صحيفة البلاد:
2025-06-15@05:50:21 GMT

5 نصائح للتخلص من آلام المفاصل

تاريخ النشر: 5th, September 2024 GMT

5 نصائح للتخلص من آلام المفاصل

آلام المفاصل من الأمراض والمشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، ووفقا لموقع hindustantimes.

سنتعرف على أبرز النصائح للوقاية من التعرض ألم المفاصل، ومنها:

– ابق نشيطًا

يجب أن تحاول ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو السباحة للحفاظ على حركة المفاصل وتقليل التصلب،  ركز على التمدد

وتجنب القيام بأي أنشطة شاقة يمكن أن تزيد من تفاقم مشكلة المفاصل

اطلب مساعدة أخصائي العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بإدارة آلام المفاصل وتحسين نوعية الحياة.

– الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي

حاول تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والخضراوات الورقية والأسماك الغنية بأوميجا 3 بما في ذلك

السلمون والتونة والماكريل والمكسرات والبذور والتوت والبطاطا الحلوة للتحكم في آلام المفاصل

ابتعد عن الوجبات السريعة والأطعمة الحارة والدهنية والمعلبة والمعالجة التي يُعرف أنها تسبب الالتهاب والألم.

حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 10-14 كوبًا من الماء لتليين مفاصلك.

يجب عليك تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم وفقًا لتوجيهات الطبيب.

–  الأحذية المناسبة

استخدم الأحذية المناسبة لتقليل الضغط على المفاصل أثناء المشي.

– استخدم الكمادات الساخنة والباردة

 يمكن أن تساعدك الكمادات الساخنة أو الباردة أو الكمادات البديلة على التخلص من آلام المفاصل المزعجة.

حاول الحصول على قسط كافٍ من الراحة للتخلص من آلام العضلات والمفاصل.

– الحفاظ على الوزن الأمثل

من الضروري الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة في المنزل وتناول الطعام الصحي خلال موسم الرياح الموسمية.

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى الضغط على المفاصل مما يؤدي إلى آلام لا تطاق قد تتداخل مع روتينك اليومي.

اتبع هذه الحيل لتجنب آلام المفاصل .

المصدر: صحيفة البلاد

كلمات دلالية: للتخلص من آلام المفاصل آلام المفاصل

إقرأ أيضاً:

محافظ سوهاج يؤدي صلاة الجمعة ويستمع لمشكلات ومقترحات المواطنين

أدى اللواء دكتور عبد الفتاح سراج، محافظ سوهاج، صلاة الجمعة اليوم بمسجد العارف بالله بحي غرب سوهاج، وذلك بحضور اللواء أ.ح أحمد السايس السكرتير العام للمحافظة، والدكتور محمد أبو سعدة وكيل وزارة الأوقاف، وعدد من القيادات التنفيذية، وأئمة الأوقاف، وجموع من أبناء مدينة سوهاج.

وعقب الصلاة، حرص المحافظ على لقاء المواطنين المتواجدين بالمسجد، واستمع إلى طلباتهم ومقترحاتهم، مؤكدًا حرصه الدائم على التواصل المباشر مع المواطنين وتلبية احتياجاتهم.

محافظ سوهاج: مستاء من تدني مستوى النظافة وانتشار الإشغالات بالشوارعأزهر سوهاج تعلن أوائل الشهادة الإعدادية للعام الدراسي 2024/2025محافظ سوهاج في زيارة لـ الدير الأبيض والأحمر لوضعهما على الخريطة السياحية العالميةصحة سوهاج : ضبط 13 ألفا و800 زجاجة خل غير صالح للاستخدام الآدمي بالمراغةمحافظة سوهاج

وألقى خطبة الجمعة وكيل وزارة الأوقاف، والتي جاءت تحت عنوان: «الأَوْطَانُ لَيْسَتْ حَفْنَةً مِنْ تُرَابٍ».

وهو الموضوع الذي حددته وزارة الأوقاف في وقت سابق، حيث تحدث عن أهمية العقل والوطن، والتحذير من الفكر المتطرف الذي يفسد العقل ويدمر الأوطان.

مع التأكيد على أن حب الوطن جزء من التدين الحقيقي، وأن الحفاظ على ممتلكاته وهويته، واقتصاده، من أعظم صور البر بالوطن.

طباعة شارك سوهاج اخبار محافظة سوهاج حوادث محافظة سوهاج صلاة الجمعة الجمعة محافظ سوهاج

مقالات مشابهة

  • مختص: النوم على البطن خطير جدًا ويسبب آلام الظهر والتصلب
  • دعاء لراحة البال وعدم التفكير.. للتخلص من كثرة القلق
  • بوتين منددًا بالهجوم الإسرائيلي على إيران: قضايا النووي “لا يمكن حلها إلا بالدبلوماسية”
  • محافظ سوهاج يؤدي صلاة الجمعة ويستمع لمشكلات ومقترحات المواطنين
  • «برلمانية»: لا يمكن المزايدة على موقف مصر الداعم للقضية الفلسطينية.. وحقها الحفاظ على أمنها القومي
  • زيت غير متوقع يزود هرمون السعادة ويعالج الأرق .. لن يخطر ببالك
  • طريقة إعداد محلول البراين للتخلص من زنخة أو زفرة الدجاج
  • وزير الخارجية الأوكراني: حان وقت دبلوماسية الضغط على روسيا
  • طرق سهلة للتخلص من ترهل الوجه
  • صرف معاشات شهر يوليو 2025 بهذا الموعد