تسلسل زمني لأبرز محطات التوتر بين إسرائيل وأمريكا (إنفوغراف)

كيف تتغلب على التوتر في مكان العمل؟ 7 طرق أساسية

لذلك، يُنصح بممارسة أنشطة اليقظة الذهنية في المكتب، كلما سنحت لك الفرصة.

فهي تُهدئ الشخص بشكل طبيعي، حتى في أوقات الفوضى، وتُعزز صحة الجهاز العصبي.

وهنا، تجد أفضل سبع طرق يُمكن من خلالها للموظفين في المكاتب مُكافحة التوتر من خلال ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية في مكان العمل:

ترتيب أولوياتك بالنسبة للموظف الذي يعاني من ضغوط العمل، من الضروري التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة لتقليل الشعور بالإرهاق.

فهذا يزيد من إنتاجيته ويمنحه صفاءً ذهنياً.

فترات راحة قصيرة من المهم جداً النهوض من مقعدك، والتمدد، وحتى المشي.

أخذ فترات راحة منتظمة يُساعدك على الشعور بتوتر أقل، ويوفر طاقة متجددة.

ممارسة الامتنان عندما تشتد عليك الأمور، فكّر في الأشياء الجميلة التي تشعر بالامتنان لها.

التواصل الواعي في الوقت نفسه، من الضروري أيضاً ممارسة الإنصات الفعال.

تحدث مع زملائك وتفاعل معهم بوعي لتقليل التوتر، كما ينصح خبراء الصحة النفسية.

تمارين التنفس العميق هدّئ عقلك وخفّف التوتر بالتركيز على تنفسك.

خذ نفساً عميقاً من أنفك وأخرجه من فمك. أغمض عينيك وكرّر هذه العملية أكثر من مرة.

التأمل الواعي ابحث عن مكان آمن وخاص في المكتب، حيث يمكنك الجلوس لبعض الوقت لممارسة التأمل الواعي.

من المؤكد أن هذا سيقلل من مستويات القلق لديك ويزيد من تركيزك.

المشي بوعي يُنصح بالمشي لمسافات قصيرة والتركيز على ما يحيط بك لتصفية ذهنك. هذا التمرين مفيد أيضاً للقلب

مقالات مشابهة

الثورة نتقبل ۴ ساعة

الوكالة الدولية للطاقة الذرية تصف المفاوضات بين إيران وأمريكا بـ “الجادة للغاية”

الثورة نت/.. أعرب المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذرية رافائيل غروسي، اليوم الجمعة في مقابلة مع صحيفة بريطانية عن تفاؤله بشأن المفاوضات النووية غير المباشرة بين إيران والولايات المتحدة. ووصف غروسي في حديثه مع صحيفة “فاينانشال تايمز” هذه المحادثات بأنها “جادة للغاية”. وقال المدير العام للوكالة: “لقد شهدت حالات كان يتعين فيها إقناع الدول بالرغبة في التفاوض. هنا لا يوجد مثل هذا الوضع. المحادثات جادة للغاية”. ونقلت الصحيفة في جزء من تقريرها عن المقابلة مع غروسي أن القدرات النووية الإيرانية لا يمكن القضاء عليها بهجوم محدود. واستشهدت الصحيفة بقول غروسي:...

CNN Arabicقبل ۱۳ ساعة

من ملفات إبستين إلى دعوة عزل الرئيس.. تسلسل زمني لسجال ترامب وماسك

(CNN)-- اندلع خلاف علني حاد، الخميس، بين الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، وحليفه السابق، الملياردير إيلون ماسك، حيث اشتعل الجدل حول مشروع قانون ترامب الضخم للضرائب والسياسات الداخلية عبر وسائل التواصل الاجتماعي وفي المكتب البيضاوي.وبدأت التوترات تتصاعد، الثلاثاء، عندما انتقد ماسك ما وصفه ترامب بـمشروع القانون الضخم والجميل ووصفه بأنه عمل مقزز، مما أثار دهشة قادة الجمهوريين، لكن الملياردير صعّد الخلاف، الخميس، عندما بدأ بمشاركة تعليقات قديمة لترامب ومشرعين جمهوريين آخرين، أثارت مخاوف بشأن إنفاق الحكومة الأمريكية والعجز.إليكم تسلسلا زمنيا لما حصل وأين نفق الآن:3 يونيو1:31 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة، نشر...

euronewsقبل ۱۶ ساعة

تسلسل زمني.. من التحالف إلى التصعيد: كيف انقلبت علاقة ماسك وترامب رأسًا على عقب؟

لا تلوح في الأفق نهاية وشيكة للنزاع. وتيرة منشورات ماسك على منصته إكس تفوق بكثير ما ينشره ترامب على منصته الخاصة تروث سوشال، ما يعكس اتساع الفجوة بين الطرفين. اعلانمن علاقة وُصفت يومًا بالأخوية، إلى مواجهة علنية على الإنترنت، يبدو أن الخلاف بين الملياردير التكنولوجي إيلون ماسك والرئيس الأمريكي دونالد ترامب بلغت مرحلة غير مسبوقة، مع دعوة ماسك الصريحة لعزل ترامب.فمنذ أقل من أسبوع، تنحى ماسك عن منصبه كرئيس لإدارة الكفاءة الحكومية (DOGE)، وسط إشادات علنية من ترامب، الذي وصفه بـالرجل الذكي والوطني. إلا أن الأجواء الودية لم تدم طويلاً.الخلاف...

عین لیبیاقبل ۱ یوم

أرامكو تغير استراتيجيتها.. تخفيض أسعار النفط إلى آسيا ورفعها لـ«أوروبا وأمريكا»

في خطوة استراتيجية تعكس ديناميكيات السوق العالمي وتباين الطلب بين المناطق، قررت شركة “أرامكو” السعودية، أكبر مُصدر للنفط في العالم، خفض سعر نفطها الخام الرئيسي الموجّه إلى آسيا، مقابل رفع الأسعار المخصصة للأسواق الأوروبية والأمريكية، بالتزامن مع استمرار تحالف “أوبك+” في تنفيذ زيادات إنتاجية كبيرة للشهر الثالث على التوالي. وأعلنت “أرامكو” أنها ستخفض سعر البيع الرسمي لخام “العربي الخفيف” المخصص للمشترين في آسيا بمقدار 20 سنتاً للبرميل، ليصبح السعر دولاراً واحداً فقط فوق السعر المرجعي الإقليمي لشهر يوليو المقبل. ويعد هذا التعديل أول خفض في الأسعار الآسيوية منذ عدة أشهر،...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

متوسط أسعار الأضاحي في الدول العربية للعام 2025 (إنفوغراف)

تختلف أسعار الأضاحي في الدول العربية باختلاف حجم ونوع الأضحية، وبحسب الأوضاع الاقتصادية في ذلك البلد، وارتفاع تكاليف الشحن، وعوامل أخرى مثل: وفرة المواشي، والظروف المناخية، والسياسات الزراعية المحلية. وفيما يلي إنفوغراف بمتوسط أسعار الأضاحي في الدول العربية: ...

شفق نیوزقبل ۱ یوم

أول إتصال منذ التوتر التجاري.. ترامب وشي جين بينغ يجريان مباحثات هاتفية

عربی۲۱قبل ۲ یوم

تعرف على أفضل السيارات الكهربائية في العام 2025 (إنفوغراف)

يزداد سوق السيارات الكهربائية انتشاراً حول العالم، بسبب تطور التحسينات التكنولوجية على البطاريات والمحركات، وإمكانية قطعها لمسافات أطول، وشحن أسرع من أي وقت مضى، خاصة مع انخفاض أسعار السيارات الكهربائية، وانتشار نقاط الشحن في جميع أنحاء البلاد. وتتمتع بعض السيارات الكهربائية بمدى قيادة رسمي يتجاوز 400 ميل، بينما يمكن للبعض الآخر شحن بطارياتها حتى 80% في أقل من 20 دقيقة. وفيما يلي أفضل السيارات الكهربائية في العام 2025:

مأرب برسقبل ۳ یوم

كيف تتغلب على التوتر في مكان العمل؟ 7 طرق أساسية

لذلك، يُنصح بممارسة أنشطة اليقظة الذهنية في المكتب، كلما سنحت لك الفرصة. فهي تُهدئ الشخص بشكل طبيعي، حتى في أوقات الفوضى، وتُعزز صحة الجهاز العصبي. وهنا، تجد أفضل سبع طرق يُمكن من خلالها للموظفين في المكاتب مُكافحة التوتر من خلال ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية في مكان العمل: ترتيب أولوياتك بالنسبة للموظف الذي يعاني من ضغوط العمل، من الضروري التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة لتقليل الشعور بالإرهاق. فهذا يزيد من إنتاجيته ويمنحه صفاءً ذهنياً. فترات راحة قصيرة من المهم جداً النهوض من مقعدك، والتمدد، وحتى المشي. أخذ فترات...

صحیفة الاتحادقبل ۳ یوم

الدولار يتراجع مع تصاعد توترات التجارة

تراجع الدولار اليوم الأربعاء مع ترقب السوق بيانات توظيف أميركية بينما تنتظر التطورات في مفاوضات الرسوم الجمركية التي يجريها الرئيس دونالد ترامب مع شركاء تجاريين رئيسيين.منحت إدارة ترامب الدول مهلة حتى اليوم الأربعاء لتقديم أفضل عروضها بشأن التجارة، وهو نفس اليوم الذي يبدأ فيه رفع الرسوم الجمركية على واردات الصلب والألمنيوم لتصبح 50 بالمئة.وفي وقت مبكر اليوم الأربعاء، انخفض الدولار 0.09 بالمئة إلى 143.82 ين. وارتفع اليورو 0.13 بالمئة إلى 1.1385 دولار.واستقر مؤشر الدولار، الذي يقيس أداء العملة الأميركية مقابل الين واليورو وأربع عملات أخرى، عند 99.159.وسيترقب المتعاملون تقرير التوظيف...

شفق نیوزقبل ۳ یوم

الذهب يرتفع إثر توترات تجارية بين الولايات المتحدة والصين

تسلسل زمني لأبرز محطات التوتر بين إسرائيل وأمريكا (إنفوغراف)

كيف تتغلب على التوتر في مكان العمل؟ 7 طرق أساسية

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار