صحيفة صدى:
2025-05-15@06:19:48 GMT

6 نصائح لحماية الأظافر من التكسير المتكرر

تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT

6 نصائح لحماية الأظافر من التكسير المتكرر

أميرة خالد

يعاني بعض الأفراد من تكسر الأظافر المتكرر، وقد يشير ذلك إلى مشكلات أساسية مثل نقص التغذية أو عادات العناية بالأظافر غير المناسبة.

وينصح الخبراء بالحفاظ على نظام غذائي متوازن من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الأظافر بشكل عام.

وشدد الخبراء على توفير كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة الأظافر من الداخل إلى الخارج، وتجنب المواد الكيميائية القاسية أو الإفراط في حفظ الأظافر أو استخدام الأظافر كأدوات، لأن هذه الممارسات يمكن أن تضعف الأظافر وتزيد من احتمالية تكسرها.

ما نصح الخبراء بالحفاظ على الأظافر نظيفة وجافة لمنع الالتهابات البكتيرية أو الفطرية، وتجنب قطع البشرة أو دفعها للخلف بقوة.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الأظافر الالتهابات البكتيرية العناية بالأظافر فواكه

إقرأ أيضاً:

7 نصائح طبية لتحسين جودة النوم لمرضى الربو

يُعد الربو من الأمراض التنفسية المزمنة التي تتسبب في أعراض مثل الصفير، والسعال، وضيق التنفس. وقد تتفاقم هذه الأعراض خلال الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، وذلك وفقا لموقع Hindustan Times.

7 نصائح لمرضى الربو لمساعدتك على النوم بشكل أفضل

1. الالتزام بجدول الأدوية
تناول الأدوية الموصوفة بانتظام، حتى في حالة عدم وجود أعراض. إذا نصحك الطبيب، يمكنك استخدام البخاخ الإسعافي قبل النوم.

2. تحديد وإزالة المهيجات
تشمل المهيجات الشائعة في غرفة النوم عث الغبار، والعفن، ووبر الحيوانات، وحبوب اللقاح. لتقليل التعرض لها، استخدمي أغطية مراتب مضادة للحساسية، واغسلي الفراش بالماء الساخن أسبوعيًا، واحتفظي بالحيوانات الأليفة خارج غرفة النوم، خاصة إذا حددها الطبيب كمهيجات.

3. الحفاظ على نظافة بيئة النوم
نظف السجاد والستائر بانتظام، وتجنبي الفوضى. حافظي عل نسبة الرطوبة بين 30-50% لتقليل نمو العفن وانتشار عث الغبار.

4. مراقبة الأعراض الليلية
سجلي أعراضك وقراءات ذروة التدفق قبل النوم وبعد الاستيقاظ. تساعد هذه البيانات الطبيب في تحديد ما إذا كان الربو تحت السيطرة أو يحتاج إلى تعديل في العلاج.

5. تجنب الوجبات المتأخرة والمهيجات
تناول وجبة ثقيلة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات قد يحفز إفراز الحمض الزائد، مما يزيد من السعال الليلي.

6. إنشاء روتين نوم منتظم
الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يساعد جسمك على التكيف مع نمط نوم منتظم، مما يحسن جودة النوم.

7. استشارة الطبيب بانتظام
إذا استمرت الأعراض الليلية أو تفاقمت، استشير طبيبك لتقييم حالتك وتعديل خطة العلاج حسب الحاجة.

اليوم السابع

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • موقع النیلینقبل ۱ ساعة
  • 7 نصائح طبية لتحسين جودة النوم لمرضى الربو
  • يُعد الربو من الأمراض التنفسية المزمنة التي تتسبب في أعراض مثل الصفير، والسعال، وضيق التنفس. وقد تتفاقم هذه الأعراض خلال الليل، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم، وذلك وفقا لموقع Hindustan Times. 7 نصائح لمرضى الربو لمساعدتك على النوم بشكل أفضل1. الالتزام بجدول الأدوية تناول الأدوية الموصوفة بانتظام، حتى في حالة عدم وجود أعراض. إذا نصحك الطبيب، يمكنك استخدام البخاخ الإسعافي قبل النوم.2. تحديد وإزالة المهيجات تشمل المهيجات الشائعة في غرفة النوم عث الغبار، والعفن، ووبر الحيوانات، وحبوب اللقاح. لتقليل التعرض لها، استخدمي أغطية مراتب مضادة للحساسية، واغسلي الفراش بالماء...
  • صحیفة عاجلقبل ۱۲ ساعة
  • الأرصاد: أتربة مثارة بعدة مناطق غدًا الخميس
  • نبه المركز الوطني للأرصاد، من أتربة مثارة بعدة مناطق في المملكة غدا الخميس.وأضاف المركز، عبر منصة (إكس)، أن تلك الأتربة تؤثر على حائل «الشنان، بقعاء، سميراء»، والقصيم «الخبراء، الرس، الفوارة، النبهانية، رياض الخبراء، ضرية، عقلة الصقور»، والجوف «دومة الجندل، سكاكا»، والحدود الشمالية «طريف».وتابع المركز، أن ذلك يشمل تأثيرات مصاحبة على تلك المناطق بهبوب رياح نشطة تؤدي إلى تدن بمدى الرؤية الأفقية حتى الساعة السابعة مساء غد الخميس.الأرصادأخبار السعوديةآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
  • شبکة الأمة برسقبل ۱۸ ساعة
  • الأمم المتحدة تدين العنف الجنسي "الممنهج" في السودان
  • الخرطوم - قال خبراء من الأمم المتحدة الأربعاء 14 مايو 2025، إن النساء والفتيات في السودان الذي دمّرته الحرب يواجهن انتهاكات واسعة النطاق ومنهجية لحقوقهن، تشمل الاغتصاب الجماعي والاستعباد الجنسي والقتل، خصوصا من جانب مقاتلي قوات الدعم السريع. ويشهد السودان منذ نيسان/أبريل 2023 حربا دامية بين الجيش بقيادة عبد الفتاح البرهان، وقوات الدعم السريع بقيادة نائبه السابق محمد حمدان دقلو تسبّبت في مقتل عشرات آلاف المدنيين ونزوح 13 مليونا، وأزمة إنسانية تعتبرها الأمم المتحدة من الأسوأ في هذا البلد الذي يعد نحو 50 مليون نسمة. وقسمت الحرب البلاد إلى مناطق...
  • صدى البلدقبل ۲۲ ساعة
  • أخر موعد لحلاقة الشعر وقص الأظافر لمن ينوي الأضحية.. انتبه
  • الأضحية سنة مؤكدة عن الرسول -صلى الله عليه وسلم- يثاب فاعلها ولا يعاقب تاركها، الأضحية مشروعة بالكتاب والسنة القولية والفعلية، والإجماع: أما الكتاب فقد قال تعالى: «إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ *فَصَلِّ لِرَبِّكَ وَانْحَرْ *إِنَّ شَانِئَكَ هُوَ الْأَبْتَرُ» [سورة الكوثر]. وقال القرطبي في تفسيره (20/ 218): أَيْ: أَقِمِ الصَّلَاةَ الْمَفْرُوضَةَ عَلَيْكَ، كَذَا رَوَاهُ الضَّحَّاكُ عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ.آخر موعد لقص الشعر وتقليم الأظافر لمن ينوي الأضحيةولمن ينوي ذبح الأضحية هذا العام عليه أن ينتبه قبل بداية العشر الأوائل من ذي الحجة آخر موعد لحلق الشعر وتقليم الأظافر.والحكمة من الإمساك عن قص الشعر وتقليم...
  • سوالیفقبل ۱ یوم
  • ما أبرز الوظائف المعرضة للاختفاء خلال 20 عاماً بسبب الذكاء الاصطناعي؟
  • #سواليف كشف تقرير جديد صادر عن مركز «بيو» للبحوث، أن الخبراء الذين يدرسون #الذكاء_الاصطناعي أو يعملون فيه، أكثر إيجابية وتفاؤلاً بشأن كيفية تحسينه للوظائف والاقتصاد، مقارنة بعامة الناس. ولكن كثيرين يُقرون بأن #التكنولوجيا ستؤدي إلى #فقدان بعض #الوظائف في المستقبل، وفقاً لشبكة «سي إن بي سي». بشكل عام، يرى غالبية خبراء الذكاء الاصطناعي، بنسبة 56 في المائة، أن التكنولوجيا سيكون لها تأثير إيجابي على الولايات المتحدة خلال العشرين عاماً القادمة، مقارنة بـ17 في المائة فقط من البالغين الأميركيين. ويعتقد الخبراء بأغلبية ساحقة أن الذكاء الاصطناعي سيكون له تأثير إيجابي على...
  • صحیفة الخلیجقبل ۱ یوم
  • «عجمان للتنمية المستدامة» يحدد مسار صفرية الكربون
  • أجمع الخبراء والمختصون في ختام منتدى عجمان للتنمية المستدامة 2025 على تحديد مسودة إطار العمل والخطة التنفيذية، التي ستعرض على الخبراء والشركاء لتكون الأولى محلياً في مجال الوصول لصفرية الكربون، مستهدفة تعزيز المرونة المناخية والصحة العامة من خلال الحد من الملوثات المناخية قصيرة العمر.وأعرب عبد الرحمن محمد النعيمي مدير عام دائرة البلدية والتخطيط في عجمان عن فخره بنتائج المنتدى، الذي توصل لمجموعة من التوصيات الحيوية التي ستحدث فارقاً إيجابياً، وستدعم مسيرة الإمارة وجهودها المتكاملة لضمان الحياد الكربوني موضحاً أن التوصيات تتضمن إعطاء أولوية خاصة للرصد والحد من الملوثات المناخية قصيرة...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • فيتامينات تساعد على نمو الشعر والأظافر أسرع .. تعرف عليهم
  • كشفت تقارير طبية حديثة عن مجموعة من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا كبيرًا في تسريع نمو الشعر وتعزيز قوة الأظافر.فيتامينات تُعزز نمو الشعر والأظافرأكد الخبراء أن تناول هذه الفيتامينات من مصادر طبيعية، مثل: البيض، المكسرات، الخضروات الورقية، والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى المكملات الغذائية عند الحاجة، يُمكن أن يحقق نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة.ماذا يحدث للجسم عند تناول الخبز المجمد؟.. لن تتوقعهاعلماء يكشفون بديلا أسهل للصيام المتقطع .. الحل في الكربوهيدرات ويمكن إدراج الفيتامينات بجانب النظام الغذائي اليومي، وفقا لما نشر في موقع “ميديكال نيوز توداي”، ومن أبرز هذه الفيتامينات بحسب أهميتها...
  • النهار أونلاینقبل ۲ یوم
  • تعزيز و تطوير الخدمات بمصالح الاستعجالات.. وزير الصحة يعقد اجتماعا مهما
  • أشرف وزير الصحة، عبد الحق سايحي، اليوم الثلاثاء بالجزائر العاصمة، على لقاء جمعه بمسيري المؤسسات الاستشفائية الجامعية و الجوارية. وخبراء و مدراء الصحة والسكان لمختلف الولايات. خصص من أجل دراسة سبل “تعزيز و تطوير الخدمات الطبية و الجراحية بمصالح الاستعجالات”. وفي كلمة له بالمناسبة، أكد سايحي أن هذا اللقاء يهدف إلى “إعداد برنامج لإعادة هيكلة مصالح الاستعجالات الطبية والجراحية. و الذي يدخل ضمن مخطط التكفل بالمريض”، مضيفا أن حضور الخبراء في هذا اللقاء سيسمح بالخروج ب”حلول قابلة للتطبيق ميدانيا. من شأنها تعزيز و ترقية مجال الاستعجالات الطبية و الجراحية التي...
  • مصراویقبل ۳ یوم
  • رئيس دينية الشيوخ: الإنسان مأمور بالحفاظ على الموارد منذ خلافته في الأرض
  • كتب - محمود مصطفى أبوطالب: أكد الدكتور يوسف عامر رئيس لجنة الشئون الدينية والأوقاف بمجلس الشيوخ، النائب الأسبق لرئيس جامعة الأزهر، أنَّ المسلمَ مأمورٌ بالحفاظِ على المواردِ حتى لو كانَ يَستعملُها في أمرٍ واجبٍ أو مندوبٍ. وأضاف خلال ترؤسه جلسة الأدب وعلاقته بالتنمية المستدامة، في فاعليات المؤتمر الدولي الـ 14 لكلية الآداب بجامعة عين شمس العلوم الإنسانية والاجتماعية ودورها في تحقيق أهداف التنمية المستدامة، الاثنين، أنَّ الحفاظَ على المواردِ ينبغي أنْ يحققَهُ الإنسانُ حتى وإن كانتْ هذه المواردُ وفيرةً وكثيرةً، فها هو سيدُنا رسولُ اللهِ صلى الله عليه وسلم...
  • شبکة انباء العراققبل ۳ یوم
  • وزارة العدل: كسب قرار تحكيمي ودعوى دولية لصالح العراق وتجنب البلاد دفع تعويضات بمبالغ طائلة
  • شبكة انباء العراق .. أعلنت وزارة العدل، اليوم، كسبها قراراً تحكيمياً ودعوى قضائية لصالح العراق، في إنجاز قانوني جديد جاء بمتابعة مباشرة من قبل معالي وزير العدل الدكتور خالد شواني، وأسهم في تجنب البلاد دفع تعويضات مالية ضخمة كانت تطالب بها شركات أجنبية. وذكرت الوزارة ، أن شركتين تجاريتين أقامتا دعاوى ضد الحكومة العراقية، إحداهما أمام مركز التحكيم الدولي في دبي، والأخرى أمام المحكمة التجارية في الإسكندرونة، للمطالبة بمبالغ مالية بحجة تضررهما من تنفيذ مشروعين داخل العراق. وقد تصدت الدائرة القانونية في الوزارة لهذه الدعاوى، من خلال متابعة دقيقة...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار