علاقة نقص فيتامين "د" بضعف الشعر وتساقطه
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
يمكن أن يكون تساقط الشعر تجربة مؤلمة تؤثر على احترامنا لذاتنا ورفاهيتنا بشكل عام. في حين أن هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر، إلا أن أحد الأسباب التي يتم تجاهلها غالبًا هو نقص فيتامين د.
إن فهم دور فيتامين د في صحة الشعر وكيف يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر أمر مهم لأي مسار عمل آخر.
ونقدم في السطور التالية كافة التفاصيل حول العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر، وأعراض النقص، وطرق معالجته، في السطور التالية:
أهمية فيتامين د للشعريلعب دورًا مهمًا في دورة بصيلات الشعر، خاصة في مرحلة النمو (النمو).
إنتاج بصيلات شعر جديدة.
أبرزت دراسة نشرت في مجلة Stem Cells Translational Medicine أن فيتامين د يساعد في تكوين خلايا جديدة، وقد يساعد في إيقاظ بصيلات الشعر النائمة، مما يساعد في إعادة نمو الشعر.
مخاطر نقص فيتامين د وعلاقته بتساقط الشعر
عندما يفتقر جسمنا إلى ما يكفي من فيتامين د، فإنه يمكن أن يعطل دورة بصيلات الشعر الطبيعية، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. تم ربط نقص فيتامين د بالثعلبة البقعية، وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل غير مكتمل. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية، فإن الأفراد الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة مع أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى عدم توازن دورة نمو الشعر، مما يؤدي إلى دخول المزيد من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة بدلًا من مرحلة النمو. هذا الخلل يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وزيادة تساقط الشعر.
كيفية التعرف على نقص فيتامين دإن التعرف على نقص فيتامين د هو الخطوة الأولى في معالجة تساقط الشعر المحتمل المرتبط به، وتشمل العلامات الشائعة لنقص فيتامين د ما يلي:
استمرار انخفاض مستويات الطاقة يمكن أن يكون علامة على عدم كفاية فيتامين د.
فيتامين د ضروري لصحة العظام، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى آلام العظام وعدم الراحة.
وقد ربطت بعض الدراسات بين انخفاض مستويات فيتامين د واضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب.
يمكن أن تكون ملاحظة وجود كمية غير عادية من الشعر في الفرشاة أو مصرف الدش علامة حمراء.
ولتأكيد النقص، يمكن إجراء فحص دم بسيط.
كيفية معالجة نقص فيتامين دإذا اشتبه شخص ما في أن نقص فيتامين د يساهم في تساقط شعره، فهناك عدة خطوات يمكن اتخاذها لتحسين مستوياته:
يساعد قضاء الوقت في ضوء الشمس جسمك على إنتاج فيتامين د. استهدف التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-30 دقيقة على الأقل مرتين في الأسبوع، اعتمادًا على نوع بشرتك وموقعك الجغرافي.
أضف الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة والفطر المعرض لأشعة الشمس.
إذا كان الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس والنظام الغذائي أمرًا صعبًا، ففكر في تناول مكملات فيتامين د. توصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول 600-800 وحدة دولية (وحدات دولية) يوميًا لمعظم البالغين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: نقص فیتامین د بصیلات الشعر یمکن أن یؤدی تساقط الشعر یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
الفرق بين السيروم والزيوت الطبيعية.. دليلك لاختيار المناسب لشعرك
معظم منتجات العناية بالشعر تُستخدم بوضوح وسهولة: الشامبو للتنظيف، والبلسم للترطيب. لكن عند الحديث عن السيروم وزيوت الشعر، قد يختلط الأمر على كثيرين، لأن كلا المنتجين يمنحان الشعر لمعانا ونعومة، ويبدوان للوهلة الأولى متشابهين في التأثير. مع ذلك، هناك فروق جوهرية بينهما، من حيث التركيب، وطريقة الاستخدام، والنتائج المرجوّة، ومن المهم معرفتها قبل إدخال أي منهما ضمن روتينك اليومي للعناية بالشعر.
ما الفرق بين سيروم الشعر والزيت الطبيعي؟كلا المنتجين يهدفان إلى تعزيز صحة الشعر ولمعانه، لكن لكل منهما استخدامات محددة وميزات خاصة.
سيروم الشعر أو "مصل الشعر" مصمم للتحكم في التجعد، وتغليف الشعرة بطبقة ناعمة تعكس اللمعان وتحسن المظهر العام. ويحتوي عادة على السيليكون، الذي يكوّن حاجزا واقيا حول الشعر لحمايته من الرطوبة والحرارة والتلوث، مما يجعله مثاليا للاستخدام قبل تصفيف الشعر الحراري أو الخروج للأماكن المفتوحة.
على الجانب الآخر، تُستخدم زيوت الشعر لتغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر من الداخل، وغالبا ما تُطبّق على الشعر الجاف أو تُستخدم كحمام زيت قبل الغسل، للمساعدة في تقليل التقصف والجفاف.
السيروم مثالي للحماية واللمعان الفوري والتحكم في مظهر الشعر. الزيت يعمل على علاج الشعر على الأمد الطويل، من الجذور وحتى الأطراف. إعلانمعرفة هذا الفرق ستساعدك على اختيار الأنسب لشعرك بحسب حالته واحتياجاته.
تستخدم بعض مستحضرات العناية بالشعر لمنح خصلاته مظهرا ناعما وثابتا، كما تساعد في السيطرة على التجعد والهيشان، وتضيف لمسة لامعة تجعل الشعر يبدو أكثر صحة وقوة. بالإضافة إلى ذلك، تسهم هذه المستحضرات في حماية الشعر من التلوث البيئي والأشعة فوق البنفسجية، مما يجعلها مثالية للأجواء الحارة أو المدن المزدحمة.
في المقابل، تعتمد الزيوت على مكونات طبيعية مثل زيت جوز الهند والخروع واللوز، أو مزيج منها، وتعرف بقدرتها على التغلغل في فروة الرأس وتغذيتها من الداخل، مما يمنح الشعر ترطيبا عميقا ومغذيات تساعده على النمو بقوة.
أبرز فوائد الزيوت الطبيعية للشعر:التغذية: تعمل على تعويض الزيوت الطبيعية التي يفقدها الشعر، وتعيد إليه الرطوبة.
التقوية: تقلل من تكسر الشعر وتقصف الأطراف مع الاستخدام المنتظم.
تحسين صحة الفروة: تسهم في مكافحة القشرة وتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس.
وعادة ما تكون الزيوت أثقل قواما من المنتجات الخفيفة المخصصة للمظهر الخارجي، لذلك يُنصح باستخدامها على شعر جاف، لا على شعر مبلل أو قبل غسله، لأن ذلك قد يمنع الشعر من امتصاص الرطوبة والعناصر المفيدة من الشامبو أو البلسم، ويؤثر على ثبات التصفيف لاحقا.
وفي بعض الحالات، يمكن دمج الزيت مع منتجات خفيفة أخرى مخصصة لتصفيف الشعر، للحصول على ترطيب أعمق وتحكم أفضل في المظهر النهائي، شرط اختيار النوع المناسب لطبيعة شعرك.
يعد السيروم الخفيف خيارا مثاليا لمن يرغب في خصلات أكثر نعومة ولمعانا فوريا، مع طبقة حماية إضافية ضد الحرارة والعوامل البيئية. فهو يستخدم بشكل أساسي لتحسين مظهر الشعر السطحي دون إثقاله، مما يجعله مناسبا بشكل خاص للشعر الخفيف إلى المتوسط.
إعلانفي المقابل، تعد الزيوت الطبيعية علاجات غنية وعميقة، تعمل على ترميم الشعر وتغذيته من الداخل. وهي مثالية للشعر الكثيف أو الخشن أو التالف، حيث توفر ترطيبا مكثفا وتجدد الخصلات المتضررة بفضل تركيبتها الدهنية المركزة.
ولا يعني اختيار أحدهما التخلي عن الآخر؛ فبإمكانك استخدام كلا النوعين ضمن روتينك اليومي، أو حتى مزجهما معا، بما يتناسب مع احتياجات شعرك. المهم هو الاستخدام الصحيح حسب التوقيت وحالة الشعر.
والجدير بالذكر أن بعض المنتجات الحديثة باتت تجمع بين خصائص الملمس الخفيف والزيوت المغذية في تركيبة واحدة، لتمنح شعرك التغذية والحماية والتصفيف السهل في خطوة واحدة، مما يوفر الوقت ويُبسط العناية اليومية.
خطوات استخدام سيروم الشعرأفضل طريقة لوضع سيروم الشعر هي على شعر مغسول حديثا، سواء كان رطبا نسبيا أو مبللا بالكامل. وتذكري، بضع قطرات فقط تكفي.
ولسهولة وفعالية وضع السيروم، اقلبي شعرك وابدئي بوضعه من الأطراف إلى الأعلى، مع التركيز على الأطراف والأجزاء السفلية والخلفية من الشعر.
خطوات استخدام زيوت الشعرعند استخدام الزيوت، أهم أمرين يجب مراعاتهما هما التوزيع المتساوي، وتطبيقه بعيدا عن الجذور، وتحديدا من منتصف الشعر إلى أسفله حتى أطرافه. ومع ذلك، في بعض الحالات، مثل الزيوت المقاومة للقشرة وحكة فروة الرأس ومنها زيت شجرة الشاي أو زيت جوز الهند، يمكن وضعها في جذور الشعر والتدليك جيدا.
وتُعد الزيوت خيارات رائعة أيضا لإخفاء الأطراف المتقصفة.
ولتحقيق المزيد من التحكم عند التطبيق، قد يفيد تقسيم شعرك قسمين أفقيين أو أكثر، وتوزيع الزيت على كل قسم على حدة وتدليكه جيدا، مع الأخذ في الاعتبار أن أصحاب الشعر الكثيف والخشن سيحتاجون إلى بضع قطرات إضافية للحصول على أفضل النتائج.
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة