حياتك وصحتك تتحسن.. كيف تتمكن من الاستقياظ مبكرا؟
تاريخ النشر: 11th, August 2023 GMT
الاستيقاظ في وقت مبكر من الأمور المتفق عليها في جميع بلدان العالم أنها تساعد في تحسن صحة الإنسان النفسية والجسدية ويساعد على الإنجاز سواء في العمل أو الدراسة،
ولكن الكثير من الأشخاص يجدون صعوبة في الاستيقاظ المبكر ولا يستطيعون الانتظام على هذه العادة الصحية.
. عادية واسفنجية وبالشوكولاتة والبرتقال
نعرض لكم في هذا التقرير أهم النصائح التي تساعد على الاستيقاظ في وقت مبكر بسهولة وفقا لما جاء في موقع pharmeasy
ابحث عن الدافع
سواء كان ذلك لشرب فنجان الشاي المفضل لديك أو قراءة عمود في إحدى الصحف ، يصبح الاستيقاظ مبكرًا أسهل عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تستيقظ. كافئ نفسك يوميًا على تطوير عادات جيدة.
تدرج في الاستيقاظ مبكرا
إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ وقت الظهيرة، تتطلب ساعة جسمك وقتًا كافيًا للتكيف مع الروتين وابدأ بإجراء ساعة من التغيير ثم اصعد ببطء.
جرب روتينًا
ثبت أن الروتينات وسيلة فعالة لأسلوب حياة أفضل.
يمكن أن يجعلك الحصول على وقت تقريبي عندما تذهب إلى النوم وتستيقظ تشعر بمزيد من التحكم في يومك وأضف الوقت للاستمتاع بنشاط ترفيهي وتذكر تضمين 8 ساعات من النوم المتواصل في جدولك.
قم بتدوين ملاحظة ذهنية حتى لا تضغط على قيلولة بعد الظهر في المنبه ونوصي بوضع المنبه بعيدًا حتى تضطر إلى المشي لإغلاقه.
اتبع عادات نوم جيدة
يشمل ذلك عدم وجود أجهزة إلكترونية قبل النوم بـ 60 دقيقة على الأقل ، وعدم تناول وجبات ثقيلة أو وجبات خفيفة في الليل ، والنوم في مكان مظلم.
إخلاء المسؤولية: المعلومات الواردة في هذا الموقع هي للأغراض التعليمية فقط وليس الغرض منها أن تكون بديلاً عن العلاج الطبي من قبل أخصائي رعاية صحية وبسبب الاحتياجات الفردية الفريدة ، يجب على القارئ استشارة طبيبه لتحديد مدى ملاءمة المعلومات لحالة القارئ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاستيقاظ النفسية والجسدية
إقرأ أيضاً:
مستشارة أسرية : جذب شريك حياتك للحوار يأتي بالتدرج والتعلم ..فيديو
الرياض
تحدثت المستشارة الأسرية والاجتماعية منيرة السكران عن أكبر المشاكل التي يعاني منها الزوجان، وهي عدم التحاور بينهما.
وقالت منيرة في حديثها ببرنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية: “المشكلة التي يواجهها الزوجان هي عدم التحاور وعدم القدرة على النقاش”.
ونوهت منيرة بأن تعلم فتح الحوار بين الزوجين يأتي بالتدرج والتعلم، وأكدت أنه من المهم تعلم كيفية جذب شريك حياتك للحوار.
وأضافت المستشارة الأسرية أنه على المرأة أن تعرف كيف يفكر الرجل والعكس أيضًا، ولابد من استخدام الأساليب الجميلة والبسيطة في المحاورة لتوضيح الهدف.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/aKpwDfTZ3DbF1hhg.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/zNGOrTj1PYS5FsHs.mp4
شرطة تعز تطلق المرحلة الثانية للحملة الأمنية المشتركة لمنع السلاح