5 نصائح للتخلص من آلام المفاصل
تاريخ النشر: 5th, September 2024 GMT
آلام المفاصل من الأمراض والمشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، ووفقا لموقع hindustantimes.
سنتعرف على أبرز النصائح للوقاية من التعرض ألم المفاصل، ومنها:
– ابق نشيطًايجب أن تحاول ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو السباحة للحفاظ على حركة المفاصل وتقليل التصلب، ركز على التمدد
وتجنب القيام بأي أنشطة شاقة يمكن أن تزيد من تفاقم مشكلة المفاصل
اطلب مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بإدارة آلام المفاصل وتحسين نوعية الحياة.
حاول تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والخضراوات الورقية والأسماك الغنية بأوميجا 3 بما في ذلك
السلمون والتونة والماكريل والمكسرات والبذور والتوت والبطاطا الحلوة للتحكم في آلام المفاصل
ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة الحارة والدهنية والمعلبة والمعالجة التي يُعرف أنها تسبب الالتهاب والألم.
حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 10-14 كوبًا من الماء لتليين مفاصلك.
يجب عليك تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب.
– الأحذية المناسبةاستخدم الأحذية المناسبة لتقليل الضغط على المفاصل أثناء المشي.
– استخدم الكمادات الساخنة والباردةيمكن أن تساعدك الكمادات الساخنة أو الباردة أو الكمادات البديلة على التخلص من آلام المفاصل المزعجة.
حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من آلام العضلات والمفاصل.
– الحفاظ على الوزن الأمثلمن الضروري الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة في المنزل وتناول الطعام الصحي خلال موسم الرياح الموسمية.
يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى الضغط على المفاصل مما يؤدي إلى آلام لا تطاق قد تتداخل مع روتينك اليومي.
اتبع هذه الحيل لتجنب آلام المفاصل .
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: للتخلص من آلام المفاصل آلام المفاصل
إقرأ أيضاً:
الخميسي: قرار سحب فئة الـ20 دينارًا قد يؤدي لنتائج عكسية إذا فشل التنفيذ
قال المحلل الاقتصادي، أحمد الخميسي، إن قرار سحب فئة الـ20 دينارًا قد يؤدي لنتائج عكسية إذا فشل التنفيذ، منها فقدان الثقة وشلل الأسواق وارتفاع وتيرة المضاربة على الدولار بدل كبحها.
وشدد في تصريحات صحفية على ضرورة إدارة عملية السحب بعناية ودقة وتوفير بدائل نقدية فورية متوزانة.
وبين أن قرار سحب فئة العشرين دينار هو محاولة لتقليص الفجوة بين الاقتصاد الرسمي والاقتصاد الموازي.
وأوضح أن الاقتصاد الموازي يبتلع جزءا كبيرا من السيولة ويغذي سوق العملات الأجنبية غير الرسمية، في غياب أدوات رقابية فاعلة وتآكل الثقة في القطاع المصرفي.
وتابع: “سيؤدي القرار إلى انكماش مباشر لعرض النقود، ويستهدف كبح السيولة الفائضة التي تحرّك الطلب المتزايد على الدولار”.
وذكر أن السيولة الفائضة تسهم في تغذية السوق السوداء، وهو ما يضغط على سعر الصرف ويقوّض فاعلية السياسات النقدية.
وأشار إلى أن هذه الخطوة ستؤدي إلى توجيه السيولة إلى المصارف بدل تخزينها واستبدالها بالدولار.
وأكد ضرورة اتخاذ إصلاحات اقتصادية جوهرية، وإعادة بناء الثقة مع الجمهور، وإدماج الاقتصاد الموازي في القنوات الرسمية، وتحفيز أدوات الدفع الإلكتروني لتقليل الاعتماد على السيولة “الكاش”.
الوسومليبيا
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني