لمن تجاوز الـ50 .. خبراء ينصحون بتناول هذا المشروب يومياً
تاريخ النشر: 19th, June 2024 GMT
ينص الخبراء على ضرورة أن يحصل الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 50 عاماً على كميات كافية من الكالسيوم، وفيتامينات D وB6 وB12.
وأفاد موقع “هيلث دايجست” بأن كبار السن يحتاجون إلى كميات معززة من الكالسيوم، حيث يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وفقًا لصحيفة المرصد السعودية.
وينصح الأطباء والمتخصصون كبار السن بتناول كوب من الحليب المدعم بفيتامين D ومنخفض الدسم يوميًا، مؤكدين أن هذا يوفر لهم حوالي 17% من احتياجاتهم اليومية من هذا الفيتامين.
وأشاروا إلى أن شرب كوب من الحليب يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسمنة وهشاشة العظام، وفقا لبحث نشر عام 2021″.
صحيفة البيان
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
إقرأ أيضاً:
شرب كوب ماء دافئ بالليمون صباحًا يعزز الهضم ويقوي المناعة
كشف خبراء الصحة والتغذية عن فوائد متعددة لشرب كوب ماء دافئ ممزوج بعصير الليمون في الصباح الباكر، مؤكدين أن هذا الروتين البسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة والنشاط خلال اليوم، وأكد الخبراء أن هذا المشروب يعد من أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتنشيط وظائف الجسم في بداية اليوم.
وأوضح التقرير أن الماء الدافئ يساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الدورة الدموية، بينما يحتوي الليمون على كميات عالية من فيتامين C، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة الالتهابات وتقوية الجهاز المناعي. وأشار الباحثون إلى أن تناول هذا المشروب على معدة فارغة يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
وبيّنت الدراسات أن شرب ماء الليمون صباحًا يساهم في تنظيف الكبد وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية التي تساعد في تحسين عملية الهضم طوال اليوم. كما يساعد الليمون على تعزيز قدرة الجسم في التخلص من السموم المتراكمة، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجلد ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة.
وأكد التقرير أن هذا المشروب يعزز كذلك عملية التمثيل الغذائي، الأمر الذي يساعد في دعم فقدان الوزن بطريقة طبيعية، خاصة إذا تم تناوله بانتظام مع اتباع نظام غذائي صحي. كما يعمل الليمون على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكريات بفضل تأثيره على توازن مستويات السكر في الدم.
وأشار خبراء التغذية إلى أن الماء الدافئ مع الليمون يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة لدى الكثير من الأشخاص، رغم أن طعم الليمون حمضي، إلا أنه يتحول داخل الجسم إلى مادة قلوية تساعد في تحقيق التوازن الحمضي القلوي، وهو ما ينعكس على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من الشعور بالانتفاخ والغازات.
كما أوصوا بإضافة شرائح من قشر الليمون أو القليل من العسل الطبيعي للحصول على فوائد إضافية، مع تجنب الإفراط في الليمون للأشخاص الذين يعانون من التهابات المعدة أو ارتجاع المريء. وأكدوا على أهمية استخدام ماء دافئ وليس ساخنًا حتى لا يفقد الليمون قيمته الغذائية.
وأشار الأطباء إلى أن الانتظام على هذا المشروب لعدة أسابيع قد يؤدي إلى تحسن ملحوظ في مستويات الطاقة، تحسين صحة الجلد، دعم المناعة، وتنظيم الهضم، مؤكدين أنه يعد عادة صباحية سهلة ويمكن للجميع اتباعها دون تكاليف أو مجهود.
الحية يتحدث عن مهام القوة الدولية ويدعو الوسطاء لمنع انهيار اتفاق غزة