5 نصائح غذائية للطلبة خلال الامتحانات.. «القومي للتغذية»: الأسماك تُعزز التركيز
تاريخ النشر: 14th, May 2024 GMT
أعلن المعهد القومي للتغذية عددا من النصائح للأطفال والطلبة، خلال فترات امتحانات نهاية العام الدراسي حول أسس التغذية الصحية، التى تساعدهم على زيادة التركيز خلال فترات المذاكرة، وذلك عبر صفحته الرسمية على موقع «فيس بوك».
5 نصائح من المعهد القومي للتغذية للطلبة خلال فترة الامتحاناتوجاء النصائح التي أصدرها المعهد القومي للتغذية لزيادة انتباه الطلاب، كالتالي:
- ضرورة تناول الوجبات الخفيفة مثل «الفاكهة - الخضراوات الطازجة - الفيشار - الزبادي» لأنها بها عدد قليل من السعرات الحرارية.
- الانتباه لنوعية وكمية الطعام، فيجب أن تستمتع بالطعم والرائحة والشكل، ولا تأكل وأنت مشتت الذهن أو غير منتبه.
- شرب كميات من الماء يوميا من 8 لـ10 لترات، لأن الماء له دور مهم في زيادة التركيز وتحفيز الوظائف المعرفية، بالإضافة إلى العمل على ترطيب الجسم.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا مثل الأسماك الدهنية، نظرا لأنها تساعد على تحسين صحة الدماغ وتساعد على التركيز.
- ممنوع تناول أكثر من 2 كوب من الشاي أو المشروبات التي تحتوي على الكافين، لأنها تسبب الشعور بالخمول والكسل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المعهد القومي للتغذية الوجبات الصحية الأمتحانات القومي للتغذية القومی للتغذیة
إقرأ أيضاً:
حالة الطقس غدا: معتدل الحرارة نهارا .. بارد ليلا على أغلب الأنحاء
يتوقع خبراء هيئة الأرصاد الجوية أن يسود، غدا الأحد، طقس معتدل الحرارة نهارا، وبارد ليلا على أغلب الأنحاء، وحذرت من غطاء سحابي على شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومناطق من الصحراء الغربية لتكون الأجواء غائمة جزئيًا، وتوقعت أن تكون درجة الحرارة في القاهرة الكبرى 21 درجة.
وعن الظواهر الجوية تتكون شبورة مائية قد تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق المؤدية من وإلى شمال البلاد حتى القاهرة الكبرى وشمال الصعيد ووسط سيناء وقد تؤدي إلى انخفاض الرؤية الأفقية على بعض الطرق، وفرص لسقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق من السواحل الشمالية وشمال الوجه البحري، ومناطق من محافظة البحر الأحمر على فترات متقطعة، وفرص لسقوط أمطار خفيفة على مناطق من جنوب الوجه البحري والقاهرة الكبرى ومدن القناة وخليج السويس وشمال الصعيد على فترات متقطعة، وتنشط رياح على مناطق من السواحل الشمالية الغربية وجنوب سيناء وجنوب البلاد على فترات متقطعة.
وبالنسبة لحالة البحر المتوسط تكون خفيفة إلى معتدلة وارتفاع الموج من متر إلى 1.75 متر والرياح شمالية غربية. أما بالنسبة لحالة البحر الأحمر تكون معتدلة وارتفاع الموج من 1.5 متر إلى مترين والرياح شمالية غربية.
وبالنسبة لحالة خليج السويس تكون معتدلة إلى مضطربة وارتفاع الموج من 1.5 متر إلى 2.5 متر والرياح شمالية غربية.
وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة المتوقعة غدا على محافظات ومدن مصر:
المدينة العظمى الصغرى
القاهرة 21 13
العاصمة الإدارية 21 12
6 أكتوبر 20 12
بنها 20 13
دمنهور 20 12
وادي النطرون 21 13
كفر الشيخ 20 12
المنصورة 20 13
الزقازيق 21 12
شبين الكوم 20 12
طنطا 20 13
دمياط 20 14
بورسعيد 20 15
الإسماعيلية 22 12
السويس 21 11
العريش 19 13
رفح 19 13
رأس سدر 22 10
نخل 18 05
كاترين 11 01
الطور 23 13
طابا 19 12
شرم الشيخ 24 17
الإسكندرية 20 13
العلمين 20 12
مطروح 20 12
السلوم 19 11
سيوة 20 09
رأس غارب 22 13
الغردقة 23 14
سفاجا 22 13
مرسى علم 23 15
شلاتين 26 17
حلايب 24 20
أبو رماد 27 19
رأس حدربة 24 20
الفيوم 21 11
بني سويف 21 10
المنيا 22 09
أسيوط 22 08
سوهاج 23 10
قنا 24 09
الأقصر 24 10
أسوان 24 11
الوادي الجديد 23 06
أبوسمبل 23 13
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة