مشروبات تحمي من أمراض الكبد .. عصير الجزر أبرزها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
تقدم دراسة منشورة على موقع Hindustan Times مجموعة من المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد في العناية بالكبد وتحسين وظائفه، مما يمكن أن يبطئ من تقدم مرض الكبد الدهني، وإليك بعض هذه المشروبات:
عصير الصبار:
- يحتوي على الألوين والسابونين، وهما مواد تعزز إزالة السموم من الكبد وتحفز حركة الأمعاء.
- يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات A وC وE، التي تحمي الكبد من ضرر الجذور الحرة.
- يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.
عصير الجزر:
- يحتوي على البيتا كاروتين، مضاد أكسدة يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الكبد.
- يحتوي على فيتامينات A وC وK التي تعزز وظائف الكبد.
عصير الليمون بالزنجبيل:
- يساهم فيتامين C الموجود في الليمون في عملية الهضم، بينما تساعد خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات في تقليل التلف في الكبد.
مشروب النعناع والخيار:
- يعمل على دعم إزالة السموم الطبيعية للكبد بفضل خصائص التنظيف للنعناع والخيار.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز وظائف الكبد.
عصير الليمون:
- يحتوي على حمض الستريك الذي يعزز إنتاج الصفراء، مما يساعد الكبد في تكسير الدهون.
- يحتوي على فيتامين C الذي يحمي خلايا الكبد من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
القهوة:
- يشير البعض إلى أنها قد تكون مفيدة للكبد وتحمي من أمراض مثل مرض الكبد الدهني.
باختيار المشروبات الصحية هذه وتضمينها في نمط الحياة اليومي، يمكن تعزيز وظائف الكبد وتقليل مخاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.
ما هي أمراض الكبد؟
لكبِد هو عضو بحجم كرة القدم، يوجد تحت القفص الصدري مباشرة على الجانب الأيمن من بطنك. الكبد ضروري لهضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامة.
يمكن توارث أمراض الكبد (وراثية) ويمكن أن تحدث مشاكل الكبد أيضًا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل التي تتلف الكبد، مثل الفيروسات وتعاطي الكحول والسمنة.
بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي الحالات التي تتلف الكبد إلى التندُّب (تشمع الكبد)؛ مما قد يؤدي إلى فشل الكبد، وهي حالة تهدد الحياة. لكن العلاج المبكر قد يمنح الكبد وقتًا للشفاء.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الكبد الكبد الدهني مرض الكبد الدهني عصير الصبار عصير الجزر مشروب النعناع القهوة أمراض الكبد یحتوی على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
خطوات لعلاج ارتفاع ضغط الدم.. أبرزها الابتعاد عن العصبية والتوتر
ارتفاع ضغط الدم من الأزمات الصحية التي تصيب الكثير، إما أن يكون السبب عدم اتباع نظام صحي مناسب أو تناول بعض الأكلات التي تسبب في إرتفاع ضغط الدم، وكذلك الإنفعالات والتوتر، لذا نقدم لك بعض الخطوات التي عليك اتباعها لخفض ضغط الدم المرتفع.
تعلم كيفية إدارة التوتر
الإجهاد هو المحرك الرئيسي لـ ارتفاع ضغط الدم، وعندما تشعر بالتوتر المزمن، يكون جسمك في وضع "القتال أو الهروب المستمر" على المستوى الجسدي، يعني ذلك معدل ضربات قلب أسرع وتضيق الأوعية الدموية، وعندما تعاني من التوتر، قد تكون أيضا أكثر عرضة للانخراط في عادات يمكن أن يكون لها آثار سلبية على ضغط الدم، مثل تناول الأطعمة المصنعة.
تقليل السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة
هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تظهر وجود صلة بين تناول السكر المضاف و ارتفاع ضغط الدم، ووجدت مراجعة بحثية أجريت عام 2020 أن زيادة استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
بالمقابل أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد تساعد أيضا في تقليل ضغط الدم، كما أظهرت مراجعة واحدة لـ12 دراسة أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلى جانب العديد من عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب.
تناول زيت السمك
ينسب إليه الفضل منذ فترة طويلة في تحسين صحة القلب، وقد يفيد زيت السمك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيرهم.
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن مهم يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء.
على الرغم من أن نقص المغنيسيوم نادر جدا، فإن كثيرا من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم في نظامهم الغذائي، وأشارت بعض الدراسات إلى أن الحصول على كمية قليلة جدا من المغنيسيوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
يمكنك التأكد من أنك تلبي احتياجاتك من خلال الاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والدجاج ولحم البقر والحبوب الكاملة.
تناول الحبوب الكاملة
يحتوي الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى على نوع من الألياف يسمى بيتا غلوكان، والذي يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وفي الصباح يمكن تناول وعاء من دقيق الشوفان غير المُحلى أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تناول الخضراوات الورقية
تمتلئ الخضراوات الورقية مثل الملفوف والكرنب والسبانخ بالنترات، التي ثبت علميًا أنها تقدم فوائد لضغط الدم.
شاهد: لحظات مروعة لانهيار منصة في المكسيك يودي بحياة 9 أشخاص خلال تجمع انتخابي