة، الذي يتضمن تناول وجبة مشبعة في اليوم مع الصيام بعدها أو تناول كميات قليلة من الطعام بقية اليوم، حسب تقرير "Food-tv".

أكل البرجر يسبب السكر والقلب في هذه الحالة.. أطباء يحذرون هل يوصي خبراء التغذية بنظام الوجبة الواحدة؟

يعتبر نظام OMAD نهجًا متطرفًا حيث تُستهلك جميع السعرات الحرارية يوميًا في وجبة واحدة، ويمكن تطبيقه بتناول وجبة واحدة يوميًا أو تحديد فترة زمنية لتناول الطعام خلال اليوم.

لكن خبراء التغذية لا ينصحون باتباعه يوميًا، بل يُفضل دمجه مع أنظمة أخرى مثل الصيام المتقطع لبعض الأيام فقط، وذلك لتجنب الآثار السلبية.

 

هل نظام الوجبة الواحدة آمن وصحي؟

تناول الطعام بكمية كبيرة في نظام الوجبة الواحدة قد يكون صعبًا وغير ملائم للمعدة، مما يؤثر على الهضم ويسبب مشاكل مثل الانتفاخ وصعوبة الهضم.

يمكن أن يؤدي التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة إلى زيادة مستويات الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وقد يؤدي ذلك إلى تناول كميات زائدة من الطعام غير الصحي.

تشعر بالتعب والضعف والرعشة وصعوبة التركيز نتيجة لعدم توفر الطاقة بشكل مناسب.

إضافة إلى ذلك، قد يؤدي اتباع هذا النظام بشكل غير مناسب لفترات طويلة إلى نقص في العناصر الغذائية وفقدان كتلة العضلات، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة وساعة الجسم البيولوجية.

بشكل عام، يعتبر هذا النظام غير صحي لأنه يحد من السعرات الحرارية بشكل مفرط مما يؤدي إلى سوء التغذية وتأثيرات سلبية على صحة الأمعاء.

مشروبات بسيطة لتعزيز صحة الكبد وإزالة السموم

من ناحية أخرى، الكبد يعتبر من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن إزالة السموم بشكل طبيعي، ولكن بعض المشروبات البسيطة يمكن أن تعزز صحة الكبد وتعينه على أداء مهامه بفعالية أكبر، وفقًا لتقرير منشور في "تايمز أوف إنديا".

1. حليب الكركم:
  يحتوي الكركم على مركب يُعرف باسم الكركمين، والذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، وعندما يمزج بالحليب الدافئ، يشكل حليب الكركم - المعروف أيضًا بالحليب الذهبي - مشروبًا مهدئًا يساهم في دعم صحة الكبد.

2. عصير البنجر:
  يحتوي البنجر على مضادات أكسدة ومركبات مثل البيتالين التي تعزز وظائف الكبد وتساعد على تنقية السموم منه، وبالتالي تناول عصير البنجر الطازج أو إضافة البنجر إلى عصائرك يمكن أن يُعزز صحة الكبد.

3. الشاي الأخضر:
  يحتوي الشاي الأخضر على مادة تُعرف باسم الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تحمي الكبد وتعزز عملية إزالة السموم، وبذلك فإن تناول كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يدعم صحة الكبد.

4. ماء الليمون:
  يُعتبر تناول كوب من الماء الدافئ بالليمون في بداية اليوم ممارسة صحية، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يحفز إنزيمات إزالة السموم من الكبد، ويعزز إنتاج الصفراء التي تساعد في تحطيم الدهون في الكبد.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الوجبة الواحدة نظام OMAD الانتفاخ الهضم تناول الطعام صحة الکبد یمکن أن یومی ا

إقرأ أيضاً:

إهمال هذا المرض يسبب فشل الكبد .. اعرف أسبابه وأعراضه

ـ اهمال علاج دهون الكبد يسبب أضرار كارثيةـ الم الجزء العلوى الأيمن من البطن علامة على دهون الكبد 

يعد مرض الكبد الدهني من المشكلات الصحية الخطيرة التى لا يدرك حجم مخاطرها عدد كبير من الأشخاص حيث أن إهمال علاجه يسبب مضاعفات خطيرة.

فبالرغم من سهولة علاج الكبد الدهني مقارنة بمختلف أنواع الأمراض الأخرى التي تصيب نفس العضو إلا أنه يمكن أن يسبب تليف أو فشل في الكبد.

ووفقا لما جاء في موقع healthdirect نكشف لكم أهم أعراض الكبد الدهني وأسباب الإصابة به وعلامات الخطر.

أعراض الكبد الدهني

عادةً لا يُسبب مرض الكبد الدهني أعراضًا واضحة في البداية ولكن هناك علامات معينة إذا لاحظت تكرارها أو استمرارها فيجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وهى:

الشعور بالتعب أو المرض بشكل عام


الإحساس بألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن
فقدان الوزن بدون مبرر

علامات خطيرة 


العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بمرض الكبد الدهني في محرلة أكثر خطورة، هي:

اليرقان (اصفرار العينين والجلد)
كدمات غير مبررة دون ضرب أو صدمات 
لون البول الداكن
بطن منتفخ بشكل دائم
تقيؤ الدم
لون البراز أسود
حكة في الجلد متكررة وغير مبررة

أسباب الكبد الدهني

عادة ما يحدث مرض الكبد الدهني نتيجة لتراكم عدد من العوامل على مدى فترة طويلة من الزمن.

والأسباب الأكثر شيوعا للاصابة بمرض الكبد الدهني، هي :

زيادة الوزن أو السمنة خاصة حول البطن.


الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أو مقاومة الأنسولين وأعمال علاجهما.


ارتفاع نسبة الدهون في الدم أما الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
شرب الكثير من الكحول

أسباب نادرة 


أما الأسباب الأقل شيوعا لحدوث الكبد الدهني، فهي:

المعاناة من قصور الغدة الدرقية
تناول بعض الأدوية التى تضر الكبد كأثر جانبي


الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) عند الفتيات والنساء.
 

قد يُصاب بعض الأشخاص من الإناث بالكبد الدهني أثناء الحمل ولكن يُعدّ الكبد الدهني الحاد أثناء الحمل (AFLP) من المضاعفات النادرة وعادة يكون وقت حدوثه في الثلث الأخير من الحمل أو بعد الولادة مباشرةً.

طباعة شارك الكبد الدهني أعراض الكبد الدهني أسباب الكبد الدهني خطورة الكبد الدهني تليف الكبد الكبد

مقالات مشابهة

  • مختص: بعض الفطريات السامة في المحاصيل قد تسبب سرطان الكبد
  • استشاري يوضح أعراض سرطان الكبد وعوامل خطورته
  • هل شرب الشاي بعد الأكل مفيد أم ضار؟ إليك ما يقوله الخبراء!
  • للعرض على رئيس الشفت || راشد الغنوشي يدخل في اضراب عن الطعام في سجنة للتضامن مع غزة
  • ضجيج الطعام.. لماذا لا يمكنك التوقف عن التفكير في وجبتك القادمة؟
  • تأثير شرب الشاي بعد الطعام مباشرة.. دراسة حديثة تحذر
  • خبراء يتوقعون تضاعف عدد حالات سرطان الكبد في 2050
  • هل التبرع بفص من الكبد يؤدي للموت؟
  • إهمال هذا المرض يسبب فشل الكبد .. اعرف أسبابه وأعراضه
  • للتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبع