تأثير قلة النوم على الصحة العامة
تاريخ النشر: 8th, September 2024 GMT
تأثير قلة النوم على الصحة العامة، يعتبر النوم أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، حيث يلعب دورًا حيويًا في استعادة الجسم والنشاط الذهني.
ومع ذلك، يعاني الكثيرون من قلة النوم بسبب نمط الحياة المزدحم والضغوط اليومية.
فيمايلي تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية التأثيرات السلبية التي يمكن أن تنتج عن قلة النوم وكيف تؤثر على صحة الجسم والعقل.
النوم ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح، عندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يستطيع الدماغ معالجة المعلومات والذاكرة بفعالية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةومع ذلك، تؤدي قلة النوم إلى ضعف في القدرة على التركيز، وضعف الذاكرة، وزيادة معدل الأخطاء في العمل أو الدراسة.
كما أن قلة النوم قد تؤدي إلى تقلبات في المزاج وزيادة مستويات القلق والاكتئاب.
تأثير قلة النوم على الجهاز المناعيالجهاز المناعي يعتمد على النوم الكافي لتعزيز دفاعات الجسم ضد العدوى والأمراض.
قلة النوم تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
الأبحاث تشير إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة تأثير قلة النوم على الصحة القلبيةالنوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
النوم غير المنتظم قد يؤثر على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم وظائف القلب، مما يزيد من مخاطر المشاكل القلبية.
تأثير قلة النوم على الوزنقلة النوم تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم، وخاصة الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
تأثير قلة النوم على الصحة العامةعندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم، يزداد إفراز هرمون الجريلين (الهرمون الذي يزيد الشعور بالجوع)، ويقل إفراز هرمون اللبتين (الهرمون الذي يعطي الشعور بالشبع).
هذا يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
نصائح لتحسين جودة النوم- **اتباع جدول نوم منتظم:** حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- **تهيئة بيئة نوم مريحة:** تأكد من أن الغرفة مظلمة وهادئة، واستخدم وسادة وفراش مريحين.
- **تجنب الكافيين والمنبهات:** تجنب تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات لضمان النوم العميق.
- **ممارسة الرياضة:** الرياضة المنتظمة تساعد في تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر.
قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة، بما في ذلك الجهاز العصبي، المناعي، والقلب.
من خلال تحسين عادات النوم، يمكن تعزيز الصحة العامة وتحقيق توازن أفضل في الحياة اليومية.
تأكد من إعطاء النوم الأولوية التي يستحقها للحفاظ على جسم وعقل سليمين.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم قلة النوم تأثير قلة النوم الصحة العامة
إقرأ أيضاً:
32 قرار إزالة ضمن حملات موسعة لضبط المخالفين بالعاشر من رمضان
نفذ جهاز تنمية مدينة العاشر من رمضان، خلال الأيام الماضية، حملات رقابية موسعة على مختلف الأحياء السكنية والمناطق الصناعية، أسفرت عن تنفيذ 46 قرار غلق وتشميع و32 قرار إزالة استحواذات، في إطار جهود المدينة لفرض الانضباط ورفع كفاءة الخدمات وتحسين البيئة العمرانية.
وأكد الجهاز أن الحملات تأتي تنفيذًا لتوجيهات المهندس شريف الشربيني، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، وبمتابعة مباشرة من المهندس علاء عبد اللاه مصطفى، رئيس جهاز العاشر من رمضان والمشرف على جهاز حدائق العاشر، بهدف مواجهة أي مخالفات تخل بالنظام العام وتؤثر على مظهر المدينة وحركة السكان.
وشملت القرارات التنفيذية عدداً من الأحياء السكنية المهمة بالمدينة، وهي الحي الأول (الزهور)، الحي الثاني (الصفوة)، الحي الخامس (الكوثر)، والحي السادس (النخيل).
وتم خلالها إزالة التعديات على الأرصفة والمناطق العامة، وتشميع المحال المخالفة التي لم تلتزم بالاشتراطات القانونية أو تمت الاستحواذ على أراضٍ مخصصة للخدمات العامة.
كما شملت الحملات المنطقة الصناعية، حيث تم رفع الإشغالات وتنظيم الحركة داخل الممرات الصناعية، بالإضافة إلى ضبط سيارات مخالفة وتروسيكلات وعربات فول كانت تعيق انسيابية المرور داخل المنطقة الإنتاجية.
وأكد الجهاز أن هذه الإجراءات تهدف إلى تهيئة بيئة عمل منظمة للمصانع والمشروعات، بما يضمن سلامة العاملين وسهولة حركة المركبات والمعدات.
وجاء تنفيذ هذه الحملات بمشاركة فرق متخصصة من إدارات الإشغالات والتعديات، والأمن والحركة والمعدات، والأحياء السكنية، وإدارة النظافة والتجميل، بالتنسيق مع شرطة التعمير ومباحث التعمير وشرطة المرافق، لضمان تطبيق القانون بشكل كامل وسريع دون تعطيل الحياة اليومية للسكان.
وأوضح الجهاز أن هذه الحملات تأتي ضمن خطة شاملة للمتابعة المستمرة لكافة مناطق المدينة، حيث تم التأكيد على أهمية التزام الجميع بالقوانين المنظمة للبناء والإشغالات، كما تم اتخاذ إجراءات صارمة تجاه المخالفين لضمان استعادة الانضباط في المدينة.
وأشار الجهاز إلى أن تنفيذ هذه القرارات يعكس حرص الإدارة على مواجهة العشوائية وتطبيق القانون بكل حزم، مع مراعاة توفير خدمات حضارية متكاملة، وتحسين جودة المرافق العامة، بما يساهم في رفع كفاءة الخدمات المقدمة للمواطنين وسكان المدينة.
وشدد رئيس الجهاز على استمرار الحملات الرقابية بشكل دوري، مع متابعة شاملة لكل الأحياء والمناطق الصناعية لضمان الحفاظ على النظام العام، وتوفير بيئة آمنة وسليمة للمواطنين، وتحقيق الانضباط الكامل داخل مدينة العاشر من رمضان.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟