خبراء يحددون درجة حرارة الغرفة المثالية للنوم
تاريخ النشر: 5th, July 2024 GMT
بغداد اليوم - متابعة
كشف تقرير مختص، اليوم الجمعة ( 5 تموز 2024)، عن درجة الحرارة المثالية لغرفة النوم من اجل قضاء ليلة مريحة بنوم عميق.
ويعرف التنظيم الحراري بأنه قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية بغض النظر عن درجات الحرارة الخارجية.
وقالت شركة Gloucestershire Live المختصة في أجهزة الحفاظ على جودة الهواء في تقرير لها، "إذا حافظت على برودة غرفة النوم، فإنك تساعد جسمك في عملية النوم المريح"، مبينة انه "قبل حوالي ساعتين من النوم، يبدأ الجسم يبرد تدريجيا".
وأضافت الشركة، "على الجانب الآخر، إذا كانت غرفة نومك حارة جدا، فسيصبح جسمك مرهقا، وهذا يعني أنك ستشعر بالإرهاق العقلي والجسدي، وستواجه صعوبة في النوم فعليا".
ويعتقد خبراء النوم أن أفضل درجة حرارة لغرفة النوم بالنسبة لمعظم البالغين تتراوح بين 15 و 19 درجة مئوية، كما ينبغي أن تكون مظلمة وهادئة، وبالنسبة للأطفال تعتبر الغرفة الأكثر دفئا أفضل عموما.
علاوة على ذلك، غالبا ما يعاني كبار السن من انخفاض مستويات الميلاتونين والكورتيزول وانخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام، ما قد يستلزم رفع درجة حرارة غرفة النوم.
المصدر: وكالات
المصدر: وكالة بغداد اليوم
كلمات دلالية: درجة حرارة
إقرأ أيضاً:
لا تتعرض مباشرة للشمس.. «الأرصاد» تحدد موعد ذروة الموجة الحارة وتوجه تحذيرات
حذّرت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية، من تعرض البلاد لموجة شديدة الحرارة، بدأت منذ الأربعاء الماضي وتستمر حتى الثلاثاء المقبل، مصحوبة بارتفاع كبير في نسب الرطوبة، ما يؤدي إلى زيادة الإحساس بدرجات الحرارة بشكل ملحوظ على أغلب أنحاء الجمهورية.
وأضافت منار غانم خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية نهاد سمير في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة «صدى البلد»، أن البلاد تمر حاليًا بذروة الموجة الحارة، حيث تسجّل درجات الحرارة العظمى في القاهرة الكبرى ما بين 40 و41 درجة مئوية في ذرورة الموجة، بينما تصل المحسوسة إلى 43 و44 درجة، نتيجة ارتفاع نسب الرطوبة وتأثير الكتل الهوائية الصحراوية القادمة من منخفض الهند الموسمي.
وأكدت منار غانم أن المحافظات الجنوبية، مثل الأقصر وأسوان، تسجّل درجات حرارة تتراوح ما بين 44 و45 درجة، بينما تشهد المناطق الساحلية مثل الإسكندرية ومرسى مطروح درجات حرارة أقل نسبيًا، تتراوح بين 34 و36 درجة، لكنها تعاني من رطوبة عالية تجعل الإحساس بالطقس أكثر حرارة.
وأشارت إلى أن ذروة الموجة ستكون ابتداءً من غد السبت حتى الثلاثاء، متوقعة بدء انخفاض تدريجي في درجات الحرارة بداية من يوم الأربعاء المقبل، لتعود إلى المعدلات الطبيعية في مثل هذا الوقت من العام، بحدود 34-35 درجة مئوية في القاهرة الكبرى.
ونصحت المواطنين بعدم التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة من الساعة 11 صباحًا وحتى الرابعة عصرًا، وضرورة ارتداء الملابس القطنية الفاتحة، وتناول كميات كبيرة من المياه.
اقرأ أيضاًموجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تعلن حالة طقس غدا الخميس 24 يوليو
حالة الطقس اليوم.. الأرصاد تحذر المواطنين من التعرض المباشر لـ أشعة الشمس
بيان بـ درجات الحرارة.. الأرصاد توضح حالة الطقس غدا الأربعاء في القاهرة والمحافظات
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026