تسلسل زمني لأبرز محطات التوتر بين إسرائيل وأمريكا (إنفوغراف)

أنشطة لتخفيف التوتر.. اختر ما يناسبك

في عالم اليوم المزدحم، التوتر موجود في كل مكان يمكن أن يكون من العمل أو العلاقات أو أي شيء يحدث في العالم.

لكن التعامل مع التوتر ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. باعتبارنا خبراء في الصحة العقلية يتمتعون بسنوات من الخبرة في هذا المجال، فإننا نعتقد أنه من المهم العثور على شيء يناسبك بشكل أفضل.

لذلك، ذكرنا لك هنا بعض الأفكار البسيطة والفعالة للتخفيف من التوتر والتي تناسب احتياجات الشخصيات المختلفة:

1. محب الطبيعة: إذا كنت تحب التواجد في الهواء الطلق، فإن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يهدئك يمكنك القيام بنزهة سيرًا على الأقدام أو الاسترخاء على الشاطئ أو مجرد التنزه في الحديقة الطبيعة لديها وسيلة لتخفيف التوتر وتجعلك تشعر بالتحسن.

2. الروح الإبداعية: إذا كنت من هواة الرسم أو الكتابة أو صنع الموسيقى، فكن مبدعًا! التعبير عن نفسك من خلال الفن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والشعور بمزيد من السلام.

3. الفراشة الاجتماعية: إذا كنت تنجح في التواجد حول الناس، فاقضي وقتًا مع الأصدقاء والعائلة قم بالدردشة أثناء تناول القهوة أو انضم إلى الأنشطة الجماعية مثل الرياضة أو الألعاب التواصل الاجتماعي يمكن أن يحسن حالتك المزاجية ويمنحك الدعم عندما تحتاج إليه.

4. المفكر التحليلي: إذا كنت تستمتع بحل المشكلات، جرب الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو الألعاب الإستراتيجية يمكنها صرف انتباهك عن التوتر وتجعلك تشعر بالإنجاز.

5. متحمس للياقة البدنية: التمرين هو وسيلة رائعة لتخفيف التوتر للجميع سواء كنت تحب الجري أو اليوغا أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فإن النشاط البدني يطلق مواد كيميائية تشعرك بالسعادة في دماغك والتي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

6. ممارس اليقظة الذهنية: إذا كنت تفضل اتباع نهج أكثر استبطانًا، جرب التأمل الذهني أو تمارين التنفس العميق إن تخصيص بضع دقائق كل يوم لتكون واعيًا يمكن أن يهدئ عقلك ويجلب لك السلام.

من المهم أن تتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة صحيحة لإدارة التوتر يمكن للمرء تجربة أشياء مختلفة لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة له سواء كان الأمر يتعلق بالخروج أو الإبداع أو قضاء الوقت مع الآخرين، فإن الاعتناء بنفسك أمر مهم من المهم استكشاف ما يجعلك تشعر بالارتياح ووضع خطة لتخفيف التوتر تناسب شخصيتك وأسلوب حياتك إن العثور على طرق صحية للتعامل مع التوتر يمكن أن يساعدك على التعامل مع تحديات الحياة والعودة بشكل أقوى.

مقالات مشابهة

الثورة نتقبل ۷ ساعة

استمرار متتالية الرد اليمني على إسرائيل وأمريكا وبريطانيا تؤتي ثمارها

بات واضحا ان أمريكا بدأت تفهم جيدا إن استمرار متتالية الرد اليمني عليها وعلى إسرائيل في عقر دارها ومنع عبور سفنهم من باب المندب والبحر الأحمر والبحر العربي وخليج عدن والمحيط الهندي، وان التدخل الأمريكي لحماية السفن الإسرائيلية أكبر كذبة، وان ذلك التدخل لن يؤدي إلى كسر اليمن أو المقاومة في فلسطين المحتلة وإخراجها من ميدان المعركة، بل سيؤدي إلى خروج أمريكي مذل من المنطقة برمتها، كما خرجت قبل ذلك من فييتنام والصومال ولبنان أفغانستان والعراق، وبالتالي فإن أي محاولة أمريكية أو بريطانية لاستدراج اليمن في حرب لعسكرة البحر...

بوابة الوفدقبل ۱۲ ساعة

إطلاق أول رحلة مأهولة لـ Starliner غداً

تم مرة أخرى إلغاء أول عملية إطلاق مأهولة لكبسولة ستارلاينر التابعة لشركة بوينج، وهذه المرة بعد أن أصدر جهاز تسلسل الإطلاق الأرضي تعليقًا تلقائيًا قبل أقل من أربع دقائق من الإقلاع. وكما أوضح أحد المعلقين على الإطلاق خلال البث المباشر لوكالة ناسا، فإن جهاز تسلسل الإطلاق الأرضي هو الكمبيوتر الذي يتولى العد الطرفي ويطلق الصاروخ بشكل أساسي. وأضاف أن سبب هذا التعليق غير معروف في الوقت الحالي. ستكون فرصة Starliner التالية للطيران غدًا في تمام الساعة 12:03 ظهرًا بالتوقيت الشرقي، ولكن ما إذا كان الأمر كذلك سيعتمد على نتائج تحقيق الفريق في...

CNN Arabicقبل ۱۵ ساعة

مصدران لـCNN: مسؤولون من مصر وإسرائيل وأمريكا يناقشون الأحد إعادة فتح معبر رفح

(CNN)-- قال مسؤول مصري لشبكة CNN، السبت، إن مسؤولين من إسرائيل ومصر والولايات المتحدة سيجتمعون في القاهرة، الأحد، لمناقشة إعادة فتح معبر رفح الحدودي بين مصر وقطاع غزة.وقال مسؤول إسرائيلي لشبكة CNN أيضا إنه تم ترتيب اجتماع بشأن هذه القضية. ولم يقدم المصدر مزيدا من التفاصيل.ويأتي الاجتماع الثلاثي المرتقب بعد شهر تقريبًا من سيطرة إسرائيل على الجانب الغزي من المعبر، ووقف مصر لإمدادات المساعدات عبر رفح.وتبادلت إسرائيل ومصر إلقاء اللوم على بعضهما البعض بشأن غلق المعبر. ودعا وزير الخارجية الإسرائيلي، يسرائيل كاتس مصر إلى إعادة فتح المعبر. في حين اتهم وزير الخارجية...

بوابة الوفدقبل ۱۸ ساعة

الأردن يؤكد دعمه لجهود مصر وقطر وأمريكا للتوصل لصفقة تبادل

أكد نائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية وشؤون المغتربين الأردني أيمن الصفدي، أن الأردن يدعم الجهود التي تقوم بها جمهورية مصر العربية ودولة قطر والولايات المتحدة للتوصل لصفقة تبادل بأسرع وقت ممكن. الصفدي: مجازر الاحتلال في رفح تؤكد ضرورة العمل على وقف العنف بغزة الصفدي يحمل إسرائيل مسؤولية الهجوم على قافلة مساعدات متجهة إلى معبر بيت حانون جاء ذلك خلال اتصال هاتفي تلقاه الصفدي، مساء أمس الجمعة، من وزير الخارجية الأمريكي أنتوني بلينكن، بحثا خلاله الجهود المبذولة للتوصل لوقف فوري لإطلاق النار وإدخال مساعدات فورية وكافية إلى قطاع غزة...

الوطنقبل ۱ یوم

حدث ليلا.. الحوثيون وأمريكا يتبادلان الصواريخ و«قنبلة سياسية» تثير غضب إسرائيل

أحداث مهمة شهدتها ساعات الليل الماضية فيما يتعلق بالأحداث الساخنة في الشرق الأوسط، بدأت بإعلان الرئيس الأمريكي جو بايدن عن صفقة جديدة في قطاع غزة، بين الاحتلال الإسرائيلي والفصائل الفلسطينية، تتكون من 3 مراحل، وفجر اليوم، تبادل الحوثيون والقوات الأمريكية إطلاق الصواريخ. وقدّم الرئيس الأمريكي جو بايدن، في خطابه أمس الجمعة، صفقة جديدة لوقف الحرب في قطاع غزة، تتضمن إطلاق سراح المحتجزين مقابل وقف إطلاق النار في قطاع غزة، مؤكدًا أنّها الطريقة الأمثل لإنهاء الصراع المميت. مقترح لانسحاب الاحتلال الإسرائيلي من غزة وقال الرئيس الأمريكي إن إسرائيل تعرض سحب كل قواتها...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

هل تتصدع اتفاقية كامب ديفيد بين مصر وإسرائيل بعد التوتر الأخير؟

ناقش معهد واشنطن تحليلا تناول مسار العلاقات الإسرائيلية المصرية بعد التوتر الأخير بسبب اقتحام الاحتلال لمعبر رفح، والاشتباك اللاحق الذي أدى إلى استشهاد جندي مصري. وقال المعهد إن معاهدة السلام القائمة منذ 1978 تعتبر آمنة، لكن التوترات المتزايدة تهدد بإبطال سنوات من التقدم وصرف انتباه مصر عن هدفها الأكثر أهمية، وهو تأمين وقف إطلاق النار مع حماس. الأيام الخوالي الجميلة يعود تحسن العلاقات بين البلدين إلى عام 2013، عندما دفع تمرد جهادي متنامٍ في شبه جزيرة سيناء القاهرة إلى طلب المساعدة من إسرائيل. وعلى وجه التحديد، طلب المصريون...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

بايدن يدعو إسرائيل وحماس لقبول اتفاق وقف إطلاق النار تحت رعاية مصر وقطر وأمريكا

خرج الرئيس الأمريكى جو بايدن منذ دقائق لإلقاء كلمة عن أخر المستجدات بالشرق الأوسط فى البيت الأبيض، وأعلن بايدن تفاصيل خطة الإتفاق بين حماس ودولة الكيان المحتل برعاية مصر والولايات المتحدة وقطر.وتضمنت الخطة 3 مراحل تتضمن المرحلة الأولى وقف إطلاق نار كامل لمدة 6 أسابيع، إطلاق سراح كبار السن والسيدات والأمريكيين من الرهائن، رد رفات الجثث ممن قتلوا من الرهائن الى ذويهم، عودة الفلسطينيين إلى كل المناطق فى غزة وأولها فى الشمال، ضمان الولايات المتحدة لدخول 600 شاحنة من المساعدات والغذاء بشكل يومى الى القطاع، بالإضافة الى تأمين الوحدات السكنية...

عربی۲۱قبل ۲ یوم

دول عربية ضمن قائمة الأغنى بإنتاج المعادن في أفريقيا (إنفوغراف)

حلّت الجزائر وليبيا ومصر ضمن قائمة أغنى الدول المنتجة للمعادن في أفريقيا، وفقاً للتصنيف الذي نشرته وكالة أفريكا بيزنس أنسيدر. بينما تصدرت جنوب أفريقيا القائمة بإنتاجها 124.96 مليار دولار سنوياً من معادن الذهب والمنغنيز والبلاتينيوم وغيرها، تلتها نيجيريا في المرتبة الثانية بإنتاجها 52.69 مليار دولار سنوياً. وفيما يلي قائمة أغنى الدول الأفريقية انتاجاً للمعادن:

بوابة الفجرقبل ۲ یوم

أنشطة لتخفيف التوتر.. اختر ما يناسبك

في عالم اليوم المزدحم، التوتر موجود في كل مكان يمكن أن يكون من العمل أو العلاقات أو أي شيء يحدث في العالم. لكن التعامل مع التوتر ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. باعتبارنا خبراء في الصحة العقلية يتمتعون بسنوات من الخبرة في هذا المجال، فإننا نعتقد أنه من المهم العثور على شيء يناسبك بشكل أفضل.لذلك، ذكرنا لك هنا بعض الأفكار البسيطة والفعالة للتخفيف من التوتر والتي تناسب احتياجات الشخصيات المختلفة:1. محب الطبيعة: إذا كنت تحب التواجد في الهواء الطلق، فإن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يهدئك يمكنك القيام بنزهة سيرًا على...

عربی۲۱قبل ۳ یوم

العام 2023 يشهد أعلى مستوى لعمليات الإعدام في العالم (إنفوغراف)

أكدت منظمة العفو الدولية، أن عمليات الإعدام ارتفعت إلى أعلى رقم لها منذ ما يقارب العقد من الزمن، خلال عام 2023، مشيرة إلى أن إيران سجلت إعدامات هي الأعلى منذ عام 2015، فيما تواصل الصين إعدام الآلاف. وفيما يلي إنفوغراف بالأرقام الواردة في التقرير:

تسلسل زمني لأبرز محطات التوتر بين إسرائيل وأمريكا (إنفوغراف)

أنشطة لتخفيف التوتر.. اختر ما يناسبك

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار