هل تعلم؟ المانجو ملك الفواكه وفوائدها لا حصر لها!
تاريخ النشر: 23rd, May 2024 GMT
الجديد برس:
المانجو، تلك الفاكهة الاستوائية اللذيذة، ليست مجرد فاكهة عادية، بل هي ملك الفواكه بلا منازع، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم بعدة طرق، مما يجعلها فاكهة مثالية لتعزيز الصحة العامة.
فيتامينات ومعادن:
– فيتامين أ: ضروري لصحة العين والجهاز المناعي والجلد.
– فيتامين ج: مضاد للأكسدة يحمي من تلف الخلايا وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
– فيتامين ب 6: ضروري لصحة الجهاز العصبي ووظائف المخ.
– البوتاسيوم: يساعد على تنظيم ضغط الدم وصحة القلب.
– الألياف: تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع.
– مضادات الأكسدة: تحمي من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والأمراض المزمنة.
فوائد لا حصر لها:
– دعم صحة القلب: تحتوي المانجو على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم. كما أنها غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تحمي من تلف القلب والأوعية الدموية.
– تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية تساعد على تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. كما أنها غنية بالألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.
– دعم صحة العين: المانجو غنية بفيتامين أ الذي ضروري لصحة العين والرؤية. كما أنها تحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما نوعان من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض العين مثل الضمور البقعي.
– تعزيز صحة الجلد: فيتامين أ الموجود في المانجو ضروري لصحة الجلد والحفاظ على رطوبته. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في المانجو تحمي من تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة.
– فوائد أخرى: قد تساعد المانجو في تعزيز صحة المناعة. قد تساعد في تحسين صحة العظام. قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. قد تساعد في تحسين المزاج.
استمتع بملك الفواكه:
مع كل هذه الفوائد، لا عجب أن يطلق على المانجو اسم ملك الفواكه. تأكد من إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي اليومي واستمتع بطعمها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة.
المصدر: الجديد برس
كلمات دلالية: ضروری لصحة صحة الجهاز قد تساعد تحمی من
إقرأ أيضاً:
خبيرة تغذية تكشف أسوأ أنواع الفواكه لبدء يومك
قيمت خبيرة تغذية بريطانية شهيرة عدة أنواع من الفواكه الشائعة، وكشفت عن أفضلها وأسوأها لبدء اليوم، وحذرت من بعض الفواكه عالية السكر، كما حددت الخيارات الأنسب للإفطار الصحي.
وطلب من نيكولا لودلام-رين، اختصاصية تغذية مسجلة ومؤلفة كتاب "كيف لا تأكل الأطعمة المعالجة بشكل مفرط"، تقييم 18 نوعا من الفواكه، من العنب والبرتقال إلى الفراولة والأناناس.
بعد ذلك، شاركت لودلام-رين قائمة بأفضل الفواكه التي ينصح بتناولها بانتظام، وحددت تلك التي يجب اعتبارها أقرب إلى "حلوى" بسبب محتواها العالي من السكر الطبيعي.
البطيخ بكل أنواعه
صنف البطيخ بكل أنواعه في المرتبة الأولى كأسوأ فاكهة لبدء اليوم بها، وفقا لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وقالت الخبيرة إن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، وغني بفيتامين C، وبعض أنواعه بفيتامين A، لكنه يفتقر إلى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية العامة.
قالت لودلام-رين: "البطيخ منخفض في الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالفواكه الأخرى"، مضيفة أنه يحتوي على "كمية معتدلة من السكر الطبيعي".
الأناناس
ثاني أسوأ فاكهة بحسب التصنيف كانت الأناناس. ويعزى ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.
وحذرت الأخصائية من أن عصائره الحمضية قد تسبب تهيجا في اللثة.
لكنها أوضحت أيضا: "الأناناس غني بفيتامين C ويحتوي على البروملين، وهو إنزيم قد يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات".
الموز والعنب
أما الموز، فقد حصل على الرتبة الثالثة، وشارك نفس التقييم مع العنب، رغم أنه يعد من الخيارات المفضلة على الإفطار في جميع أنحاء العالم.
قالت لودلام-رين إن هذه الفواكه، التي وصفها البعض سابقا بأنها "(شوكولاتة) بطبقة صفراء"، تحتوي رغم ذلك على فوائد صحية كثيرة.
وأشارت إلى أنها مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامين B6، والألياف، التي توفر طاقة سريعة وتدعم صحة القلب.
ما هي الفواكه التي ينصح بها؟
نصحت المتخصصة ذاتها ببدء اليوم بعدة فواكه، كالبرتقال، الكيوي، الإجاص، التوت، المانغو، الفراولة، لغناها بفيتامين C، وبمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا والأنسجة من التلف.
في وقت سابق من هذا العام، قال الدكتور نديم، وهو مختص في الرعاية الصحية، إن زيادة استهلاك الفواكه الغنية بفيتامين C كالبرتقال والكيوي والفراولة، يمكن أن يقلل عدد أيام المرض التي نأخذها في السنة إلى النصف.
وأوضح الدكتور نديم: "لا يستطيع جسمك تخزين فيتامين سي، وهو عنصر أساسي لمكافحة الأمراض، لذا فهو يحتاج إلى إمداد ثابت من خلال نظامك الغذائي".
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟