نصائح هامة للتعامل مع درجات الحرارة المرتفعة
تاريخ النشر: 10th, July 2024 GMT
في ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها عدد كبير من محافظات مصر هذه الأيام ؛ مما قد يشكل خطرا على صحة الكثيرين حيث يمكن أن يتعرض الإنسان في درجات الحرارة المرتفعة للكثير من المشكلات الصحية، مثل ضربات الشمس والإجهاد الحراري، لذا ينبغي اتباع عدد من الارشادات والنصائح الهامة لتفادي تلك المخاطر، وفيما يلي بعض النصائح لتنب تلك المخاطر وفقًا لموقع food.
1- تناول الأطعمة المهدئة
تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والكمثرى والتفاح والخوخ والتوت والبرقوق ، ومن الخضروات مثل الهليون والبروكلي وملفوف بروكسل والخيار.
2- تجنب الأطعمة التي تسبب لك الحرارة
يجب عليك تجنب الفواكه الحامضة والشمندر والجزر التي تميل إلى تسخين جسمك ، وقلل أيضًا من تناول الثوم والفلفل الحار والطماطم والجبن المملح .
3- استخدام زيت جوز الهند
افركي القليل من زيت جوز الهند على جسمك قبل الاستحمام لأن هذا يعطي تأثيراً مهدئاً ومنعشاً للبشرة، وإن لم تحصلي عليه يمكنك استخدام زيت عباد الشمس كبديل.
4-تجنب التمارين الشاقة
من الجيد دائمًا ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لأنها أروع جزء في اليوم ،ولكن قد يؤدي الانخراط في تمارين قوية خلال أجزاء أخرى من اليوم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم .
5-ارتداء ملابس فضفاضة جيدة التهوية وذات ألوان فاتحة
ومن المهم الانتباه إلى لبس ملابس مناسبة، بحيث تكون جيدة التهوية وغير ضيقة، فهذه الملابس توفر تهوية جيدة للجسم وتساعد على تنظيم توازنه الحراري على نحو أفضل، أما بالنسبة للألوان، فالألوان الفاتحة أفضل من الداكنة، لأنها تعكس أشعة الشمس ولا تخزّن الحرارة مثل الداكنة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: درجات الحرارة المرتفعة محافظات مصر ضربات الشمس الإجهاد الحراري زيت جوز الهند التمارين الشاقة ملابس فضفاضة
إقرأ أيضاً:
توقع ارتفاع درجات الحرارة غداً
توقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً صحوا بوجه عام غائما جزئيا أحياناً شرقاً، مع ارتفاع في درجات الحرارة يصبح رطبا ليلاً وصباح الثلاثاء على بعض المناطق الساحلية والداخلية مع احتمال تشكل الضباب الخفيف.
وأوضح المركز، في بيانه اليومي، أن الرياح ستكون خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط أحياناً مثيرة الغبار نهاراً، وحركتها شمالية غربية، وسرعتها تتراوح بين 10 إلى 25 كم/س تصل إلى 40 كم/س.
يكون الموج في الخليج العربي خفيفا إلى متوسط يضطرب أحياناً. ويحدث المد الأول عند الساعة 19:37 والمد الثاني عند الساعة 05:26، والجزر الأول عند الساعة 11:48 والجزر الثاني عند الساعة 23:19.
في بحر عمان، يكون الموج متوسطا إلى خفيف. يحدث المد الأول عند الساعة 14:56 والمد الثاني عند الساعة 02:37، والجزر الأول عند الساعة 08:00 والجزر الثاني عند الساعة 21:21.
فيما يلي بيان بدرجات الحرارة ونسبة الرطوبة العظمى والصغرى المتوقعة غدا:
المدينة الحرارة العظمى الحرارة الصغرى الرطوبة العظمى الرطوبة الصغرى
أبوظبي 41 27 80 40
دبي 40 28 85 25
الشارقة 42 28 85 15
عجمان 40 32 85 25
أم القيوين 40 27 85 30
رأس الخيمة 41 30 80 50
الفجيرة 41 33 75 20
العـين 46 28 70 10
ليوا 44 24 70 10
الرويس 39 23 60 30
السلع 41 29 40 20
دلـمـا 38 33 60 45
طنب الكبرى / الصغرى 36 30 85 45
أبو موسى 35 29 85 35.
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!